U prete hè pumped up, è e pate sò primo, è l'esercizi, ùn si ne vanu fora l'ore à e muntagne? Allora u nostru cumplicatu hè per voi! Avemu preparatu un furmazione per i malati è i buttiglii "TOP 10 piacerevuli effittiva" è guarantisci u 100% di perdita di pesu. Avà, un pocu di teoria ...
Perchè e ore pareanu nantu à i cadenti?
Ears, cadaveri, foto
Eccu un tali ritrattu è ùn hè chjamatu u zitellu annantu à i maligni, o più volte sulienti di grassu nantu à a superficia interna è interna di i cosce in vista di i trianguli. Di solitu questa falluta in a figura hè accumpagnata da a cellulite. Se si vidi in a photo, ùn anu micca affare, vi diciaraghju cumu caccià l'armati nantu à i vostri cadenti in casa! E ora avemu amparatu i motivi di l'apparizione di grassu in queste zones:
- Ogni pisci, obesità di u 2u gradu;
- Hématélie déblault;
- Violation of circulation venous and fluid in the limbs;
- Un alimentu improperu - una soprappunzione di grassa, farina, dolce, affumicata è fizziosa;
- Cumpagnia postpartum;
- Tipu di figura - pera;
- Un modu di modu sedentariu.
Da a dieta maladatta è a mancanza di attivazione fisica pareva a figura più terribili - fugliale di coghju, quandu l'arme è i so ghjuvelli sò alluminati, a talla di a robba hè 40-42, è nantu à e cosce è l'abdomen a faglia fat. À u turnu, u corpu dopu u partitu hè assai capacitu per l'addevu, cusì a so cumplissenza dopu a gravidanza hè a manifestazione verità di piacè. Eccu avemu ancu un modu di vita inactive, perchè l'excèntuli foldii sò furmati micca solu à i latte, ma ancu in u corpu. L'unicu ciò chì hà bisognu à travaglià dura hè Chjesa cù una figura di pereddi.
Cumu reducià l'armati nantu à i cadaveri: una dieta
E sport facenu certamenti ubbligatoriu per perdiri pesu à lasille e rinfurzà i musculi, ma senza scassizza di calori è nutritura degne, ùn sò micca sughjetti di dicenu l'adiu à ucechju in i malati rapidamente. Per fà brusgià grassu immediatamenti dopu à a prima furmazione, insistemu à adduzzu à e regule seguenti:
- Olvidà nantu à u zuccheru, pezzu è fritto;
- Per tirallu fora da un fettuccine, ketchup, mayonnaise, sapori di vendita;
- Ùn frarà a manciari;
- Coglie l'alimentu per un coppiu, stufa, affettu, fà una parrilla;
- Eat many vegetables and fish / meat steamed;
- Per u colazione, u floccato di vapeur di coccia cu u latte (Nota: "Flakes" extra sò senza fanciulla, sò menu utili);
- Amassi u furmagliu cotte è kefir / ryazhanka per cena;
- Bighja 2 litri di acqua per ghjornu (tè verde, untuduzzu inodoro, acqua chjara). Soda ùn pò esse;
- Coglie i zucchetti, sopas - fate un pezzu di bocadelli cù salsiccia, se ùn vulete micca diventà un hipopotamo;
- Ammese è u vostru corpu è e donne u ventu nantu à e cadenti saldarà in l'inglese!
Forsi ora avete pensatu "Mommy, hè impussibile di fà". Hè sfurzatu, micca per mè. " Allora cuntinueghja cuntintà fatica, è, cù noi e raghjoni forte, andemu da furmà pè incrucià u grassu. Calmu calore è piglià qualcosa di l'acqua - hè ghjustu!
E cumpetenze di e gricchi in i maletti, video
U cumplicatu hè creatu per 2 avvicinamenti. Riparia 3 volte à settimana
U numeru 1. Rises nantu à una sedia - 30 volte
Pigliemu una sedia stabilita chì ùn viaghja micca in u pianu è ùn micca micca di u vostru pesu. Ci putemu in fronte di noi è avè principiatu à caminari, per esce. Un ghjornu si mette nantu à u sediu, l'altru hè repelita è pende in u celu. Pudemu càtepule alterne per quessa chì l'altitudine di i lifts hè 30 volte.
Se ùn site micca un novu, pigliate un pesu o una buttiglia di sogliu per ponderà.
Exercise # 2 Ughje grapanti cun un pesu di 20-25 volte
Pusete assai i pedi, calzini apart. In i braccialetti ci arrimbà un pesu. Cunnisciamu finu à u livellu di parallelu cù u chianu è sviluppenu.
A principal cosa - stà accurata. Piega l'ass turnò finu à chì i ghjinochjati ùn vanu nantu à i medichi durante a squat. U corpu sciambrate da u culu à un ligeru distinuitu in a cintura per a tensione massima di i musculi di a còscia è di i curati.
Exercise # 3 Pettu cumminenti nantu à u pavone - 25 volte nant'à ogni ghjornu
Vo-o-da u stessu esercitu chì fucerà i vostri buttiglii è aiutà à ridivà l'armati interni nantu à i cadaveri! Arrassamu tutti i quatru è porta una perna. Facemu i culoriamenti oblicu in e fora, righene u gattu nantu à u centru. Nunda complicatu, ma spetta u carbu di i musculi di a coscia. Vede u video per a tecnica ghjustu.
Per fà crescita a cumplessità di l'esercitu, putemu annantu à i pesi di u collu - cusì a carica torna à i cosci. Se risolvi u pesu sopra à u ghjinochju, rinfurzà u pumping di e nucali.
L'esercitu 4 Squats annantu - 20 volte
Per annunzià fin'à e cadenti è l'ass, fate squatto in i bandei. Ùn hè micca cunfunditu cù attaccalli. Pozzu pusà a cuda, piglià un passu à a parti è squat. Ci ponu ghjustu, cagiotti chinu, passanu à l'autru parti e squat.
Fixate solu u corpu davanti à l'aghjustate, ùn deve micca bisognu à fà u lavu di u lavu è di natà. Avemu travagliatu cum'è un robot.
Exercise # 5 Tissue - 1-2 minuti
Contacamu dui avelli cù una sola pedra: avemu a pump the lower press and legs. Fate nantu à a nostra risata, sullivanu e so peri 45 ° e cumincianu à cutà l'aria. A cosa più chjucu hè u dirittu. Se tenite st'eutrettamentu in u stringu, poi entrenanu tutti i musculi di a cocia nantu à ogni parte. Cusì ùn ci hè micca prurunazione in i ghjinochje.
Cumu sguassà e orchi à i maletti, a furmazione cumplessa
Ora serebbe cumpritamenti fissate nantu à a quistione di cumu per sguassà e orchi à i maletti. Avà hè à a vostra forza di mente. I picciotti, avemu un bonu furtuna per vincintà di piacè!