Programmi di riabilitamentu: soft-fitness
Spessu, i persone cun contraindicazioni serii venenu à furmazione intensive group. Dopu un largu rughju in classi, si pruteghja per perde u pesu, pompò à i musculi atrofizzati, restituite a so forma fisica. Ma per esse ingaghjati in forza sana - significa, novu appare "un bancu spare". I medichi sportii cunsigliate: ùn si tratta di cundiventi, si ùn avete micca furmatu da un bellu pezzu, sò in una categurìa di pesu sopra a norma o solu assai fatta. Attenti à a vostra salute. Diversi prublemi cù a spina è e articuli, u periodu di ricuperu dopu a preghjudiziu, u gravidenza, una tendenza à l'iperturione, varicesu - hè una scusa per rinunzà a furmazione di rutina à favori di sparing. U fisicu dilettante hà da esse attivatu com'è un programa separatu.
Caratteristiche
Non avutra. A classificazione sò custruiti nantu à a basa di i prugrammi populari - yoga, pilates, tai chi - è sò cumprati cù esercizii da i travaglii di ricuperazione è alloghju. Nisun paralile cù esercitivu terapia! Improveu u sensu di autore cuntrollu. "Una persona aprende à seguità tecnulugia è urganizà i so movimenti. Una bona coordinazione reduci a prubabilmentevuli di lesioni associati cun una pusizione antinaturale di u corpu durante l'esercitu. A postura curretta hè furmatu. Duranti a furmazione, un numaru più grande di gruppi musculari è fibri di varii tipi, cumprese i musculi petite, sò attivi in u travagliu. Un énfestie hè misu nantu à alloghju à a colonna spina è u sviluppu un corpu intramuscularu. Pudete elettu a carica. A furmazione hè adattatu per i principianti è i furmatu. A listessa accetta pò esse realizatu cù variate amplitude.
Programmi di corpu è menti: relaxazione miofasciale
Se u vostru ritmu di vita ùn vi permette di esse fatica è fatica, è migràzii chì anu migliatu, u spalle finmente, eccitabbilità eccessiva o, in cuntrariu, sumirusa, poi bisognu di pensà à a relaxazione. A tensione persunale cunducta a disrupzioni di a postura, iquilibbilité muscular, una diminuzione in u livellu di flessibilità è a mobilità di u corpu tutale. Relax & Stretch (relaxazione miofasciale è stende) aiutà à rilassà. U prugramma hè basatu nantu à l'idea di l'autoreità, chì hà longu praticatu in Oriente è in l'Occidenti. A lezziò usa pilche, cù l'aiutu per aiutà à ottene relaxazione di i musculi è di u fascia, è poi allughjate.
Caratteristiche
Improve l'istatu di u sistema nervu. Cù l'aiutu di u ballu, attente à l'attu nantu à i punti attivi, sullivanu a tensione o, contru à u contu, furzendu un o un altru musculu o questu organu, per travaglià più duro. L'occupazione conduciu à a rializazione completa. A pelle hè bella. L'auto-massaggio stimula u flussu di sangue à a pelle, per via - a so cundizione mellora. Hè aiuta à passà un passu. Oghje ch'ella hè un stress chì hè diventatu un scadirezzu quandu avete risolvi u prublema di l'excedente di pesu. Cumpressà din attività cù una dieta, avete da assicuratevi u risultatu pusitivu.
Programmi per età: anti-età
I clubs di fitness si tratta d'alcune cù i clienti è si cuntene l'interessi di micca solu u ghjovanu audience. Dopu tuttu, ùn tutti ùn hanu un desideriu di furmà di novità musicale o di maestru i movimenti intricatu di l'hip-hop. Per quessa, in u schedariu di u club, puderete più cunghjuntu di i programmi cù qualificazione d'età. Cusì ci eranu classes privati per i populi di 45 anni. AntiAge hè un entrenamentu bè ricercatu chì si prisenta l'abilità fisiche di l'audience. À l'età, i cambiamenti hormonali sò in u corpu, l'elasticità di i muri di i viti è u tonu musculari, per causa di a mancanza di calcio, l'osse anu più fraquili. Tutti issi sfumalli sò scritte in scrive u prugramma. Eterziose adopranu è prevene l'ostia. U prugramma hè basatu annantu à l'oltre populari in u nostru paese è a ginnastica rythmtica senza bramma. È per l'accumpagnamentu musicale hà sceltu disc 80-90 in u prucessu mudernu.
Caratteristiche
Un postu per a cumunicazione. Grazie à u fattu chì u furmazione cuntene i cambiamenti fisiulogichi è psicosoficificanti in u corpu, quelli chì praticate si senti assai còmico. Esercizii di coordination coordination. In a lezione AntiAge, nimu hà da persunalizà. In a furmazione aghjunghjia l'elementi di ballu simplici com'è un assicurimentu, esercizii di forza forte per mantene u tonu muscular è, sicuru, u stretimentu finali. Persunalizazione persunale. A primura hè pagata à l'accordu ndividuale è à a cumunicazione cù i clienti, finu à questa età, hè assai impurtante di piglià cun cura di u vostru corpu.
Waking and jazz-funk
Per quelli chì piace à ballà è sà chì u ballu veru hè a improvisazione, è micca una seria di movimenti consiglia, cunsistenti. Hè ispirazione, libertà d'espressioni è emozioni. Tuttavia, tuttu, sicuru, principia cù l'estudo di i movimenti. I ballarini sò universali. Più divuziu i stili, u più interessante i vostri movimenti. Ddi direzzione di ballu cum'è waacking è jazz-funk sò in America è in Europa per un longu tempu. In i scudu di ballu russu sti stili anu accadutu in pocu tempu, digià apparevendu in i programmi di i clubs di fitness.
Caratteristiche
Impulsivitat. Waking and jazz-funk sò stili scintillanti, cun una forma di rimborsu. In furmazione, avete bisognu di "attu", ghjucanu à l'auditu, esse presentate in forma propria. In u svighjonu sò un mudellu à u podju, è in jazz-funk - una persona libera di i stereotipi suciali. In più, durante a lezziò assai di tempu si dedicava à a tecnulugia di e mani, plastica è, sicuru, amparà diverse cumminzioni di ballu. Lifestyle. Dopu aduttatu in a direzione chì cresce u vostru pratiche. Ma s'ellu hà sceglie u sguardu o jazz-funk, questu ùn significa micca chì avete da cambià in modu cambiatu u vostru modu di vita, diventenu una diva di glamour o freak. Scaricate per tinghje i vostri capelli in u celu è ùn ne micca bisognu di piercings, ma vale da vende cumprà arrabbiari allarganti, l'accessori è i scarpi. Inoltre, più frequente spende à a musica à casa, à quale piacerebbe in ballu è impastisca. Muskoli forti di arm. In u svegliu, ci sò assai "poserdi eccessivi", distretti è inclini, perveru esse diventà flessibilità. Ma u principale hè, per suprattuttu, mani. I travaglianu constantemente! In jazz funk, u corpu tutale hè involuttu, i movimenti sò più potenti, u tempo hè più altu.
Triathlón è i gruppi di gruppu in a gimma
Se u vostru scopu hè di pèrdite pisu o d'acquistà massa mussulari, sti eżerċiti sò u più efficace. A furmazione per u triathlon hè una cumminazzioni di cursa, ciclismu è natation. In a sessione di gruppu in a gimma cun u coach, esercizii di forza sunnu realizati in modu intensive. In u palcuscenu di l'stazione tutti i principali gruppi di musculi sò disposti in un circhiu, è a furmazione stessu hè assai dinamica.
Caratteristiche
Variété. In u formatu di triathlon, prima cum'è un warm-up, scopre di 15 minuti. Allora, cambiassi a ropa, andate à a lezioni saikl, è dopu - croce nantu à a pista. Scaricate u tempu. A furmazioni di furmazione in u studiu permette di u travagliu tutte e gruppi di musculari maiori in 30 minuti. Per efficienza, serà in qualchì parte di u 60% di a furmazione classica in u hall. Sviluppu di endurance. Strengthening of the cardiorespiratory system, development of endurance is the main task of the lessons. Pole Dance (Pole Dance), pole dance - a direzzione ùn hè micca nova, ma cum'è una fitness, hà iniziatu à esse ricivutu à pocu tempu. Sora solu da i studii di balli è i scole si movime à i gimelli è diventa populari. È ùn hè micca surprisante: e lezioni di ballu di pilone - a sintesi di u putere è a furmazione funzionale cù acrobessi.