Parechji fimmini tutte e so vita a so pugnale cù un pesu eccessivu. Qualessu tipu di dieti è di ricerche ùn pruvate micca, chì eserciziunate ùn torturà micca, ma tutte e vain ... Mentre, u sicrettu hè simplice è pò esse espressa in una frase di a famosa Ballerina Maya Plisetskaya: "Ci hè à manghjà menu!" E di parlà a lingua più litteraria, per fassi per pèrdre pisu, avete bisognu di limità in nutrimentu. Di sicuru, senza fanatismu. Cusì, avà avete bisognu 10 modi per amparà à manghjà menu.
1. Comu per un ghjornu 5 volte !Quandu una persona hè famiglia, hè prestu à manghjà più di quellu necessariu. Per ùn avè esse manghjatu, avete bisognu à manghjà a 5 ora - in petite porzi.
2. Hè necessariu per calculà quantu calori l'u corpu necessite . S'ellu si hè divinutu chì più caloria hè cunsumata per quellu chì hà abbandunatu, avete bisognu di amparà à manghjà menu, in casu hè una occasione per seguità leggi stu articulu.
3. Per drink l'acqua.
Quandu vulete manghjà, l'aerobati è firmavanu a questa dumanda: "Questu vogliu manciari, ma micca bè?". Cù un sensu di fami, solu un vetru di acqua hè drunatu. Pudete cuntene sempre aduprà l'acqua di e vìviri di u tempu. Ma micca fizzy !!
4 Ùn saltate l'ombra o cena.
Una volta: hà da manghjà cinque volte à u ghjornu, cinque volte, ma micca menu. U colazione ùn passa micca di manera, è cena ancu più cusì. Ùn starve! Una persona famenda ghjera duie volte. Inoltre, u zinge viole u metabolismu.
5. Comu da i chjucchi.
Un pocu di alimentu nantu à a big plate stalla bellu aspetta. U stessu quantità di alimentazione nantu à un pianu più chjuca hè più grande. Solu bisognu di pruvà.
6. Snack salutistica è lumetta.
In u ghjornu, avete aduprà cun voi un bocca sana, se per favvi, per un fucili. Nisun chips, senza dolci, senza barati à qualcosa. Alimentazione, presa cun voi per un piacè, spessu guarda. Ùn importa micca s'ellu hè un pezzu di prugne cu pezzu cù insalata è verdura o frutta fresca.
7. Pour 15 minutes before your usual meal time.
Se prima l'aromi cuminciaru à 8 ochre, permettenu di inizià à 7:45, sta diferenza di 15 minuti aiutà à manghjà menu.
8. Sapete a vostra parte.
Per verificate a correczione di a vostra dieta, deverete cunnosce l'esperimentu susseguendu. Piglia a pappulati o corn flakes, pour à un pianu, leghjite nowu nantu à u pacatu, chì duveria esse una serve. Hè sicurizatu chì l'esse spurtatu duppu quantu chì l'istruzzioni nantu à u pacatu necessite. Per quessa, avete bisognu di monitorà a talla di e so porzioni.
9. Ùn cocarà micca più necessariu.
Se ci hè un scopu di perderà u pesu, hè bisognu di seguità è quantu preparatu hè alimentu. Ùn bisognu di coccuperu più necessariu. Un picculu scrive: sè stessu avà cottu assai, per esempiu, un pienu tutale di patati purcidite delici, bisognu di mette in a vostra tola un sirviziu, è u restu si mette in a frigorifia nantu à a tapa. A patata spicca fridda ùn hè micca tantu fame cum'è calore.
10. La cucina in casa.
Se vulete amparà à manghjà menu, avete bisognu à coccudu è manghja in casa. Quandu u nutrimentu hè preparatu in casa, hè chjaru da quale per preparà u platu, è ci hè cunfidenza chì l'alimentu sarà calore bassa. In questu casu, ancu una salata facile in un cafè pò esse vistutu cù una salsa cremosa grassesa.
Sembra chì cunsiglii simuli è cunsiglii baciali, ma per qualchì propriu hè cusì difficiu per cumprendi! ... In cunclusioni, un pocu più chjucu: uttene un diari di perdita di pisu. Pò esse cum'è un quadru di scola ordinariu, o cum'è un blog LJ. In questu, celebrarà e vostre vittori petite ogni ghjornu. È ricumpensa per ellu cù qualcosa. Ma micca savuroso! È, per esempiu, una camicia in un salone di bellezza o solu un passaghju o qualcosa qualcosa. A felicità ùn hè micca solu in l'alimenta, crede à mè!