I pratichi di a dieta

U nome di a dieta di lattice hè derivatu da a parola inglesa "travagliu", chì significa "pagu" o "pasture". A diffusion di sta dieta hè assuciata à u ghjornu cù a scuperta d'una hormona cum'è ghrelin, chì provoca fami. U livellu di questa hormona in u corpu hà diminuite dopu à manghjà. L'essenza di diificazione hè di tramà l'hormone. Se tu pigliate una piccula quantità di alimentazione ogni 3 ore, u zitellu ùn avete micca moltu. Perchè u greghjamentu hè un alimentu fraccionatu ordinariu, chì ùn solu ùn porta risultati in a forma di ridivulu di l'excece di kilogrammi, ma dinò in generale in modu dipenditu influenza di a salute. Principale, un alimentu frazzioni ùn ùn permettenu micca u manghjatu. Essendu constantemente sia, una persona ùn hà micca attaccà u cena o pranzu, manghjendu più di u normale. Inoltre, picculi porte di l'alimenta cuntribuiscenu à una diminuzione di u voluminu di u stomacu.

Cumu studii anu dimustratu, i persone chì si sò aduttate à a dieta di lattice, per a saturazione, abbastanza per u 15% di l'alimentazione hè menu di quandu manghjà u modu d'abitudine.

I picculi porte di l'alimentariu cuntribuiscenu à l'accelerazioni di u cursu di u prucessu metabolicu, perchè a pèrdita di pisu hè più attivu. E, sicuru, stu mètudu aiuta à più psicologicamente per sopra u tempu di dieta: se una persona sapi chì dopu à 2 ore volerete manghjaraghju, ùn ùn preoccuvà micca per picculi quantità di alimentariu.

I più assai di questu sistema alimentariu hè ancu un sonu forti, chì hè a basa di un stiltu di vita sana, chì hè pussibile per una dieta stretta senza sopra à l'estomacu in ghjornu.

Inoltre, a dieta di lubricazione cuntribuisce à a normalizzazzjoni di pressione è u travagliu di u stomacu: a nutritioni fraccionari hè unu di i principali cunsiglii per quessi persone chì soffrenu di malati gastrointestinali.

I reguli basi di a grippa di a dieta si include:

1. A rupture between meals ùn deve esse più di 3 ore, è l'ultime alimentu prima di vultà à u lettu devu esse almenu 2 ore prima di valla;
2. Snacks devenu esse dui volti menu caluri ca i pani. U numaru tutali di calori per una dieta di lubricante ùn deve esse più di 1800 per ghjornu.
3. In un restaurant o in una cafe, debite dividisce almenu 2 parte di a parte standard. In stu casu, avete preferutu la sopopia è l'insalata.
4. U dietu deve esse duminatu da i frutti è di i vegetali, è ancu i piatti chì sò stati cocciuti in modi "sani": stannu, stufa, steaming o fogghiu.
5. Per l'snacks deve esse usatu prudutti di u latti à u pastu, pezzi di u pane integrale, casque, casgiu cottage, una piccula parte d'insalata da viti, soppa, uovo staghjunatu.

Per esse cumplissini cù a dieta di lattice di tutti i reguli, hè megliu cumprà scale di a cucina per a ragione chì i taglioli di serve in questa casu sò d'impurtanza primurale.

In questu sistema, u rollu primariu hè ghjucatu da u numeru di calori cunsumati, è cumu avà nutatu, devia esse u ghjornu 1800. Per esempiu, l'alimentariu pò esse di 150 grammi di pisci stewed, 100 grammi di pollulu o 250 grammi di verdura cottu in ogni forma.

Quandu sceglie l'alimenti alimenti fatichi, pudete reduci u numaru di i calori à 1200 - questu hè l'quantità risicatu da i dietitiani per a perdita di pesu attuale - mentri ùn viaghjanu micca discomfort particular.

In prima, pò esse parvenuta chì sta dieta pò sustene micca solu e persone chì ùn passanu a maiò parte di u so tempu in casa. Se ùn ci hè micca a pussibilità di preparalli sempre apprezzatu quarchi cosa utili è frescu, pudete apprezzate un avere da manghjà.

Se ùn sapete esattamente ciò chì è quantu hè manghjatu, resistarà a tentazione di manghjà di qualcosa imprevista è extra. Inoltre, ricordate chì sta dieta "ùn pò micca tollerà" una frigoristica buva. Ci hè sempre una pruduzzione di alimentazione chì hè adattata per un lugaro. Ma à u stessu tempu a diversità hè aggradèvule. Per assicurà a so utile, ma in u stessu monotonu ùn hè prestu fastidiosa, avete da pruvate micca di ripetirete cù un pianu principalu almenu durante 3 ghjorni, è per i pasturi si deve aduprà parechji alimenti in tuttu u ghjornu.

Se parlemu di eserciziu fisicu, in questu casu, hè megliu di centru nantu à i sentimenti persunale - prubabilmente, prima ùn sarà difficiuli di cumprà micca senza ellu di travaglià l'appetite.