Mètode è e funzioni di e sessione di furmazione
À l'intervalu di furmazione, duie tipi di carichi polari si sò cumminati. Un Kind one - a fasi di l'attività, cunsumante energia muscular. U secondu hè a fase di recuperazione, in quale u risorse energetichi cunsulati da u corpu sò restaurati da a cunversione di grassu è carbuidrati. Quandu e carichi alterne, a persona hè primu trattatu cù assai intensu, perchè un pocu tempu u so ritimu rallighjate, è solu risultatu novu, etc. I sperti calculate chì l'intervalu di furmazione ùn hè micca solu più efficeur chì un corpu senzillu, hà un effettu benefizièvule nantu à u sistema cardiovascular è vi permette di travaglià i musculi à u restu in una manera cumplicata.
Hè pussibule di cumprà in ogni fase di stu sforzu in parechje manere; tuttu ciò dipende nantu à i scopu chì site persighjendu, è e preferenze persunale nantu à u sport. Per esempiu, cù a fase attiva, pudete corse, saltendu nantu à a strada, ghjucannu a corda, esercitu nantu à u passiu, passendu una bassa fixa, danza energètica, ghjucattimu in u fondu di a piscina, etc. È in a fase di ricustruzzione, quandu e sviluppi sputichi, puderanu attruversà in attacchi, push-ups, simprici sit-ups o cù un corpu, exercici cù pescule, torci u priggiuni, etc. Dopu à a classe, pudete rilassate un pocu è ripigliate à novu.
Chì sò l'avvanzi di a furmazione intervienti?
U benefiziu di stu tipu di furmazione, solu per l'altu efectu, hè principalmente chì u corpu ùn sia accustatu à qualchi sughjetti individuali, chì significa di furnisce a pienza cumu cù u corpu tutale. Frà l'altri cose, questu diversificà u prucessu di furmazione, una persona si sviluppa dura, pò furnisce di crede una gran quantitata di kilocalorii.
Duranti un intervalu di furmazione, una persona ordinaria, a distinzione da un athlete prufissiunatu supervisatu da un formatore, deve eseguite da 5 à 10 intervalli in ogni tipu di carica. Sicondu a manera chì una persona hè preparata fisica, a durata di tutte l'intervalli pò esse chjamati, ma a principale hè chì a fase iniziale di a fase intensiva hè più corta ca a ristorante, durante chì i musculi pò saturati cù l'osigurimu, u ritmu cardiavule riturnatu à a norme, è l'acidu latticiu chì si forma in i musculi si sviluppa. A più longa durata di a fase attiva pò aghjunghje pocu, è scurite in u periodu di recuperazione.
In u futuru, una transizione graduale per più perdi di tempu in a fase attiva cù i travaglii di ricuperazione curretta hè pussibule, chì in generale averà pussibile di travaglià cù l'intensità più grande.
A furmazione intervale hè ottimali per una persona chì vole avè ottene l'effettu massimu in pocu tempu - per strette u so corpu o di sparisce l'excrementu pesu.
Tuttavia, ùn hè micca pensatu per studii permanenti, a megliu scelta hè a alternazione - quatteni simuli di sessione di furmazione, è questu hè u listessu monte di furmazione di solitu.
Ipertificazione ambucale cù intervalli
À varii tipi di furmazione fisica, puderete aghjunghje un aghjunzione efficace. I sperti scientifichi credi chì questu hè unu di l'evuluzioni mudernu chjamatu training hypocratiu. Hè capacitu di crescenu a resistenza di u corpu à fatturiu stranieri, sfrattate l'anzianu, è crescente. Hè utilita per a scopi preventivi è terapèuti. In più, l'adestramentazione ùn duna effetti side, ùn hè micca cunzidiratu di trattamentu mediu è doping, pò esse praticatu da atleti prima di l'iniziu di competizioni rispunsevuli in order to increase endurance.
L'esencia di queste serceranu, chì sò ancu chjamati trattamentu ipotossu terapeuticu, hè chì a persona hè offruta inalatu d'ossigenu alterna cù u rispettu à u cuntenutu di l'ossigenu, sìmuli à l'aire di muntagna, è dopu l'abituale, cumunu per ellu.
In l'omu, in risposta à un cambiamentu di a cuncintrazione di l'ossigenu in l'aria chì in asprava, ci sò cambiamenti in una megliu direzzione in i sistemi cardiovascular, respiratoriu è nervu. Quandu a carenza di curricula d'oxigenu hè furmatu, stimulatesi miccanisi protettivi, rilassate i musculi lisciuti, è migliurà a microcirculazione di sangue - tuttu questu hè un effettu rilassante.
U ciciu di furmazione hè ricumandatu in a presenza di malati crunulichi - cun asma, bronchitis, peleonefritis, cistitis, ulcera peptika, diabetes mellitus u ħafna diversi mardi. Questu aiuta à e donne chì u ciclu menstruali discu, u manifestazione di u sindromu climatèque, è in i rilievi restaura a funzione erettile. In u nostru tempu, un fenomenu cumuni assai hè l'insomne, l'obesità, a diprissioni - tuttu questu pò esse normalizatu per una furmazione interveneru a l'ipotesi. In a cirurgiaria plastica, stu metudu hè stata utilizata per reduce i stressi emozionale è dulurusi, accelerà a guariscenza è reduce a prubabilità di cumpetite dopu a cirugia. Inoltre, u percorsu aiuta à reducià a riazione allergique, eczema cura, psoriasis è acne in persone di ogni età.
Un cursu per a prevenzione, di mediu, pò esse 10, è 20 prucessi, è u trattamentu pò esse assai longu, ma solu deve esse guvernatu da i specialisti qualificati.
Finuu pocu tempu, l'equipaggiu prufissiunale era assai caru, cusì u trattu di sta tipu hè stallatu solu da i centri medichi privati. In ogni casu, finu à a data, iperimenta l'ipotossu di l'ultimu tipu, chì pò esse usatu in casa. U prezzu di elle hè quasi un mila dollars - ùn deve micca esse questi. serviziu è bellu faciule d'utilizà.