À quellu tempu hè ghjustu u tempu chì a natura aiuta à perdre o pesu. Prima, i bioritmi annantu di l'omu sò tali chì i slagge è l'exceppu pisu sò lasciati di u corpu in a primavera. E sicondu, u primu primu prugrammi, rossi crocchiusa è insalata appetitissimi sò estremamente utili è cusì bassu di caloria chì pò esse manghjatu in quantità illimitata. I fibri vegetali è fibbra dà un sensu di sàziane, neve u corpu è saturatu cù i vitamini necessarii. Andemu per insalate è insalate! Fortunatamente, i prezzi di verdura fresca, frutte è greensi sò pocu à reducià è sarete dispunibili à ognunu chì sunnera di una bella figura.
A causa di chì pèrdite u pesu? U corpu passa una gran quantitata d'energia à digià a fibra di verdura è di ligumi chì ùn anu micca sottupostu u trattamentu termale. Prupristà, u so cuntenutu caloricu - hè solu una canzona per divas slender!
Allora, u cuntenutu calanicu di u cucummu hè di 15 kcal per 100 grammi, i pumati - 20, ravane - 16, insalata -11, spinach - 16 kcal, etc. L'Insalata, cun una cucharadita di vegetale o d'oliu d'oliva, sirvutu nantu à una tavula cun una fedda di pane negru, senti cum'è una sensazione nisuna pitta d'un invernu. Eppo, l'utilità di stu manghjà per u corpu hè vale assai.
L'erba e legumi vegetali cuntenenu a clorofilla - una sustanzia specifica chì aiuta à e piante per percive a luz di u sole. L'omu, a clorofilla è certi sò e so sustanzius associate, nurmalizà u metabolisimu, sò prufilaxis anti-cancer, aiutanu à rigiudulà i tissuti è migliurà a regenerazione.
I tarritorii tempi di u Rè di i frutti è i vegetali sò prupietà d'anti-cancer, sò antioxidanti è attivamente impediscenu u prucessu di anziane. Per micca à dì vitamiche è elementi traccia. Fighjemu u so cumpurtamentu di a nostra insalata.
Celery
Vitamini A, C e E. Minerali, proteini è fibbra. Affèdia influenza u sistema nervoso è u metabolismu.
Cipudioni
Vitamini B1, B2, PP, acidus ascorbic. Carotene. Hè ricurdatu per a diabete, vitamina, ipertensione è arterclerose.
Cucumber
Vitamini C, B1, B2, P, provitamine A. Fibra, sales minerali di potasio. Effittivu benefactuali in u core, rinos, u furu.
U Cabbage
Vitamini C, P, B1, B2, PP, U. Potassium and fiber salts. Rinfurzate i muri di i vini sanguini, nurmalizà a digestioni, impediscenu l'oghjocazione di ulcera.
Tomate
Vitamini C, B1, B2, P, K. Carotene, fosforu, potassiu. Utilizatu per l'anemia, malatie cardiovascular, gastritis. Pruteghje contru u cancer.
Chì ci sò l'insalati di primavera per aiutu? Sò preparati da simplicità è rapidità, perchè ùn deve micca bisognu à qualcosa. I comu, dìcenu "viaghjanu". Questa hè necessariu per a nostra turmentata in l'organisazioni invernu, annantu à l'aromi freschi è brillanti di i platti di primavera. E ancu una dieta basata in insalati vegetali, hè più faciule per trasfirià nantu à e prime staggione è i vegetali.
Dietu Primavera
A dieta prupone 1300 calori. Eccu i so regoli principali:
- pudetebbite micca acqua simplice è minerale.
- à ogni nutrimentu prova di manghja una grande parte di l'insalata. Pò esse preparatu da l'api, lettuce, cucumari, tagliati di manzili, cunfine di fagioli, granelli di granu è di pumati. Hè chini di una cucinara di iogurt cun u zitellu di limonu, l'acitu è l'aromi.
U risultatu serà manifestazione in parechimi settimani: vi fate perdiri di 2 a 4 kg, l'intestini cerneranu bè (grazzi à una gran quantità di fibra), a pelle scuriarà, è l'ochji fasgianu.
A principal cosa, pruvate di stenderni a "stagione di insalate" per un longu tempu: postu chì tutti i vitamini ùn ponu micca manghjatu per u futuru usu. E a rifarenza in u speculu li daveru graziosu per a figura fina, chì si prefettasti insalati freschi è freschi.
RECIPES
Cucumber with tarragon
2 medium cucumber chop in un rossu, aghjunghje finamente piccu di straccanu. A staghjone cun iogurtu o crastu grassu bassu gras, aghjunghje salate.
Salad with shrimps
E lettuce sò stati finamente piculati (à u cuteddu, cuntattu cù un cutiddulu di metallu face una rettata oxidativa, a morte di parte di i vitamini), aghjunghjenu a cammula, l'oliu è l'aneto. Season with juice of limon.
Furmagliu di casgiu cù erbe
1 packet of cheese fat-free cheese mixed with 2 tablespoons. latte o iogurt, aghjunghjenu un pappulatu finamente picatu, aneto, cilantro, ajonchi (di sceglie) è u sali. A massaria resultanti pò esse mancu in un pappu di grind eppo è vene un sandwich utile è uttellu, chì pò esse lavatu cù un vetru di zucchera di tomate.
Lettuce, insalata, avena
Classica "salad summer" - hè tomates, pepini, verbi, sal. Tuttu u tagghiate è si aghjeranu parechji minuti per fà u zuccaru. Avà aghjunghje un paru di cucchiati di flocculata, mischjà è serve à a table.
Brynza cù greens è tomati
Cù un pappellettu umitu (per non crumble), aghjustemu u furmagliu in cubbi. Best for this salad feta cheese feta "- hè a più coherenza offerta è micca troppu salata. Avemu chjappu anu anu, tagliato è tomate. Imbulighà è ricullà 1 tsp. Oliu vegetale è sprinkle cù u zitellu di limonu. Pudete aghjunghje l'alivi o capers.
Lettuce insalata
Ci hè necessariu taglià a col è u so picculu cù u salinu. Molte amanti di casa ùn fate micca questu, è acquite l'insalata d'iddi novi. Avemu avè aghjustatu assai salsicce (poi sarà più caloria). Trimate i pomi in tagliati, aghjunghjenu furmagliu è aneto, è fate tuttu ciò chì si trova u iogurtu o crema à levitu.
Ciliegie e patate
1 patata cocia o patata cu cuttati di 1 mannatu d'allevu salvaticu. Aggiunciu u sali è 1 cullea di l'oliu vegetale.
Ravanusa cù cucumara è erbe
2 pumino medium, 400 grammi di ravane, 100 grammi di lettuce, 2 ova, cipolle verde. Tagliàmpule tuttu, mesturi cun 1 tablespoon of yogurt. Add anetri è sali.
Cucumber with egg
1 cucumber, 1 egg cassatu, cipolle verde. Tuttu u cuteddu è mischju cù una culletta d'oliu vegetale di 1 ora.
Insalata "Spring"
Furmà i patate, scorcia è tagliate in cuddetti. Pani a frebitu cù l'oli vegetale. Puderanu cucumbers freschi è cipudine, pudete aghjunghje una farru per un gustu piquante. U toccu finitu hè u piu verde.
Salt, pepite è cunfundite à bè cù crema agrumi o iogurt.
Rucola cù Parmiganiu è Tomate
Roulette: Foglie mixte cù pumati chini, crema, aghjunghjenu furmagliu rossu è finamente chopped. Cum'è ricchezza - 1 tbsp. l. succo di limonu
Tempu di u verde
Imbuligheghja u greens finamente chopped (per sceglie: aneto, tursy, cilantro, api, allu salvatò) cù iocu è sal. L'usamu com un dressing per insalate o invece di u mayonià per cibo caliente - pesce, carne o pasta.
È, finarmenti, dui sicreti di un menu cusì delicious: pruvate di cumpiacà insalati cù l'olii vegetali di pressu frio - oliu, linseed, pumpkin, sesame o nutuel oil. In più di a normalizazione di i prucessi metabolichi in u corpu, l'olii dani à i platti novi tastati di u gustu.
E sicondu hè bonu di usu di u salu di mare, inveci di a culinaria spiciale, chì hà un sapori assai diversu è, sicuru, hè assai utile a causa di l'altu cuntenutu iodu chì influenze attivamente a glutola tiroidea, chì a larga depende di a bella figura slender .