Ùn hè necessariu, probabbilmente, ancu di dicu chì in u so gravidenza, e donne anu da esse più minti è attenti à u so statu di salute. Parrannu di a figura, di sicuru, ùn avete micca bisognu di migliurà in i primi misi, o in i trimestri successivi. È questu ùn hè micca tutta l'attrazzioni fìsica, speciali apposta per i mariti oghje. Hè necessariu di mette à rigalu cù qualchi sughjettu è cuminciate l'eserciti solu dopu cunsiglià di u duttore è cunfermendu tutte l'esaminazioni chì diceranu chì ùn ci hè micca ragiunatu per ricusà di fà sportu.
L'effetti benèficu di a ginnastica nantu à u corpu di una donna incinta.
Qualunque sia a ginnastica per e pregnant women in i primi trè mesi è in tuttu u tempu di gravidanza, hè basatu annantu à u sviluppu di u respiru drittu. Duranti u travagliu, l'abilità di teneva o di disturzà certi mossi in u tempu pututu pò esse assai utile. U rinfurzamentu di i vetuli è di i musculari cuntribuiscenu à l'evoluzione normale è propiu di u fetu in l'abdomen di a futura mamma.
A ginnastica iniziale per a matri in expectante ùn deve esse cusì chì, in u risultatu di u so sistema cardiovascular di una donna incinta, avance gradualmenti à l'attività fìsica anticipata. Ùn esse micca esaminatu à espansione, l'esercitu ùn deve micca causatu incomodità.
Comu u risultatu di l'eserciziu fisicu realizatu cù piacè, pudete nurmalizà u equilibru psico-emotivo, agitu l'statutu di u vostru sistema nervoso, chì in u periodu di gravidenza suffrissi assai. Hè cugnumatu chì una donna incinta è assai emotiva è sensibule per qualsiasi rimarche o parolle, è prova di accusatu da parte di fora, per capisce cum'è insulte persunale. Per evitari tuttu questu, avete bisognu à channel energy à un canali utili è necessariu - per fà e exercici fisichi. Duranti a classi, fitness di luminosità o gimnastica di l'adrenalina in u sangue per una donna chì hè embarassada sarà abbastanza per ùn mancanu settimi di psiculoterapia cù u so maritu, ùn hè micca u panicu è micca falà in a depressione à a sera.
In i primi trè mesi, tutti i sistemi di l'urganisimu sò ghjunti accuminciannu di forma in u futuru baby. Per quessa, ancu in questu, ci anu osservatu fluctuazioni notevuli in l'umore, in benessiri, in gustu è preferenza. Grazzi à gimnastichi per a donna incinta, a donna hè distraperata da pensà obsessive nantu à i nostri annunzii chì avianu da succerà in parechji alimenti expectante da quasi da u primu ghjornu. Serà assai più utile di sughjettu di ghjorni nantu à u ghjornu in fronte di l'urdinatore.
In u nisun casu ùn deverete avè à piglià qualsiasi diagnostichi è rinunziari ogni exercitu fisicu. Ancu i più semprici. I scienzi sò pruvatu longu chì a ginnastica per i femini in preghjudizzioni ùn hè micca solu fà ùn guariscenze micca u male, ma, per contrari, li permette di sentu sensu, è ancu per preparà per u norvegante annunziu.
Esporte di capacità per e sorelle.
E donne chì sò ingaghjati in ogni travagliu davanti à a gravidanza pò continuà a perseguite l'esercitu chì anu piace, hè dettu sia necessariu d'alleanza di a ligere è d'esercitassi cun prudenza à l'esercitazioni cum'è squattevuli intensi, chì correranu, pichjendu sposte. Saltate nantu à steppi hè megliu esse à un periudu più favorevule, quandu ùn sarà micca perchè per ellu o u zitellu o a mamma futura.
E in casu di voi è prima di a gravidenza ùn site micca à i gimelli, è ùn micca cunfluiscià cù qualchì cundizzioni, è avè amparatu da a vostra situazione, de sternu vulianu cura di qualcosa, perchè avete bisognu à avvicinari d'una manera ligeramente diversa. U megliu da esse scrive in un ioga, gimnastica o gruppu di fitness per u pregnant women. In più di u fattu chì u furmaturale serà capaz di ricumpendisce un esercitu speciale cù una cundenza sigura per una donna incinta, una furmazione culligiana cù e persone chì sò in a stessa situazione dilicata vi farà accuncià solu un desideriu di ritornu à a classe. Sè scrittu in un gruppu cù l'aspettativa chì micca tutti i simule esse realizatu, cumplicità d'inferiorità pò esse risposte. Comu u risultatu, a mamma futura principia da culminate, chì ùn hè micca cum'è l'altri. Forsi micca, ma tu avete sti limiti sò temporaneamente! È un miraculu cusì a nascita di un zitellu, chì succede in pocu mesi, sfurtunatamente, ùn hè micca datu à tutti.
Regoli per u spettaculu di gimnastica per e pregnant women in u primu trimesteru.
Gimnastica, cuncessione per e pregnant women, permettenu per pendentivi lenta è lumetta, ma ùn si ponenu brusgiate. Semu devi esse ricordati chì avà ùn site micca per perdre pesu o per fà a vostra figura à l'ideal. In i primi trè mesi da u gravidenza, tutte l'attività fisica sò destinati à cumprà a mobilità articule è rinfurzà i musculi.
I esercizii più efficau sò quelli chì sò realizati usando un ballu gimnasticu. Tali exerciciosi ponu rinfurzà i musculi di parechji gruppi - a stampa, cosce, i so peri. Hè ancu possibbili dumbbells, u principale hè chì u so pesu ùn esatte micca un kilogram. À u primu, quandu eranu abbastanza mille kilogram dumbbells. Cù l'aiutu, i musculi di e mani, i musculus thoracic è dorsali sò rinfurzati assai.
Ogni exercitu realizatu sito à un ballu di gimma pò esse cunsideratu salvu, posto chì "a pusizione sottu à a bola" hè un postu amatu è cómodu chì allonga a carica. Hè necessariu per assicurà chì a pusizione di u spinu hè stretta, ùn pò micca stumpulà è sguardu. Dopu à questu, a carica principale ùn hè micca trasfiruta à a spalle è sottunu. Hè utili à u fitball facentanu esercitazioni di stinzamentu è di eserciziu rilassante. Hè moltu impurtante per i carichi futuri chì ghjacente nantu à una tale bola, pudete spende a spine è postu i virtuni in a pusizioni curretta.
Parechji matri futuri sò quarchi preoccupari di a quistione di sete alcuni eserciuti pruibiti. Iè, stu gruppu di esercizii hè. Queste sò cuddà è saltendu, esercizii chì dumandinu eserciziunate in respira, hà rializ in pisu pisu è forte tensa di stomacu. Ùn viaghjanu micca u ghjornu, fate sulpice è salvatore. Tutti l'altri esercii sò solu benefiziu u vostru babu è voi. Ùn fate micca attente à u cunsigliu di e amatori chì preferenu passà a ghjorni intornu à u lettu cù un pastellu è una tazza di tè. Lassa i preghjudizii è andate à ricivete tutte e diversione di sta vita.