Cumu suprani u sindromu di fatigue crònica

Fatigue. Avete sentutu stanchi di novu? Avete obsessivatu cù qualcosa di stomacu incomprensibile, sèntimu letargiu è apatia. Stu statu hè ripetitu di u tempu à u tempu, spiciarmenti cun l'accostu di a primavera. Questu hè u sindromu di fatigue crunica, chì, ghjè, hè familiar à molti persone. Oghje, avemu da parlà di cumu supira u sindromu di fatica crònica.

A fatigue crònica è a normale sò in parechje diversità. Sì fatigue simplicanti hè una cundizione chì dapoi pussessu di una persona per un momentu, è si passa senza traccia, in seguita di fatigue crònica a situazione hè assulutamente differenti. Cù fatigue crònica, i risichi fìsici, emutivu, nervoso è intellettuale di una persona sò impauriti. Inoltre, hà a pruprietà di accumulazione, è risultatu in a diprissioni. Ancu s'ellu permette di restà è anu emozioni pusitivi, a fatigue crònica ùn sparisce micca in ogni locu, ma pocu distendu. Dopu qualchì volta u deterioru di u benissimu vene, è ogni effort si fa cun grand difficurtà.

Cumu si puderaghju dì chì sì avete sindromu di fatigue crònica? Ricurdativi di quantu spessu ùn serebbe paura, chì nunda cumuni ùn sò micca malati? L'ultimi sei misi abbastanza o ancu sempre? Allora hè questu, stu tipu di fatigue, è hè ora di trattà.

Per principià hè necessariu cun l'aghjurnamentu di una manera di vita. Truverete per e vostre attitudini psicologichi novi chì aiutanu à evità cumplicità cum'è una violazione di e funzioni di l'organi internu. Sapete chì a lotta ùn hè micca spettazione di fà fàliu, perchè a diprissioni sottu a fatigue crònica hè un forte oppostu. Quelli chì dicenu chì ùn hè micca difficiuli di scunfighja a dipressione, mai hà sappiutu cun ella. Spessu, a fatigue crònica sopra a persona obsezita da u travagliu o di i carri. Sì unu di elli? Avemu bisognu di amparà à ridderà a nostra propria tensione interna, l'aggressione subconsciente è a priacceria constantemente di travaglià.

Avete bisognu constantemente cunsiglii cum'è "ùn si piacè fate" o "esse riuniti"? Tromba micca fora per quessa perduzzu à u vostru corpu fatta. Dopu avè passatu l'ultimi forzi nantu à cuncentrazione, ùn site micca sentu propiu. Avete bisognu di amparà per si puderebbe relaxà è ancu esse un pocu perezoso. Pudete tandu abbandunate l'esercitu di a testa. Un passu tantu difficiulmente necessariu hè di piglià una vacanze o ancu una licenza in licenza à u travagliu. Ci hè stata Cumincià à aderiscenu à i regimi - per u sughjornu, attribuisce almenu 9 ore à ghjornu, è un pocu tempu, dà un sonnu di u ghjornu.

Quandu si svegliate è pudete rende chì l'avete in un locu tardu. Ùn avete bisognu à saltà di u lettu in quelli moments. Uni sicondu ùn salvate micca a situazione. Ma à cambià a pressjoni, u pulse, è l'altri indikatori di u sistema cardiovascular, oh, cumu pò, è micca per megliu. Ma avà avete fattu un rumpimentu in u vostru travagliu è sforza. Pudete falà per l'affari. Chì ghjè amicu? U più difficiule. Avete bisognu di una fatica piacevule da u travagliu fisicu è amparà cumu a tolerà. Pigliate u caminu veloce, spicialmente prima di vanu à dorme. Quandu u latru hè divintatu freti, reduce a carica. Prima di marchjarà è dopu, mediu u pulse è a pressione di sangue. Reduce a durazione di e classi anu da esse, si trovanu quantunque ritornu torna à u normale.

Cù cammellu veloce, l'endorfini sò prudutti, o i hormones di piacè. Purtate a gioia è emozioni pusitivi da puderebbenu sopr'à u pesu, cù u dolore, l'excitabilità senza motivazione è a depressione. Comu ricumpensa per a vostra patience è a coherenza, a temperatura disgrazia anu aghjustata difende. In l 'invernu, u caminu veloce pò esse rimpiazzatu da i schis. Sta lezzione implica i gruppi di musculature supplementarii.

In l'absenza di neve, puderete simulerà simule camminare nantu à scalti: piglià dui paliglii è ... atticà l'imaginazione, "corse nantu à i skis". Hè interessante chì un esquiadore si stancu menu di un omu velozcimente o corpu. Almenu duie volte in una settimana, vai natari. L'effetti hè stupendante!

E ora avete amparatu à sperienze a gioia musculaire è emotiva da u muvimentu. Avà, è solu avà pò ritornu à u gym, chì hè cunsideratu un affari rutine.

In un locu prominenti, abbandunate un annuariu di quandu avete bisognu di calenderà. Ottimali ritornu à ogni ore. Ùn torturà cun un complexu rinuvertu, ma ciò chì piace. Se e cundizioni permettenu, scaldate in una stanza da u muru, nantu à u pianu è a sedia. Posa, rilassate, quandu ligeramente movi i dete e dite.

U muvimentu traspondenu perfetta à stu casu una mansa sana di medicazione. U vostru sistema nervuu virimanu bè senza elli. A furtuna di accettà a Valerianum per a notte o in a tarda tonic velozu di tipu di tintura levzei, eleutherococcus, ginseng, a vintura di magnolia cinese (micca più di 10 zipuri).

Possibili è sta scelta. Ùn importa ciò chì pruvate di cummattiri u sindromu di fatigue crònica, ricette assai lenta. Bonu, pudetebbite beie medicina. In ogni casu, a malatia ùn hè micca cunzidiratu incurable. Solu in alcunu affascinatori ogni ghjornu sarete rinviuta l'ordine. Prima di priorità. Chì di i vostri attività, interessi, i cuntatti è i scontri hè impurtante. Nantu ad elli è cuncintra a vostra attenzioni. E li cunflitti chì in u passatu pudianu micca truvà una solu suluzione, ora puderete sceglie.

E sempre c'e prublemi chì sò particularmente pesante. Hè bisogna rittirizzà. O cercanu modi più faciuli di superà. Avà hè in u vostru putere, perchè a depressioni hà rimette da voi, è l'energia è a vigilenza di a mente hà acquistatu novu sopr'à.

Dopu avè trattatu cun una malatia serosa, ùn ti ùn tireghjanu in abitudnijiet utili, ma "abusatu" constantemente. E puderete amparà à godiri a vita. Ùn andate micca à a vostra cundizione prima, mantene u vostru corpu in forma.