A dieta hè:
1. Elimina da tutte e cose cumune, cumprese carni grassi, patate, banane, documenti, zuccheru, tuttu farina, per equilibrassi a dieta cù i calori.
2. Ogni ghjornu per manghjà 1 kilogramu di colti, cuntene acidu tartronicu, chì arene grapiche assai effittivamenti.
3. Pruvate micca di manghjà dopu à 19:00, se sente un forte fridhe, po viura un vetru di iogurt grasa o un vetru d'acqua. Allora tuttu hè diventatu un usanza, s'apprimau à u corpu è ùn ti torturà micca. Piglia assai acqua ogni ghjornu, almenu 2 litri d 'acqua, sguassate di u corpu tutti micca necessarii. Quandu ci hè un desideriu di manghjà, è dopu scorri da l'acqua chì sperà l'appetite.
4. Regardamenti u cuntenutu di caloria di l'alimentariu, deveru mancià menutu è in porghjechi. Ùn àbbia paura di qualsiasi sensazioni di disgrazia è di u soffrenu, u vostru corpu hè ricustruitu. Tuttu tutti sottu un peristòricu periudu, chì generalmente dura una settimana. Allora serà più faciule. Ci hè parechje, cum'è era una siconda altagna, un sensu di gioia è ligerezza. Avete bisognu à seguità u vostru prugramma, ùn permettenu micca rotulatori, altri ùn avete da principià tuttu.
Factors chì afectanu a ristaurazione di a figura :
- Motive;
- Nutritioni equilibrati;
- Se porta un puddamentu postnatu, u minore di u pinu reduciu, permette di tirà u so stomacu;
- Una manera passiva per rinfrescà i lattini più altri, hè di purtà un figliolu durante un longu tempu.
U mutivattivu principale .
L'attività umana hè cuntrullata da u subconsciousu in u 97%, è solu 3% hè attività cuscive. Se u menti subkonzientu hè infurmatu cù qualcosa, in ogni attività, hè pussibule di ottene un grandu risultatu, questu hè ancu s'applicà à i cambiamenti in paràmetri di corpu. Spessu, quelli chì vanu a perdiri di pisu, si mette in forma, sò scunciati, perchè per elli stanu fècenu una mira chì hè difficiule d'ottene, hè di perdita di pesu da 10, 20 è cusì chilugrammi. Se u menti subkonzienente sò datu una sta stallazione, ùn vulerà micca strainà è perchè suminatu, chì sò stallati.
Pò esse ingenu si stabilisca un mira simple, perde un kilogramulu. E quandu questu kilogrami si va, avete bisognu di stallà una nova mira, perde un altru kilogram è cusì finu à chì ti piaci à a figura. À u subconsciousu per dà l'installazione scrivite nantu à a carta di carta u vostru ghjustu è fate u fogliu in un locu impurtante. Cusì, questa inscription farà chì i vostri ochji fighjenu maligni è da prossimu graduallyu in u vostru subconscious. Nanzu à a table di cena, fate un ispille, è quandu si manghjate, eccu, pudete crede, manghjarè assai menu.
Nutrition o dieta pròpia .
Una dieta per quelli chì volenu perdurà pesu .
- Avete bisognu di limità in documenti è prudutti di pavimenti. Sè stà annunziate, ùn sò micca utili à u zitellu, è formanu una capa grassa.
- Ùn manghja micca più di 200 grammi di cibo per nutriciu, perchè e superte pussibuli seranu guardatu in riserva.
- Serebbe impughitu in un stomacu vacu, ùn mangiu micca 4 ore prima di valla. Duranti l'annu, u corpu ferma intensità intensa, ùn intervenenu micca cun ellu.
- In u periodu di l'ameglie, biatèlicu più di liquid (tè, zucchero, acqua), l'acqua sguassate i prudutti di decadenza da u corpu, è ùn anu accummincià è pozzu u corpu.
- Avete bisognu di praticà nantu à un stomacu vacante (trè simani dopu avè manghjatu), perchè a furmazione serà più efficace.
- In u listessu modu, dopu à furmazione, ci hè avè à tene di manghjà, aspittà d'un ore. Perchè durante u furmazione, u grassu accumene di crede, cuntene dopu à e lezioni per 2 ore. Se manghjate dopu à e classi, l'efficace di e classi diminuinu.
Principi di furmazione .
- Per fà una bella silhouette, hà bisognu à combine esercitazioni chì creanu u so inzuccaratu in grassi è forza, farà chì u vostru corpu hè eleganti è intelligente.
- Ogni urtulami ùn cumincianu à cremà grassu, quandu avete un impulso di 120 beati per minuti, un pulsu succéri à vende veloci. Se u pulsu hè più grande, invece a massima muscula hè creda.
- Eserciti scuperta nantu à a stampa, seguità a respirazione curretta, ma ùn permette micca. Avemu bisognu è crescenu tramandà per a bocca, rilassate è esprimendu per u nasu. In u risultatu di tali azzioni, l'efficacezza di l'esercizioni aumenta. In u scorcheru di grassu, l'ossigenu hè involuttu, hè bisognu à u corpu.
- Ùn rilassate è ùn ghjittenu micca in piena, quandu ripartemu e movimenti, solu toccu u pianu cun cadaveri o ombrebelle è torna ne risate i nostri pierimi o spalle.
Eserciti.
Per i musculi più lati di a stampa .
Avemu un pianu nantu à u pavone, i peri e strapianti, mani facenu u zucchero. Aghjunghjite a peri in un angolo per sienti una tensa forza in l'abdomen. Rice restanu diritti. Seguità u rispiru. Inghjusteghja per mezu di u nasu, è sparghje da a bocca.
Per u muvimentu abdominale abdominal.
Da i muvimenti impurtanti di l'abdomen, a prigione è a cundizione di a cintura depenente.
Avemu chjappu in piena. Dacciamu i nostri genigliu, fate i bagnu finu à u pianu, ponenu i pinnelli nantu à i nostri spalle. U bastone hè pressatu à u pettu è u movimentu tuttunale triscevule avemu da scansà e spalle da u pianu. A mità di a spina ùn hè micca risuscitatu da u pianu. Aghjustassi a parti suprema di u ritornu à u pavone, vedi u sopra. Inghjusteghja per u nasu è astutu da a bocca.
Per i nodi .
Fate nantu à i vostri dritta, e so pere chjappà nantu à i ghjinochji, stenderanu longu u zuccatu di u bravu. Strapate i nostri pierri è lentamente pianu a pelvis, è da seguita.
In cunclusioni, per vede in furmazione dopu à partitu, facemu un cumplessu di cumpurtamentu di esercizii, manghja alimentu calori, purtatu un stiltu di salvatoghji, è da vene in forma dopu à u cunsigliu ùn serà micca difficiule.
Hè decide di piglià cumandamenti da un spécialiste in questu campu - una mamma di dui figlioli, donna di businesse è blogger Alina Reizelman
Ma ancu s'ellu ùn hà micca un latte, è ùn mancume u zitellu, u prugramma sianu esse postponatu di un mesi è menzu. Questa ora hè necessariu per a ricuperazione fisiulogica di u corpu. Dopu alluratu, parechji oghji ghjovani sò disappunitu. U nàvolu hè digià annantu, è l'stomacu hè sempre grande. Ùn averite micca Doppu quattru settimani, l'stomacu si cunsumava nantu à u so propiu, senza strazza specie, è da quì - hè di voi. Avete bisognu di pruvà, se vulete cuntene a vostra forma antica.
In quantu à a dieta, quì, in a mo scusa, avete bisognu di seguitu u principiu d'esperezia. Compare the food with a campaign to survive. Avete una piccula mota mozza, duv'è devi à mette tuttu ciò chì avete bisognu. Chì duvete piglià? Partite, una lanterna, kit di primi aiuti, una brutta, acqua, chì hè tuttu ciò chì salvà a vostra vita. Ùn ci hè nè solitu senza spartimentu per cose inùtu. Ora imagine u to stomacu a talla di un pugnu. A vostra dieta duverà cumpressione i vitamini necessarii è i olfacturi, chì ùn sò micca truvati in donuts fritas è pasticci, perciò chì hè vale a pena di spazià spaziu nantu à platti grassu?