L'squadre sò l'exercitu più efficace per i buttigli. I cumbirsimenti simpatici sicilioti perfetanu perfezione a culo è dà rapidamente un bon tonu.
Ma spessu culo sagging veni in un settore cun musculus debbuli di i malati è i peri. Se conduce un modu sedentariu di vita inattività, tali diagnosi prima o dopu diventeranu. Cusì, hè megliu di piglià u vostru corpu cù cuntrollu, prima ch'ellu hè tardu, è s'apprimau di fà esercizii regularmente per i malati, i piene è i nucciasti.
Per ghjunghje l'effettu più rapùtu, utilizate un settimane di esercizii per i buttiglii, cumposti da i trè tècni siguenti. Fai ogni exercize 12 volte trè volte di ghjornu. A pressa di ghjornu ùn hè micca valuta, è serà difficiule, spezializatu cù l'accustomed. Ricullate cun ellu, ma cù una parte di saviezza - furmà in un ghjornu o dui ghjorni.
Tipi d'esercii
Questa ricunniscenza vi aiutà rapidamente è fàciliu pompi l'ass. Ùn serà micca bassu è fate tuttu ciò chì hè bellu, altri u tempu è sforzu pò spaguate. Questi cuncili sò stati pruvati à a pràtica per più di una decada, e manni più effittiva solu ùn esiste micca!
Prudutti basi
Dumbèni piglianu un pocu back, liggeru a pente versu u spinu. Imagine s'è vo site per esse nantu à una sedia. I cadenti ci sò paralleli à a superficia di u pavimentu, è i ghjinochje sò esse claramente sopra à i medichi. Putevi i pedi à l'anch'elli di i spalle è spiegliate alcune i calzini. Per traspurtate pisu di un corpu quantu possibili in i tacchi (per verificà, pruvate d'arrustisce calcutti da un pianu, perch'ellu ghjuvatu nantu à i tacchi). Pone a palma di u lock in a spallezza di a testa, è dilute u codo da u più largu possibbili. E più impurtante - mantene a to dritta diretta, cum'è una ballerina, per assicurà una bona tensione à i musculi di u spinu è di l'abdomen. L'attraversu buccalità aiuta à mantene in furmazione no solu l'assicurante è i peri, ma ancu a pressa è i mariti.
Socks
Un esercitu perfetta per i buttiglii, cosci è caviar. Fate a vostra figura, cum'è un tennatore è vi permettenu di furnisce short faldes è pantaloncini!
Spread your legs in a larghezza di e so spalle è spedinu qualchì liggeru i vostri figlioli, e mani ridge nantu à i vostri malamenti. Senti à sente cuncessu chì e cosce sò paralelli à a superficia di u pavimentu. Aghjustate è bassu i tacchi in questa position u numeru di volte.
Etenimentu di Geniu
Un modu immensu per aprire u culo, i malati è i musculi pugnale di a stampa. Sì avete un stommacu flat, ma mancanza di sustegnu, stu metudu hà da fà u travagliu rapidamente è dà a vostra figura un esemplare sexy.
Per spenderu i gambi à l'anch'elli di i spalle, piuma a palma di l'invictazione di u collu è fate un squat bàsicu. Ricerche e so ammi, hà righjighjate u ghjinochju u ghjornu à u to u coddu uttine, per allughjemu u coddu ghjustu da ellu. Riturnà à u squad di basa è fate a stessa manipulazione, solu cù u ghjinochju ghjucatu è l'u coddu uttene. Repetite tanti volte quant'è necessariu.
Una bella figura ùn hè micca un rigalu da l'altitudine è certamenti un donu di u destinu. Questu hè u risultatu di u travagliu di u travagliu è l'autore-cuntrollu, chì, in ogni modu, hè accessibile per tutte di tutti!