Piatti.
I casti di Cedar contain many prudutti. Sò campionisimi trà e frutti nant'à u cuntenutu di elementi utili, ponu saturà u corpu. In Siberia, induve hè una nut pine, hè tradiziunale aghjuntu à parechji platti o solu manghjatu.
I pezza pruducianu e manufatti poliinsatuati, chì aiutanu à stimulà i dui hormone rispunsabuli di suppressione a fami. L'acidu Pinolenicu aiuta à rinfreschi l'excedente fluidu da u corpu è a migliurà u travagliu di u core. Tutti sti sughjetti cuntribuiscenu à una diminuzione di l'appetite da quasi u 40%.
Insalate.
Comu una insalata verde prima di manghjà. I vegetali è a fibra cuntenuta in elli cuntribuiscenu una diminuzione di l'appetite due à u fattu chì riteniscenu u fornimentu di glucose à u sangue.
Studi realizati da l'Associazione Dietetica Americana indican que 50 donne chì manghjianu una insalata verde prima di pranzu (solu 100 kcal) manghjanu 20% di menu di quelli chì anu cena. Questu effittivamenti attene nantu à quelli chì ùn sò micca dieti, ma simpricimenti monitoranu a salute.
Aggiunna una varietà di insalate à a vostra dieta. Verdi, ligumi sustentanu a saturazione più veloce, aiutanu à evitevi.
Manzanas.
Hè manni, nisun altri frutti, chì aiutanu à trattà à u desideriu di avè un fucinaghju. A causa di fattu chì e manci cuntene una gran quantitata di fibra di dietetica, chì deve bisognu di un masticu à longu è longu. Hè questu tempu chì u corpu necessita di mandà un signalu à u core chì site chjucu. Grazie à questu ùn manghjarè più ch'è avete bisognu.
Nutricionisti brasiliani cuntrullaru i studienti chì résultat à e femine perdiemu un pocu manciuni picculi un ghjornu, perdutatu pisatu significativu. È quelli chì ùn manghianu micca manzoni stàvanu in a so classa di pesu precedente.
Inoltre, i pumati sò una prima fonti di vitamina C è anu un effettu antiinflamatori.
Oliu Flaxseed.
L'oliu Flaxsee hè una fonte naturali di omega-3, chì, in più, cuntribuisce à una diminuzione di l'appetite. L'oliu Flaxsee cuntene fibri chì sò necessarii per u nostru corpu per u travagliu impurtante di u sistema digestivu. In più, u più di manghjà u primu oliu prima di manghjà, i calori più bassi cume per lunch o cena. L'oliu Flaxseed duverna chì u nivellu di zucchero di sangue si sviluppa lentamente, chì vi permette di mantene l'hormone di famu sutta cuntrullonu. L'oliu Flaxseed pò esse cunsumatu in insalati, cù ligumi, in cereali. L'oliu Flaxsee impedisce u sviluppu di u cangeru, cuntribuiscenu à u reduzzione di u colesterulu.
Avena.
A farina di avena naturale (chì deve esse cucinatu) hè una excelentesa fonte di carbuidrati sani è utuli. Contene fibri chì saturanu rapidamente u nostru corpu è sò digeruti da un pezzu tantu, allughjaranu un sensu di saturazioni.
L'usu riducerà di a farinacevule aiuta à reduie u colesterolu parechji volte. Eatte un tazzu di farina d'avena in a matina pudete dinamizà è saturà durante un longu tempu.
Sopas.
Se vulete perdiri pesu, dopu à esse sicuru d'impre e sopettes in a vostra dieta. A causa di u fattu chì a sopa cuntene assai acqua, è micca altri ingredienti, u so cuntenutu calori ùn hè più menu menu in a parte di u sicondu. A verità hè di selezziunate verdura, o corsi di carne, è micca crema.
Studi rializati da a Pennsylvania State University indican chì l'omi è e donne chì anu usatu sopopiattu usatu anu pisatu pervitatu significativamente. Più di quelli chì avianu vistu a so dieta è cuntatu calori.