Ogni donna chì pruteghja u gravidenza, preparava in anticipu per u fattu chì ella hà da pisà. Per tuttu u gravidenza, sicondu parechji dati, una donna hè 12-20 kg. Certi zitelli per l'impussibili rigresse à a so figura in u gravidenza avè preferitu ùn dete à parechji dieti. In questu cunnessu, a question si sviluppa: ùn serà micca perduve per u futuru babbu?
Ùn ci hè una risposta in una dumila. Dopu tuttu, si qualchissia hè sguassata di a dieta, u zitellu ùn riceve micca qualchì sustegnu utile, chì avà hè avà necessariu necessariu per u sviluppu normale, è ancu per preparà per u nascita.
Ci hè un altru parte à a munita. Duranti a gravidanza, libari extra pò purtà à u sviluppu di a toxicosis, chì affettanu u sviluppu di u fetus, aumentanu a probabilità di cumplicazioni durante u travagliu. Per evitari libbra extra durante a gravidanza, avete bisognu di seguità a vostra dieta - deve esse equilibratu. È ùn hè micca bisognu di lotteri di più è u zitellu sanu sanu. Dopu un pene di dui (quarchi dui) mesi dopu pudete restaurà a vostra figura.
U nutrimentu equilibratu currettamente significa l'inclinentimenti di u menù menu di raffinati, è ancu comudi è prudutti artifice.
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Durante a gravidanza, bisognu di manghjà frutti, ligumi, prudutti di u latti à azzurri, inclusi u latti (tutti i prudutti sò naturali).
U menu duvutu necessariu cumu produzzione chì prumove a curazione è a purificazione di l'organiziu enternu, in una manera naturali: zuccheri di frutti è ligumi (siddu vuliti, si pò esse diluted cù l'acqua à u ritmu di 1: 1); Legumi cù a cima è una pelle, frutte, frutte cù granulidi.
A carni hè megliu di mancu manghjà, si altere cù altre prudutti utili chì cuntenenu a proteina. In a dieta si deve aghjunghje furna à u vinu, i prudutti di lattichi, mariscos, castañuelas, mushrooms, porridges.
Hè cunsigliatu per limità l'usanza di u salinu di a table, chì chistu pò causà un augmentu di fluidu in u corpu.
Reduce l'epica di i prudutti di coccia. I panièvenu esse cottu megliu incù un vaporizzatore, è frittule prodotti megliu cù un oliu pocu.
I microelementi è vitamini da u corpu sò più assurte da l'alimentariu. Vitamini in tablets per u corpu sò una gran carga, in particulare durante a gravidanza, perchè u corpu di una donna è cusì u limitu. Certi vitamini sò capaci di accumulà in u corpu, è l'eccessi, cum'è a mancanza di vitamini, hè male per u corpu.
Duranti a gravidanza, hè impurtante di vigilà i vostri menus, ma dinò di a distribuzione di ghjornu di i gastrogrammi ùn sò micca listessi. L'alimentu calòmicu hè cunsumatu prima di u pranzu, per cena, hè megliu per surtite l'alimentariu lìquidu - prudutti di u latti à u latte, calzoni bundançate, insalati vegetali, vistutu di oliu d'oliu o vegetale.
À a sera, sopratuttu dopu à 7-8 ore ùn hè micca cunsigliatu per manghjà, perchè u nostru corpu hè prestu pè lettu (cù u zitellu). In l'eventu chì ci hè un sensu di famu, pudete avè un fucinaghju cù nuts, frutti secchi, salvadore - questi prudutti ponenu saturazione ràpida. Ancu cun una poca quantità di u corpu riceviu a saturazione energetica in quantità chì ci sò.
L'aumentu in u pesu di u zitellu, com'è regula, si trova in l'ultimu trimesteru. Perchè, in questu pezzu, quandu hè pussibule, hè cunsigliu per manghjà pane biancu, ova, pratiche di carne o carne.
Prima di dà nascita (durante 3 simane), hè cunsigliatu per escludiri di a menzione di prudutti d'urighjini animali, prudutti di latti è prudutti lattichi (per causa di a quantità di calcium). Hè megliu di manghjà frutti, verdura è cereali.
Sì adirate à una dieta addenda per e pregnant women, u pesu di nascita di u fetus puderà 3 kg, è questu hè un bon indicatore, perchè u travagliu hè più faciule simplu per i femine è di i zitelli.
Fighjate a dieta durante a gravidanza o micca, hè di voi, ma ricurdate, in tuttu ciò chì deve sapè a misura!