Elena Malysheva hè u presentatore di u famusu prugramma di televisiò "Salute", hè un dutturatu, hè un dietista di parechje persone famosi è solu una donna attente. Elena cura assai attente à issues related to nutrition, nutizie propriu è nutizie bè, perchè à i prublemi di pisci. Cum'è mèdulu, crede chì u pesu eccessivu cuntribuisce à u sviluppu di parechje malatie, è a lotterie extra ùn solu reduci l'attrachente di una persona, ma ancu di crescita a probabilità di sviluppà diabete, infartini, cancru, variate malatie vascular è coriu.
Hè stata cunvinta chì urganizà una dieta razzone per un pezzu di tempu hè ancu impurtante, cum'è a selezzione propria di una dieta per a perdita di pisu. In u so parente, per fassi per pèrdre, avete bisognu à ridivà di l'excrementu graduali - u più lento u funnu di libari più altri, a più chances d'alcuni a mira è a più pocu di vultà. Optimum pensendu a riduzione di pisu in 500 gr per ghjornu.
U prisentatore di a TV famosa stessu hà sviluppatu un schema di nutrimentu, chì, ella dice, travaglia bella.
A basa di a dieta hè a utilizazione di una quantità minima di l'alimenti chì cuntenenu grassu animali è vegetale, u sal di table. Per avillu, avè esse chjappà (per alternativu - per minimizzà u cunsumu) o zucchero, zucchero pezzu, patate, farina, farina, zucca, u rossu, è i prudutti alcoolichi.
U primu puntu di a dieta da Elena Malysheva - senza mancanza. U corpu umanu hè designatu cusì cumu chì, se ci hè scassessa di alimentu à l'attrazione di qualunqui epitimu di u tempu, cumincià à arregistramentu calori finu à quandu si metti à elli, in un "ghjornu di u chiu", da parlà. Questa hè a raghjoni di u ritornu rapidu di u pesu in e persone chì eranu sughjetti nantu à l'acqua o kefir (spessu, kilogrammi hè diventatu più di prima di a dieta).
U sicondu puntu - vi tocca à manghjà più spessu, ma in petite porzioni. Venendu spessu, ùn permettenu micca chì u corpu si sentiu fami. A dieta da Elena prupone cinque pranzu à u ghjornu (trè básica è dui extra).
- À 8 am - u colazione, da 12 à 13 lunch, cena - micca più tardi 19 ore.
- À 10 am - lunch, lunch - à 16 - 17 ore.
U terzu punticu di a dieta d'Elena Malysheva cuntene calori. Nutricionisti dì chì per a vita normale, u corpu umanu necesita 1200 Kcal di ghjornu. Tuttavia, anu ancu avè chì sta cifra hè a mediana. Per definisce u numeru propiu di calori in quale una persona particulare voli bisognu di ghjornu, vi tocca à cuntà a natura di a so occupazione è di vita di vita. A più alta l'attività fisica, i più calori chì u corpu necessita. Per sapè da u numeru necessariu di calori chì avete bisognu, avete avè contactatu unu spezialista.
Un altru puntu importanti hè l'attitudina siculogica. Quand'elli pigliate u nutrimentu, dite à u vostru corpu chì ti piace à quellu, avèndulu. Hè un metudu faciule à usu è u fattore sicilianu chì permettenu à u vostru corpu per sintonia à u travagliu "drittu" - per cunvertisce l'ingaghjamentu resultanti in energia, a salute è un buen humor.
Eccu un menzu di dieta di Malysheva
Breakfast (circa 8 am). Prugna oatmeal, cottu nantu à l'acqua, iogurt (necessarily fat-free).
U secondu sirviziu (circa 10 ore). Un paru di manzili o cítricos.
Lunch (cunsigliatu in 12). Alimentazione chì cuntenenu a proteina - uovo, carne, pisci, pollulu.
Snack (da 16 a 17). Un paru di manzili o cítricos.
Dinner (no più tardi 19 ore). L'insalati vegetale (cumpiace megliu cù u zùccheru di limonu, aghjunghje saline à u minimu, o megliu allu), u ovu staghjunatu.
Prima di vultà à u lettu, pudetebbite beie un vetro di iogurti fat-free.
In u ghjornu, duvete bisognu di 2 litri di acqua.
Pudete manghja è altri alimentari, u più impurtante - aderiscenu à u marcu stabilitu per u numeru di calori cunsumati.
A dieta hè designatu per un periudu à dui à trè mesi. Aghjettate à sta dieta, avarete aduprassi gradualmenti i risultati immulitati, migliurà u vostru benessimu è alcanza u pesu optimu. U risultatu ferma cun voi per un pezzu.
Ricurdà ancu chì un modu di stilacciu attivu cunsuma assai più calori chì un passive. Cusì, combina una dieta cù attività fisica. Esercitu, aerobics, natation - gastru calori extra è dà un tonu muscular, chì farà a vostra vita brillanti, è u vostru corpu hè forte è sana.
Ma ci sò situazzioni à a vita quannu hè urgente bisognu di perde più di più, in questu casu t'avemu offerte a menu "Dietu Express" di Malysheva Elena.
A dieta hè designatu per 10 ghjorni: 5 ghjorni di nutrimentu mono-prutezione è 5 ghjorni di nutrimentu di carbohydrate.
Menu for the first day (proteina):
- 1 ovu
- 1 pollo
- 2 litri di acqua
Per u colazione, biarà 1 vetru d'acqua è manghja l'ovu. Pudete ancu cambià o colazione cù un pezzu di verdura, cucumber frescu è una insalata verde.
Per u restu di u ghjornu - un pollulu.
U puddastru hè struitu cum'è seguite: portanu l'acqua per fogghiu, permettenu feritu durante 5 minuti, fassi l'acqua, rinsegna u pollulu (per fà l'acqua chjara), aghjunghje a cantina necessaria d'acqua è cocciau finu à avà. In u risultatu, uttene ricevi 600-800 grammi di carne di pollo, chì si distribuziamu per tuttu u ghjornu.
Impurtante! Nimu di sali.
Per un ghjornu avete bisognu da travaglià 2 litri di acqua.
Menu nantu à u sicondu ghjornu (carbuidrati):
- 0.5 kg di col
- 0.5 kg di beaute fresca
- 0.5 kg di zucca carota fresca
- 2 litri di acqua
Da e verdura, preparanu una insalata, hè ancu chjamata salata.
Legumi finamente chop, mettite, squeeze, aghjunghjenu una cullizzioni di zucchero di limonu è imbulighjate. Nimu di sali.
Emu manghjatu sta saladata durante u ghjornu (7-8 volte di ghjornu) finu à a fini di notte, chì vene à sete prigione, dopu à sette chì non simu manghjate. È ùn scurdate di l'acqua - 2 litri per ghjornu.
In u futuru, ghjorni di altri proteini è carduidrati.
Questa dieta hè simplificosa, ma aiutavà aiutà à ridette di 5 kg di pisci in u 10 di ghjornu.
Tuttavia, Elena Malysheva aviseghja chì sta dieta hè contru à tuttu i regule è i principii di nutrimentu propiu è sanu. Sta dieta hè fatta cù 10 ghjorni, hè unloade è assai ridutta, chì si trova, ridutta in calori. In u nisun casu ùn deve micca fà u modu di vita di dieta. Per utilizà questa dieta, ella ricumanda raramente è in casi maiori.
Be healthy and beautiful!