Fitness: tipi è propiu.
Forma.
- putere di pudè.
- furmà pè e donne embarazione.
Force formate.
Stu tipu di sapienza cuntribuisce à a currezzione di a figura è aiuta à mantene a forma. Ùn hè cunsigliatu per quelli chì averebbe bisognu di perde u pesu eccessivu, postu chì una certa parte di u corpu hè stata curretta. A lot of exercises for power shaping sò spartuti in dui gruppi. U primu gruppu hè un settulu d'esercizii per l'aghjurnamentu di a parti suprema di u troncu: u collu, u back, chest, press, mani. U second gruppu hè eserciziu per a parti infermale di u corpu: legs, malamenti, nucali.
Furmà pè e donne embarazione.
Hè assai calmu è bruttante. Hà aiutavà aiutà una donna preparà per un partitu: hà insignatu a tensione propria è a relaxazione di i musculi, respira. Per diverse termini di a gravidenza ci sò diverse direcci.
Aerobic.
Succece:
- classicu,
- ballu,
- putenza,
- u passu,
- aqua.
Aerobica Classica.
Cù stu tipu di aerobics, hè bonu per contru di pisci di pesu. Fate cù 2 volte à settimana per 40 minuti cù una crescenza di media o intensità alta. Ma ùn deve cunsiderà quelli chì anu frattura è ferite.
Dance aerobics.
Hè un gruppu di eseriti speziale accumpagnate da a musica. Finu à e classi, sò cunsigliatu da un pusitivu, migliurà a coordinazione di i movimenti, a posizione corretta, perde l'excercenza, è stimulanu a funzione di u sistema cardiovascular. A dance aerobics includes: hip-hop, strap-plastic, dance R'n'B e MTV, belly dancing or dances orientali, funk aerobics.
Elettronica aerobica.
A cumpagnia principali di stu tipu d'aerobbici hè di edilià u musculu. Recomanatu per quelli chì vulianu più muscoli di salvezza. Siccomu tutti i gruppi di musculusin à travagliu di l'aerobicu di l'energia, ùn si pò micca suità e persone cun una cornea di u sick, è un sistema cardiovascular afdati.
Passa aerobics
Questu aerobica attuale di passà, chì quema u pesu eccessivu, rinfurzeghja ancu u sistema cardiovascular. U cumpiacente di l'esercitu aerobicu di passà hè realizatu nantu à una pratica pianitru spezializazione, chì cum'è un valore di cardio permette di cresce a vostra durabilità à a musica rythmica.
Aqua aerobics.
Questa hè una forma assai utile di aerobics cun assai parechji pusitivi. Cù l'aiutu di un tipu hydromassage, a pelle sarà firmata è tensa. U difendenu a celulitis, perchè a resistenza di l'acqua hè assai volta più grande ca a resistenza di l'aria, chì dà una carica forte nantu à i musculi, è l'acqua crescente in a piscina pò permette di crepà calori chì cagiunati. L'aerobic exercise in l'acqua vi permette di sguassà a carica da a spina, chì dopu à e classi faciliteghja l'oppurtunità di sentu bona.
In aqua aerobics sò parechji tipi:
- Aqua Jogging hè cum'è per correndo in acqua,
- Aqua Relaxation hè un cumplessu di esercizii per stirar è riffrescenu di parechji gruppi di musculus,
- Aqua Gym - forza di eserciziu cù l'usu di l'equipaggiu special: balli, strisches flexibili, pescanti flotanti, chì anu aumentate a resistenza,
- Aqua Box - exerciti cù elementi di karate, boxing, kick-boxing,
- Aqua Cycle - imitazione in l'acqua tramiti una bicicletta.
Pilates.
- Wellness Pilates,
- Pilates nantu à u ballu,
- Pilates per e pregnant women.
Salute di Pilates.
U appuntamentu di tali direzzione in Pilates - a ricuperazione di u corpu, u sviluppu di a flessibilità, a furmazione di una bella è slanciosa figura. L'Esercitu hà realizatu sottu a musica calmassu è lenta, chì sonanu in u tempu cù u respiru. Per quessa, e persone pazienti è cellu ùn sò ingaghjati in pilates sanitarji.
Pilates nantu à u ballu.
Questu Pilates permette di caccià a carica da a spine, a cintina, articuli, pagà più attente à i musculi di a stampa grazie à a forma di u ballu, chì face capacità à realizà i movimenti sichi è bè. In questu casu, i musculari sò sempre in tenza.
Pilates per e pregnant women.
Cù stu tipu di pilates, i musculi pélviques sò furmatu, chì facilitate a facilità di u prucessu di nascita, a circulazioni di sangue in u corpu di a mamma è di u zitellu aducazzioni. Dopu uni pochi sessi, u risultatu sarà sbulicatu - l'animu si migliurà è i so frutte sparisce, i nausea passanu, a bassine ùn hè micca minatu. Eserciti di Pilates seranu un effettu pusitivu annantu à u prucessu di nuvità, è dopu à u nàscita l'stomacu continuà fermu è strettu, chì vi permettenu di seguità a vostra figura in u futuru.
Stretching.
Stretching hè un esercitu per stinzendu i musculi, tendini è ligamenti. I musculi sò elasti, è a massa di i musculi ùn anu più. Stretching exercises permettenu à e donne per fà u corpsu flexu, u pianu hè lume, è a postura hè bela, affecca qualchì effetti à a cundizione di u corpu tutale.
Questu ùn sò micca tutti i tipi di fitness chì vi offre in i centri fitness. È per ottene boni risultati ùn avete micca solu per selezziunate u prugramma chjamatu, ma dinò a cura di l'alimentazione.
Classifiche di fitness è pranzi.
Quandu si stà disciplinatu in fitness, hè bisognu di manghjà bè, perchè hè attività fisica, è se ùn seguite micca regule stabilita di nutrimentu, i momenti pezzi. Hè impurtante chì ricordu chì una ore prima di furmazione è in una ora dopu chì ùn pò manghjate nunda.
Basatu nantu à quale hè u scopu di fitness - curativi o perde u pesu - avete bisognu di regulà a vostra dieta. Se vulete perdiri eterie livri, hè megliu ùn manghja di dui ori prima di e lezioni è duie ori dopu, è ancu cun una dieta - ùn manghianu micca grassi, farina, cibo dolce, altri ùn avete micca assolutu u risultati desiderate. Se vulete ottenevule, basta à manghjà nunda per una ora prima è dopu à e classi.
U fisicu hè un bellu amurnatu, un corpu bellu, eccettu qualità fisiche. A classe in a sala di fitness anu aiutà l'emancipazione interna, l'acquistione di fiducia in sè stessu, sguassate di emozioni negativi è stressi, è ancu in l'aula pò truvà parechji novi amichi.