Per sapè à trattà cù l'estresse, u zitellu deve esse di sviluppà a capacità di ricunniscenza quandu l'emozioni circundante, l'estresse, e responsabilità cumminciate à mette troppu pressioni nantu à ellu. Dìite à i vostri figlioli nantu à e tecniche appressu per avè cusì capisce cumu si tratta di u stress.
1. Aprende per aghjunghje u momentu quandu avete principiatu à preoccupari
Pagau cura quandu u vostru voce interna dice: "Sò preoccupatu perchè ..." Sia quantunque sia una prova futura di matematica, un ghjocu impurtante (in u football, dicemu). Attenti à l'azzioni claramente nervosa, per esempiu: abbigliante in u pianoforte, crisce e parolle è pruvate à capiscenu i ragiuni chì a vostra ansietà hè causata.
2. Demande l'aiutu
Ùn avete bisognu di fà tuttu ciò di voi stessu. Fate una persona per aiutà. Hè megliu se hè un omu vicinu, per esempiu, i genitori. Ancu s'è avete qualcosa ciò chì avete sintinu issa, aiutà à aiutà di ridivà di l'overstrain nervoso. Ma, novu, hè megliu se hè una persona assai vicinu: Mamma o Papà.
3. Fai un pianu di accionà per superà e difficultà
Divide u grande problema in i più chjuchi, chì sò più faciuli di gestione. Se tentate copre cù una grande affari all'età, u risicu di l'accentu induve.
4. Trova classi chì aiutanu à rilassate
Qualchidunu aiuta à sente a musica, quì cammina, parlendu cù un amicu - queste sò mètudi sani di trattazione di overstrain nervosa, chì aiutavanu à distracte, è poi accumincianu a risolviri prublemi cù novi forza.
5. Pensate à quantu spiega u fracassu
Vulete culperite? Imposing guilt and assuming responsibility are two different things. Pessimisti si culmeranu, ma l'optimisti ùn sianu micca. Nun diceranu "Ùn puderia micca passà a prova, perchè sò stupidu". Hè più correctu per dì "Ùn puderia micca passà a prova, perchè ùn aghju micca pagatu assai attenti à qualchi di u materiale". In questu casu, avete l'uppurtunità di cambià qualcosa in u futuru in situazione parechje, puderete tene à piglià a vostra experientia. L'abbilimentu sia a via per l'autodestruczione: si fa sentite senza impotenza, anche in fattu, ùn sì micca.
6. Aghjunghjene u regnu cumu face cun difficultà
Basta di manghja è di dorme! Quandu avete bisognu di fà assai, primu trattà e necessità basica, senza ellu chì u travagliu più impurtante: sù dormenu è manghja. S'ellu ùn hè micca fattu, allura e forze di u corpu umanu acaba rapidamente.
7. Liberate di emozioni forti
In i pagine di u diario pò esse a vostra rràggia, disappuntu o tristezza. Quandu scrivite nantu à e vostre spirienzi, traschemu i vostri emozioni à u paper. Hè aiuta per capiscia chì i prublemi sò in daretu.
8. Staghjone i vostri golus
Puderaghju divintà u cummandante di una squadra di football? Pudete passà tutte l'esami di stu semester "excelente"? Scopra di scelta i mette fattible è vai per a realizazione.
9. Primauriche
Ci hè un tempu quandu pare chì avete bisognu à fà tuttu ciò chì in u mondu. Hè necessariu tirà tutte e micca necessariu è fà un pianu, in cunfurzione à i prighjini di a funzione.
Per esempiu:
- cumprirà i travaglii;
- preparanu pè a prova;
- vai per un caminu.
Scopra di decisu ciò chì hè più impurtante è fucalizza nantu à questu.
10. Bounce
U warm-up vi darà forza è aiutà à sente più cunfidenti è energii. Ùn importa micca quantu duvete fà, piglià un pocu di tempu per andà fora, corse, camiò in bicicletta, natà, ghjucate tennis ... in generale, qualsiasi attività fisica chì ti piace sarà!