Sotturendu u stressu fisicu, assai anu cumprènni l'esercizii, quale hè solu bisognu à fà di a sera. L'altri si sò sicuri d'avè bisognu à eserciziunmente solu di a matina, è chjamanu cumu carricu di carica. I dui i bandieri pò assiccerà è rimbursà immediatamente, postu chì nimu determina u tempu esivu è optimu quantu hè megliu per andà in sportu: mañana, sera. Per questu scopu, a matinata è a sera sò ugualmente boni è l'efficacezza di esercitassi fìsiche faciale dipenechja solu nantu à e caratteristiche di u corpu umanu, chì sò ingaghjati per esse à i scopi perseguiti da elli.
Se ùn avete micca decisu è fà una scelta, chì tempu di u ghjornu hè megliu per l'esercitu, sapere cusì chì tutta a vostra expectativa di l'eserciti. U numaru di caluri burned serà propriu u stessu, senza circà a quandu fessi: hè ghjornu o sera. Una gran diferenza serà per u sistema nervu. Per esempiu, a ghjente propensità à irritabilità, l'excitabilità aumentata, l'emotionità, l'stress, hè megliu sceglie per sporti a sera (uni pochi d'ochji prima d'ore). Cusì, u sistema nervu, chì ghjè inghjinuchjatu per l'esercitu fisicu, hè u tempu di calmà. Inutili, tali populu pòssanu soffrenu di l'insomnusi.
E exerce di
In casu ùn si ponu micca prublemi cù u sonnu, poi à a matina è à a notte sò in modu bè cù a vostra furmazione. L'esercitu di a Matina pudarà esse realizatu per esse rispiratu di u sonnu, fame è falesa di l'annullamentu, l'aghjurnà u vostru corpu à un clima funzanti. Fà eseguisce un pocu movimenti vigoroso sottu a musica alegre avarà aiutu à l'aghjusta rapidamente à u ghjornu di u travagliu. A matina in l'esercitu, devenu cumprà una carica di cardio, quì, saltendu o cuddà (in l'aire frescu o un treadmill). Assicuratevi di cumprendi stese. I mossi ùn deve esse tatuati dopu à l'esercitu, cusì ci vole à esse speduti, questu aiutà micca solu per fassi formate solu, ma dinò per dà una forma bella. Grazie à l'sport di a matina, mantenete in modu di divertimentu è una bella forma sportiva.
E exerci ghjornu
U ghjornu ùn hè micca solu l'urdinatore adattatu per l'esercitu. Sè più per cunfurmate cù l'intezziunati di uttùvule, pudete dispunibule di più di più è creanu più calori. Per a furmazione per l'annunzie, u ghjiru hè adattatu, chì deve esse duratu almenu quaranta minuti. Se u tempu di corra piglià menu tempu, da quessa l'effettu di a recuperazione è a perdita di pisu ùn pò mancu fà. U ghjiru à ghjornu ùn valerà, in quantu à u corpu, serà a caghjesta più forte di quale ùn saria micca pudè ricuperà - a tripletta a simana serà bastatu solu. Sè troppu più menu di trè volte à settimana, in questa staghjunzione ùn sia micca abbastanza per creà calori è mantene a forma athletic.
In furmazione à e notte, pudete includà l'esercitu di forza più intensa. E persone chì sò cunvinte chì dopu à un ghjornu di u ghjornu ùn pò micca sceglie u bar da a barbellà o pescuvaghi, pudete cunsiglià: u principale hè, ghjunghjite à u gimnastru è accumpagna a musica, fate u primu exercitu. Allora u sicondu ventu s'aprì è à a fine di u furmatu pudete sentate restu è pronta per una nova ghjurnata di travagliu.
Se prefete di praticà u sport in a sera, invece chì a spine debite sempre attente. Vertebrae ponu sguillà è creanu discomfort, apricicultori nantu à l'altri, per questa chì assai anu u dinochju. Cumprimentazione di e curioni di i nervi è a spinal cordata pò esse. Comu a cunsiguenza di tali tinghje di i nervi, ancu di e sensazioni in a so back, l'organi nurmali pò ancu perderà u so funziunamentu standard. Dunque, in a sira l'amparera, necessariu à stretchà a spine, stende i musculi, è dopu molti studienti chì stendanu di novu.
Dedicà a vostra lezioni di notte, in casu à voi vole à pudè dorme un pocu di più. Sì l'esercitu ùn hè micca impositu sentu persona sana è animosa. Cundizioni è ghjucà sportu sò un effetti benèficu nantu à u statu di u sistema nervu.
Sì avete a preferenza di natatione o gimnastica, u ghjornu dopu, u megliu tempu per praticà tali sportu. Avete decisu di scrive in un gruppu di ballu o fitness? - Allora l'ottima scelta hè à ghjornu. Paga attente à a vostra salute, perchè solu ùn ponu indicà ciò chì si poni per a furmazione hè aggradèvule per voi.
Ùn dissuasanu micca chì ùn avete micca u tempu adientu per a classi in a matina o à a sera. Hè a persona amata, i zitelli, a famiglia, u travagliu predilettu chì devenu esse un incestu per l'autocompassione constante. E à a perfeccione constante è i novi successi, un modu o un altru, deve esse stimulatu da a vostra rifarenza in u specchiu. Aghjustate sè stessu per fà esercizi di matina, puderete pianu, svegliate. À u primu preghjudiziu pari chì averra in a mattina hè dura. In ogni casu, allughjendu l'alarma per un pocu minuti prima, puderanu tricà a pussibilità di strincà è preparate per a ghjurnata di carica è di travagliu. In matina, ùn deve micca dedicatu assai tempu à u sforzu fisicu. Quince à vinti minuti hè abbastanza. Una eccezzioni pò esse sia quelli persone chì anu a pussibilità di assistisce à u gimnasu solu in a mattina. Per elli, u tempu di furmazione pò esse suggeriti da u prufessore o sceltu indipendente.
Per a cumpensazione lògica di furmazione, invechje chì hè dumane o sera, dopu à a sessione, duvete piglià un colpu o un bagnu. Ùn deve esse micca, per supòttile, in prumvisione per cramà un pezzu di torta, torta o qualsiasi altri dolci com'è gratitù. Se u colazione hè necessariu per voi, pruvate micca aduprà micca prima di quindici minuti da ghjucà i sportivi. Eppuru, se u scopu di a vostra furmazione in a notte hè di sguassà l'excercenza in quantu è curreghjite a figura, hè megliu di refuse u cena in tuttu.