Compoti ideali per i cereali sò cinerea, megliu grani sani, chì cuntenenu parechji nutrizi; frutta fresca è frutti secchi (pasci, secco, alberi, figue). A cumpusizioni di u muesli hè una fonte di vitamini E, B, potassiu, calcium, magnesiu, ferru. U cereali sò digeruti da un pezzu tantu, assorbutu lenta da u corpu, stabilizza u nivellu di zuccheru in u sangue. I prudutti di i grani sanu sò ricchi di fibbra, chì aiuta à prevene i variiquite di malatie intestinali. In più di a migliurà a funzioni intestinali è a migliurà a digestioni, a celulosa aiuta à reducerà u nivellu di colesterolu in u sangue, perchè impedisce l'assimulazione di grassu. U granuli di avena, u centu, l'orzu, u farina di granu sò speciali riccu di fibra. Cusì u muesli da i granedi sani hè un veru pranzu in a mattina.
Ma solu à a prima parte di u ghjornu, è se manghja l'alimenti di grani sanu dopu 14 ore, ùn ci hè micca un beneficu, da chì u corpu ùn hà micca tempu di digià è assimulà u pruduttu prima di dorme, u cumencia accumuleghja in l'intestinu è a putenza. Muesli da granedi sana cuntribuiscenu à a saturazione ràpida, perchè sò preferite da e persone chì viugnate u so pesu - una persona ùn manghjarè più cà necessaria. Invece chì u muesli hè cunzidiratu com'è un pruduttu assai calurariu, 100 g hè sturutu mediu per quasi 400 kcal. Cusì, hè bisognu di scegliendu u muesli senza additivu dolci: u mele, u chocolate. Hè megliu quandu u muesli di origine naturali, in u zucchero hè cuntenutu solu in frutti secchi. Avè un ghjornu per manghjà micca più di 70 g u muesli. Oghji i pruduzzioni muesli pruponi un grande assortiment, in più di u meli è di u chocolate, l'oliu di coconut o oli vegetale hè aghjuntu à u muesli. Tali varianti di u muesli cuntenenu grassi periculosi à u sistema cardiovascular. Per quessa, hè necessariu di studià currettamente a cumuzzioni di u muesli è elle megliu solu un pruduttu naturali. Hè necessariu attentu à l'additivi.
Se una persona purga da u diabetes, u muesli deve esse evitata, in chì si aghjunghjenu a cocolata, u melone, a zuccheria è a marmellata. Per i diabètichi, una gran varietà di muesli, endusi cù fruttuva è cun u cuntenutu elevatu di fibra di dietetica, hè issa esse prodotta. Un tali pruduttu spuntà abbitatu cù a marca "Sport". Muesli, chì compone solu di diversi tipi di cereali senza additivu, hè megliu adattatu à i ghjovani più ghjusti. Ùn elle micca u muesli cù additivi in forma di frutti tropicali, in particulari i praticati cù una mala digestione è sopra l'alergii. Muesli cu un cuntenutu di salinu cresciute hè ancu trattatu cun atenhje, perchè u sal mantene l'acqua in u corpu, chì significheghja u salute u salottu di acqua.
In particulare, hè bisognu di evitarii u muesli salatu à e persone cù pressione sera. In generale, u muesli salitu ùn hè micca pertendu à prudutti utili. E se vulete u muesli dolce, sò cum'è un muesli dulce asciuttu, pudete esse cose chì sò i più calori di tutti i tipi di muesli. E persone chì avianu prublemi cù digestioni megliu prima di ussrinu a muesli fogghiu in una piccula quantitatu d'acqua, perchè i grani sò più faciuli di digeriscenu. Ma avete bisognu di cunsiderà chì quandu ebbe furmule, a maiò parte di i nutrienti di u muesli hè persa. Una altra disadvantage di u muesli hè l'esse casi assuluta di vitamina C in elli, chì hè necessariu per una bona immunità è u funziunamentu normalu di tutte a vitalità.
Ma u muesli, chì cumprendi parechji grani sanu è senza additivu, sò ricchi di vitamini è furnite cù u nostru corpu, è puru furnisce u corpu cù minerali impurtanti è microelementi.
Pudete esse cuncevutu cun un alimentu sanu? "Useful" u muesli pò esse fatta indipendentamente in casa. Per questu, hè bisognu di piglià in ugualità ugidididore diverse tipi di granuli, è hè megliu cumprà una mezcla di granu. U granu deve esse adupratu prima di preparà u muesli, ùn murite micca tutti i grani à quandu, perchè in a forma moltu, perdi rapidamente i so sustanziali. Pigliate una colazione di parechji cereali di terra, pour un vetru d'acqua cù u succu di a mezza limone. Leave the mixture in a frigoristica per una sera. Prima di l'usu, puderà aghjunghje l'aghjunghje à a mistura, castagna, pappezza, frutti freschi fini, etc. In u muesli, pudete aghjustà u latte o kefir, iogurtu, ma hè megliu aduprà zuccheri di fruttu, chì i zucchetti ponenu a mancanza di vitamina C.