Per pèrdite pisu o migliurà a so salute, assai decide di passà una dieta. Tuttavia, per piglià u risultatu dumandatu è portanu u casu à a fine, avete da preparà un'operazione per una dieta. Per questu, ci sò parechje reguli chì vi aiutanu à successu è perde u pesu.
Timing
Qualchidunu cambiamentu di u modu di a vita di manera ordinali sò accumpagnati da un scundizzione di energia fisica è mentale. Spessu, questu hè difficiule di tollerà, soprattuttu s'ellu ci sò i malasciati nantu à u travagliu, a crisa di famiglia o altre situazione stressanti. Perchè, prima di andà in una dieta, assicuratevi di avè una energia, tempu è energia per dà a dieta un certu periudu di vita.
Fighjate à u passatu
Pò dassi chì ùn sò micca a prima volta decide decide di una dieta. Ùn si scurderete ùn sperienze chì i tempi passeti ùn anu micca successu, amparate da i sbagli. Fate questu chì l'attuatu previa di passà una dieta pruvucarà a falla? Perchè ùn hè micca u risultatu dumandatu? Chì site impeditu, chì impedisce?
Ambientee di pulizia
Fighjate davanti, se u vostru òspite è a casa hè simpricimenti cuparta cun i prudutti di l'alimentarii è sò sculacciati per elli, serà ghjustu difficili di risistiri a questa gattiva. Allora a dieta pò causari assai incù discepuli è ancu tortura. Limpì l'ambienti è eliminate u periculu, questu, l'alimentani malsani. È se i prudutti ùn sò micca pensati à voi, ma per esempiu nichi, puderà cumprà cum'è marchi chì ùn voi micca, è a tentazione di manghjalli ùn sia micca.
Truvate supportu seriu
Avete in mente chì e persone chì abbandunò u so pesu è ùn anu ricrutatu ùn era più forte in a forma di famiglia, amichi, cumpagni di u travagliu. Quista aiutò à mantene in verificatu. Truvate u stessu sustegnu forte, è se ùn ci hè nimu in ghjiru à voi, pudete unisce unu di i gruppi di perdita di pisu in un pocu centru o in Internet. A cosa principal hè chì ùn eravate micca solu, ma cun populi simili. Inseme, serà più faciule per adherenu à u cursu prupiziu, furtifiche a decisione di perdiri u pesu, etc.
Andate à i scopi reale
Ricurdativi chì u scopu di a dieta ùn deve esse realità. E se stabiliscerete una mira impositiva, più tardu o dopu vi conduite à abbandunà l'idea cun una dieta, sentimenti frustrati è, possibbilmente, dipressione. Tuttavia, ùn hè micca ghjallindu à rinunzià a tuttu. In questa situazione, avete bisognu di ricerca aiutu di una dietista. È sempre di ricordu di chì, se vulete perddu pisu corremente è senza cunsiquenzi negattivi à u corpu, l'ottima pèrdura di pesu à a simana hè 800 gramma, hè sicura è efficace.
Cumpara fisica
Avete avè un risultatu favurè sè se pudete combine una dieta cù attività fisica. Sviluppà un pianu pè esercitu, aumentanu a vostra attività di ghjornu. Fate ciò chì ti piace. Pudete dà è ancu ghjardinaghju. Aumente a carica ùn hè stata bè, suavanu: camellu durante 10 minuti. trè volte à settimana pò esse sustituitu da 15 minuti. doppu quarchi misi. O aghjunghjenu un quartu ghjornu à l'agenda di spassighjati.
Change your way of life gradually
Introduce cambiamenti in u vostru stiliu di modu chì si stende in parechji volumi. Questu avete aiutu à adattà u vostru corpu à i novi règuli di a vita più facilmente. Per esempiu, a prima settimana didica à cambià a dieta, dà priorità à i frutti è i viti. A semaine dopu pruvate à sviluppà un altru hà abituu, riducendu a parte di l'alimentari o ridere u cunsumu di carne grassa.
Set up for good
A menzione, seguità una dieta, e persone si cumincianu à sienti incunificata. E à a fine u ghjocu l'idea di ridivese di e lattine extra, invece l'abiti esculentate ùn porta à nunda. Tuttavia, ùn fate micca nantu à sentimenti negattivi, find a positive in the diet. Fighjate a situazione eccillente, per esempiu, cum'è un spirimintu per preparà novi platti chì sò assai gustosi è cum'è i vostri figlioli.
Ùn àbbia paura di i sbagli
In questa vita tutti sò sbagliati, ùn culpèvule sè stessu chì qualcosa ùn sanu micca. Fighjula cun ottimisimu, imprivi a l'mira, perchè ogni persona pò fà un errore, questu hè normale. Misucce percepenu, i sbagli, overscale chì passava l'impedante obstacle.