Ogni iddi pudete sustenechse, sese esse curretta o a più intensa. U puntu quì hè assai diferenti - u rifiutu paritu di qualchì prodotto specificu di beneficiu à u corpu ùn pò micca portatu. In una dieta di longu tempu, solu un puderebbe guadagnà: ellu cumplicava i cumplettamente e règule di nutrimenta sana è adatta à un stiltu di vita sana. Chì sò ste règule? Dopu tuttu, vo vulete definitu di mantene una figura fina è una salute sante per tutti i longi anni di vita?
Regula un. Diversi manciariU principalità inimicatu di e persone chì vulete perdiri pesu hè una dieta monotonia. A lista di i prudutti pirmiti hè ridutta à un minimu. Hè ancu offerta à preparalli in modu specialu. Hè bellu si trattate creativamente l'alimentariu è serve à a tavula creativamente. Attenti à e ricetti originali. Elimine da tavola insalati banale è zuppi-patata macinata. Amparate cumu crea cumposti brillanti da i vegetali. Eggplants e zucchini, zappanu e pani dolci, beans verdi è piti veri sò sempre utili. Ogni ghjornu aghjunghje un novu ingredientu à a vostra dieta. Conducta constantemente a sperimentazioni cù una cumminazione di diversi prudutti. Una tavula per pranziu ogni vintu duverebbe certamenti benassi. Alimentazione hè un piacè!
Regula dui. Rude di dolce
Ùn pudete abbandunà micca solu u dulce. Ùn circate di escludiri di l'alimenta dietu chì cuntenenu glucose. U nostru core hà bisognu. E a guadagnà in u pesu ùn venenu micca da u dulce, ma da manghjatu da a notte un pastellu o una torta, cunsatte "per dui". A cosa principal hè una misura. Sò in tuttu. Questu deve esse ricordatu in i mumenti più difficiuli di a so vita. Ogni sapiulu chì u duluri di difficultà.
Dìite qualcosa chì sta via ùn vene micca cuncepitu. Ma si ùn avete micca cunfinatu per un bellu pezzu in dolci, cunfisati cunsumalli, ùn ghjunghjite micca cusì. Fate a transizione graduale. Cambiassi l'abitudini gustativi pò esse assai difficili. Sustituite torte è dolci per albitori secchi, dati o prunes, uva di dolci.
A terza regula. Enjoy the smell of food
Pensate chì u cunsigliu cuntene un trucu bratu? No, ùn hè micca. Infatti, ponu piacè di u ciavolu di l'alimentu. Se tentativu di sviluppà stu ustu, pudete facilmente micca evitenè u manghjendu è un snack unplanned (da elli solu dannu). Amassi cù l'aromuli di sana, ùn manghja micca manghjatu tuttu indiscriminatu.
Regula quattru. Ricurdava spices e condimenti
Parechje persone sò sbagliati, pensendu à l'alimentariu sana com'è un alimentariu frescu è senza gustu. Utilizà una varietà di spezie. Ùn si pò micca rimpraverà da elli. A canna hè ancu capacitu per migliurà u metabolismu in u corpu, nurmalizà u metabolisimu di carattuidi. Un maravore olfattu di velline pò abrupta u sensu di famu.
La quinta regola. Ùn scumpete carbuidrati
Ogni tutti sapanu di i dieti di prutezione pupulari. Ai aiutanu à perdiri rapidamente di pisu. Ma u corpu ci anu avutu carbuidrati cumplessi. A mancanza di questi sutteri hè capaci di a depressione pruvucanti, l'inzirpurazioni generale di i prucessi metabolichi. È questu hà necessariu à guidà a malatia.
Eat cereals: avena, rossu, scherzu, patate. E assicuratevi di ricurdari a preparazione curretta di sti prudutti è serve nantu à a tavula.
Eaten per u patate di l'acqua (small portion) ùn portanu micca male. Ma cù l'usu cusì impurtante di patate fritto, pudete assicurà indispensèvule u pesu di sopra. Questa alimentazione hè alta in calori è assai grassa. È in a sera a patata sò in generale impussibule.
Regula sei. Eat lentu
Avà in prumessu hè assai preghjudiziu. Ogni sapi questu. Ma cunniscite è manghja! Lamentu di u tempu per l'alimentu normale, intercepte nantu à a scena o solu per a cumpagnia. Semplu, ùn tutti ùn sapianu chì una masticazione à masticazione
prumove è prucessa cù enzimi di saliva. Questu facenu pussibule saturà in porghje chjucchi, aiuta à digià alimentariu.
U settimu regule. Ùn biarà micca un alimentu
Ùn aduprate micca u liquid si manghja. Questu hè un locu assai addictibile. Cerveza recommandata in una ora dopu à lunche. L'acqua simplica hè a megliu opzione. Questu avete aiutu u funziunamentu correctu di u pancreas, chì hà dunatu ancu i so zuccati per a digestioni. Tradizionale «té cun dolci» hè un hà assai bruttu.
Ma a scelta maiò hè di pruvà di manghjà di qualcosa quandu era sedente. Hè necessariu di distinguishà trà eddu è alimentariu. U u zucchero è u zuccherinu sò rimpiazzati cù infuzi d'ave o acqua di l'ingegnu. Questu hè ancu di reduce u cuntenutu di caloria di a dieta.
Regula oghji. Eat in casa
Sè travagliu tuttu u ghjornu à l'uffiziu o ùn piace di cocurinu, dopu u pranzu in una cafe hè, sicuru, più faciule è più còmicu. Ma ùn sarete micca offisu l'alimentazione di casa.
Ùn si scurdate micca chì una dieta sana è un stiltu di vita sana - hè questu un abituitu. Determinanu quale hè a vostra vita longa.