Oghje ghjornu hè parti di a nostra vita cum'è una persona muderna. Tutti i ghjorni un pienu di novi giuleghi di fitness anu apertu è assai omi volenu iri à elli, chì vulianu mette in modu ricunnisciutu è fà a so cuntribuzione à u sviluppu di fitness in u mondu.
Oghje, vi cunsigliarà nantu à cumu si puderà andà per degnu perde un pesu.
U fisicu hè u stessu sportiu, ma per sè stessu. Per ghjustìziu, hè pussibule di purtassi diversi eserciuti fisichi. Ma partemu cu a più sèmplice è più accessibile per tutti, ma ùn hà micca bisognu di un club di fitness o un spazi adattu.
I scienzi sò longu finu à a cunclusione chì a salute hè più utili - hè furmazione in l'aria fresca, è micca in salotti ventilati è impastosi. In sicuru, in u tempu di l'invintu avemu pocu scelta è avemu prumessu preferitu locu chjusu, ma cù l'accuminzamentu di i ghjorni alli qualchì tempu cambia. A furmazione di forza hè naturali, megliu esse abbandunatu in u locu, ma una bona cardio carica per u corpu hè preferibule per fà in a strada.
Allora, cuminciannu cù un pratiche simplice. Questu hè u modu più efficafanu in a lotta contru l'excevate pesu, in ogni casu, u megliu ùn hè micca avvicinatu. Incarcerà "per aduprà" ùn hè micca necessariu, ùn pudemu micca un scopu di divintà sprinter, vulemu à pusà u nostru corpu in modu. Per quelli persone chì anu pisatu eccessivu pò esse cunsigliatu per cumincià cù un caminu o un cursu simplici è lentu, questu hè micca impurtante chì carghjere i vostri ghjinochje.
U ghjiruveraghju vi aiutà micca solu per disperse da u pesu di sopra, aiutavà aiuto u vostru core, aiutà à ridivà di l'estresse, farà chì ogni donna fussi più sicura. Tuttavia, per ùn avè micca per dannà per esse, prima di cumincià a cuddà, ci vole à fighjà cura à qualchi punti:
1. Prima di principià a correre, attache u vostru attinente à u tempu, ùn pagà micca davanti à a distanza. In regula, tutte i scumpareti pruvate di cresce à questu chilometri 5 - 6, è da prese una volta per tutti. Naturalment, parechji posti di una "maratona" ùn cchiu chhi mai volenu à cuntinuà à furmà. Accussì, per cumincià cù a durazione.
2. Determinanu currettamente a durata. Sceglite u vostru ritimu. U ritmu deve esse cusì chì puderete facilmente a mantene a conversazione. Se u tempu hè elevatu, è sì stanu chì avete cumincià à sbuffà, hè megliu per impedisce a furmazione. Dunque, u regula principali hè di sente cun atenendu à u vostru corpu. Inoltre, hè assai bellu, se vulete passà una ora dopu ghjornu, ma chì hè u vostru corpu chì pensa à quessa?
3. Sceglite i scarpi. Questu hè assai impurtante, perchè e belli sapelli chì l'aiutanu avè esse incunificate è impediscenu u dolore no solamente in i pedi. Ùn bisognu di risparmià, i boni calzari si justificà, è u so valore, è durerà un tempu assai longu. È cunsigliate micca micca di cumprà sneakers con mediechi longu, è anu deve esse ancu libera è còmode.
4. Ùn fate micca tene u corpu cù a strada, ùn deve micca bisognu di risposte i so spalle o strain your jaws, è particularmente aghja u so fistini finu à i vostri knuckles blanchi. Dopu a cuddà hè necessariu divertisce, perchè quandu si rilassate, rilassate è ùn mette micca davanti à l'impositi dumande.
5. Sceglite u tempu chì toghjenu megliu. Dopu tuttu, sò tutti sfarenti, certi sò una alchimia, qualchissia sò un ochju, certi sò svighjati cù i ghjorni di a matina, è parechji prefittà cibo. Ùn ùn mette in un marco estereotipatu, sceglite solu u tempu chì ghjè accettatu per voi.
6. Assicuratevi di fà un crescente before jogging, questu avete aiutu à evità e ferite, è ancu cundottu dopu à u calore hè più faciule.
7. Ùn vi scurdate di vìviri. Di sicuru, assai pruvate per pèrdite pisu cacciate l'umidità da u corpu, questu hè quantu hè correctu?
8. Senza una mira, una mira. Perchè avete bisognu di corra? Vulete diventà slim, o pozzu bè, o solu vulete diventà autore, o veramente solu vulete finisce questu 5 chilometri? Per definisce una scopu, pudete stimulerà è, in fine, ottene u risultatu finali, è da esse a furmazione torna più à più faciuli è più piacevuli.
9. Sceglite per esse u più altu veloce è periambienta appruntà cù un più tranquillu è cambiatu.
10. Change the manner of running, sometimes. Dopu tuttu, pudete andà in diverse manere. Pudete corse, cuddà i vostri ghjinochje altasti o prova à tuccallu i tacchi di i vostri buttiglii, perchè ùn esisti in monotonu.
Dopu jogging, pigliate una bagnu di cuntrastu, hè tipu di a stessa capacità per u vostru corpu.
In ogni casu, u principale hè u principiu. Allora in fitness. Quandu si principia, ùn mancanu. U fisicu si mette in a vostra vita è aiuta micca solu per urganizà u vostru corpu, ma ancu avarà.