Ùn hè micca cusì faciule - ancu per una settimana per fraccià e vostre "detezziunità" (l'addiu, u caffè, oliu, tè in basa), ma chì a prospettiva hè quella era! Una sola settimana di detox, è avete una splutazione enormosa di energia, bella pelle, u travagliu perfettu di u vinu digestivu.
Ancu sè ubligatoriamente seguite u statu di u vostru corpu, hè sempre espunutu contuamente à i tosini. Sò in ogni locu - in l'alimentanu chì manghjaremu, in l'acqua, in l'aria. U corpu umanu pruduca ancu tossini. Di tuttu quì, u sistema digestivu hè soprore è carutu, è in particulare e principal "desintoxicante" hè u furu.
Ideale, avemu avutu di trattà cun trisini. In ogni casu, a più forte chì avemu esse espunutu, e mancu esse forze forzi for resistenza.
Dà i vostri rossi di i dettoxificanti. Ma, prima di vultà in u "modu di descarga", per a vostra propia salvezza, serà necessariu preparà u corpu per purificazione - a ditossficazioni di pressa ùn sperene micca - è poi apprendu à ritornu à u mondu reale chì u tempu di descarga.
Solu u modu inghjustu di a desintoxicazione pò guidà à una situazione più triste di quellu chì era prima di principià.
Prima di Avè principiu
I so specialisti ùn avè micca cunsigliatu per abbandunà in seguitu i prudutti per aduprà parechji metudi di dimostrazzioni è di eccitazione di carcinogensi da u corpu, chì avete da esse in evuluzione di u purificazione di u corpu. Una transizione trasversali à e restrizioni hè un stress per u corpu, è pò causà sintomi disgustati in i primi stadi. Pigliate una settimana per preparà pè a dettoxificação, rinfurzà l'usu di cuntribuzione di l'alimentazione è di u travagliu. Questu hà lasciatu per a purificazione, nò solu fisicu, ma emocionalmente. L'abitudini gastronomichi sò unu di i più forti, cusì à guàrdie di sè stessu, dà e paesi.
Se si svegliate "rotte", soffre infruite, formazione di gas, stinatura. S'ellu pò esse difficiuli di cuncentrazione, avete rapidamente stancu, cù dolore muscular, dispinea, PMS severu.
Se stà incinta o allintamentu. Se ci hè una evidenza di nutizzionisti per una dieta particulari. Cù anemia.
Sì stendu à piglià i medicazione di nuvèsima, fate chì quandu a desintoxicazione attiveghja u fegatu, chì face a rapidu eliminazione di i medicini.
Schedule u ghjornu "D"
In u primu parechje di ghjornu di sdighjunu hè normale sintimentu di fatica o esaggirazioni di quelli sintomi chì hà purtatu à a decisione di fà ghjorni off. Cusì ùn avete bisognu di cumincià "u luni", cum'è noi chì simu, ma solu o ghjornu di ghjennaghju o oghji chì ùn site micca impastentatu cù e cose. E, sicuru, micca in vigilia di manifestazioni grandi, cum'è celebrazione di famiglie, anniversarii è casali, chì ùn puderebbenu micca sappu.
Scumpressate da "small weaknesses"
A cessazione di a cafeina sò generalmente a più difficiuli, perchè chistu pò guidà à i maloforte. A dependenza di cafeïna ùn hè pocu cumuna à u nostru ritmu di vita. Aduprendu pocu à u cunsumu di a cafeïna. Pudete rimpiazzà i prudutti di a cafeina nantu à i pezziunarii, cambià in silenziu in tè tè in tè tè in u verde (ancu di a cafeina), è in pratica nantu à u tè d'arba.
Eul Cellulose
L'intestinu hè a via principale di dispusizione, è hè ancu una di e manere di distrubuzione è caccià i carcinogeni di u corpu. Dunque, se u travagliu di l'intestunali hè sfavoratu, vi sentiate assai desintoxicate durante a detox. Cusì, prima di scaricamentu, avete bisognu chì l'intestinu realizatu u so travagliu spessu, è chì almenu una volta di ghjornu, u so liberu si trova. Sì bisognu di l'aiutu, aghjunghjenu 1-2 cullenade di lignita di terra per ghjornu.
Bei più acqua
In tempu di scaricamentu, avete da beviate almenu 8 vetri di l'acqua filtrata un ghjornu (l'acqua di ucechju o l'acqua bottillata hè scuraghju, postu ch'elli ponu cuntenuti chimichi è tossini) o assorbiscanu di ghjovanu tisani a base di mantene u nivellu di iberità di u corpu è u sistema digestivu. Se vi vìviu boni di fluidi è fibreti di negligenza, a detox finisci senza esse hà iniziatu - un stinimentu banale.
Pozzu nantu à a bocca
I platti per i ghjorni di soprascrive necessitanu à cocre. Allora cercate e vostre taglioli, libri di cucina, e tazze. L'intruduzioni è l'alimentu senza tasteless ruin any venture. Cerche ricette di i prudutti di ciò chì puderete manghjate, mentre chì descarca cun piacè.
Pensate à e multi-vitamini
Hè ricumandemu à piglià multivitamini chì cuntenenu a norma di cumpunenti per u liver: vitamini B1, B2, B3, B6 (micca menu di 100 mg), B12, D, C e E (micca più di 200 IU per ghjornu) cù cromu, zinc è seleniu . Eppo, perchè sceglie cuncepimentu per esse elettu un cumplessu chì avete da aiutà a compensazione di i perdizzi forzi.
Add omega-3 fatty acids
Deficiency d'omega-3 fatty acids, chì pò succeranu duranti una dieta, pò causà inflammazioni, distruzendu i membranzi cellulidi è pruvucannu l'absorzione di toxini. I sperienti recettanu di piglià l'oliu di pisci per evitari.
Scuzzulate a vostra matela di yoga
L'eserciziu di ghjornu stimulanu u flussu di sangue è u flussu di u limpi, chì significanu a resistenza à l'effetti dannu. Sò micca bisognu di pruvucatu. A vostra tarea hè di aghjurnà, micca espansione. In u piriu di a dettoxifizazione, ùn ci hè nunda di megliu cà u iocu. Ma, si ùn hè micca inclusu in a rigioni di i vostri passatempi, cammendu per pede hè bellu adattatu (micca menu di a meza ora una ghjurnata).
Sapete a "lingua di l'uccelli" - leghjite l 'etichetti
Avete bisognu di leghje a lista di ingredienti cuntenuti in i prudutti accaduti, micca solu "fat-protein-carbohydrates-calories". T'avemu cose per scuperte - per esempiu, u zuccheru pò esse truvatu in pane, sopop o insalata.
Eat more green
Ogni vintichuli organi seranu a vostra basa di alimentariu principalu nantu à i ghjorni in viaghju, cusì accumèndanu a purtarlu in a dieta da u prossimitu preparatori. U numiru in questa lista - vegetale crucciule: broccoli, foglia è repollo, colti di Bruxelles, pakchoy (col chinese), carciofichi. Contenenu cumpunenti forti per u sviluppu di enzimi detoxificanti è sò assai utili per u fegato. È per rinfurzà din propietate, preparanu cù cipudine o l'agliu, chì stimulanu a produzzione in u corpu di glutathione - un peppidu chì cuntene amino acidi di l'acidu glutmàticu, cisteïna è glicina. A più di u 60% di e toxine in u vesu neutralize i glutathione.
Week "D"
Avà, u corpu hè preparatu per descarca. A maiò parte di l'esperti anu cunsigliu una dieta di denotazione chì dura micca micca menu di una settimana. Per un effettu maiò, pudete attruvaranu à trè simani. Duranti stu tempu, ùn pudere micca solu ridiriri di toxini, ma torna riformate u vostru corpu - per acquistà novi abitudini alimentarii.
Eat healthy
Eat più vegetali, frutti, cereali senza glutine, legumi, alcune nuts, carne di poultry farina, pesce.
Bei cù a Mind
Inoltre à u fattu chì in u ghjornu di unloade hè necessariu di vìviri assai di l'acqua filtrata, ùn vi scurdate di vìviri di zuccaru di vegetali freschi è di tesitura. Bona bona nova per quelli chì ùn pò micca fà senza cafeïna: quantità chjarità di tè verde è biancu sò intartamenti tuttate. Catechins, chì si trovanu in u tè verde, pruducite enzimi chì aiutanu à u livore manchevi cù toxini.
Eliminate allergens
Eliminate a cafeina, l'alcool, l'acqua di soda, a carne rossa, l'ustarii raffinati è i pasticcerie. Evita farina di granu, qualsiasi prudutti chì cuntenenu glutina, latte, soia è ova. Questi sò l'allergens alimentarii più cumuni è, sete alcuna spiegata a l'allergies alimentarii, u corpu duverà per bisognu maiò à internalizzaru questi alimenti. E questu hè fundamentale micca ciò chì vulimu cumpitu di ghjorni off.
Pigliate a pelle
A pulitica è u maschile di a pelle cù un pezzu cù tufonce naturali stimulatesu a circulazioni di u sangue in i veli chjucchi chì sò in tutti i tessuti di u corpu, causando un fughje di sangue. Hè assai boni per masajamentu di a pelle seca di u corpu prima di piglià un piacè, ma ricurdate di a regula: ùn pruteghja micca sta massa, affattu è versu u core.
Pigliate una canuscia di cuntrastu
Pigliate una duscia, lavamu di i riti tòxii da a pelle di u corpu è liberate i pori. Per migliurà a circulazioni di sangue, fate un cuntrastu dicevule: durante 3 minuti fà l'acqua calda, quantu più possibili tollerà, in seguitu - per 30 secondu frà. Repetite a prucedura 3 volte, è poi secarate rapidamente cun una tela.
Sweat
Sweating in sauna ou steam room parechji volte in a semaine aiuta à rinfriscà e tosini chimichi in i pori di a pelle. Basta di guardà a vostra salute. Sensibilizà u so minzu malu o stunazione, sùbitu sùbitu.
Relax
A benedette a pace dà un respiro, nò micca solu per voi, ma ancu à u vostru liver. Stress sempre hà un efectu fisiologicu. Tutti i nostri sentimi è emozioni sò capaci di accade riacaccii biocuimichi. Meditazioni è mantene un diurnu ùn solu permettenu di rilassate è cuncentrazione, ma dinò l'aiuta ancu à apprezzà è apprezzate i signali chì u corpu l'envia.
Durà dorme
U rinfresu sustenevule in sanità hè particularmente impurtante in un tempu quandu site liberà u vostru corpu da i tosini. Hè necessariu, almenu, un santu di noite di 8 minuti, per ciò chì u corpu si sviluppa in modu più salutariu è ricaricamentu.
Ritorna
Felicità! L'avete firmatu. Ùn fate micca cunmbiguà u ghjornu di i ghjorni di unloade - una tazza di espresso macchiato. U periodu di ritornu à nutrimentu nurmale per voi hè questu l'etapa più impurtante di u prucessu tutale. Dopu tuttu, u primu mutivu di cumincià à a desintoxicare hè di migliurà a salute è di truvà l'abitudini novi è utili. Cusì hè assai impurtante ùn micca di "jog" brusgiate torna in cafè, zuccheru è buns. Avemu verificatu ciò chì deve esse fattu, per chì u prucessu di disturbu ùn avere micca sempre.
Introduce u prugrammu annu
Quandu partendu di a dieta una priorità per l'alimentariu di a pianta, hè cunsigliatu di rende da i prudutti di a dieta da manera gradualmenti, per esempiu da puderebbe osservà a reazione di l'organiziu. Quandu "oust" u pruduttu da u menù, avete bisognu à esse preparatu per u fattu chì u corpu diventarà à sensibilità è avete da capisci immediatamente se qualcosa vi moltiate. Per quessa, a desintoxicazione hè un modu bonu per cumprà, per esempiu, cumu si riflette à a farina o gluten. Sè vo site sensitivatu à elli, u to stomacu è a digestioni vi cuntene da questu.
Listen to yourself
Spessu, a causa di e malatie hè chì ùn avemu intesu u nostru corpu o ignore i signali chì si manda à noi - seite o u pesu di musculus, pescezza in u stomacu o impieczione cù digestioni. U prugramu di ditossufizzione hà da rinfurzà a vostra sensibiliità à questi segni, è ùn avete micca nigatu.
Eat un caldo chinu
Per mantene un state stabile di zuccaru in u sangue è un tonu normalu, pruvatu à sicura chì u primu pruduttu seriu cuntene proteini è grassani sani. È fate chì u vostru esse chjucu - cusì u corpu hè più faciule di digià.
Continue per limità i prudutti
In a farina di granu, cum'è cunnisciutu, cuntene u massimu di gluten. Ancu s'è truvate chì u corpu hà riajatu in tranquillità à vultà i muffins à a dieta, ùn avete bisognu di abusu. Pruvate invece di u trizu per fà millà, orzu, scherzu. Pruvate latte di soia, amandule, cempu, avena. Riturnà à l'azucetera di di di u zuccaru è a cafeina, soprattuttu di guardà cumu si fate a vostra salute. Forsi, dopu à a desintoxicazione, avete bisognu di moltu menu cafe per vaghjimu.
Continue a sudari
L'esercitu energeticu è a forza di ghjornu di forza cuntribuiscenu à a rimuzione di toxine da u corpu cù l'u suor. E certe volte, di sicuru, hè bonu per andà à una sauna o un bagnu (se ùn ci n'hè micca contraindicazione).
Fibra (fibra dietetica)
Mentre u nostru purificatore principali - u fegatu - hè travagliatu per sguassà trisini, u corpu fermu prova à cuntinuà à sfurmà. Sustanziu residuale pò esse assorbitu, per esempiu, per i mura di u intestinu, è sò tossichi. A fibra aiuta à eliminà tutte e innecesariu prima di sustanzi prima sò reabsorbuti. Aghjunghjite una culloca o dui slantesi di u lignu à i vostri nutruti.
Probiotici
Protege a mura di u intestinu. Si questa fossa ùn hè micca travagliatu, i toxine sò assurbi è intrinu in u sangue, è dopu in u furu, distruggiennu. Consultate cun un espitalizzatu è selezziunate u complexe adattatu per voi.
Latte, cardo
U prugramma sputusu veramente ammancià a furmazione è a securione di a bile, secretiunale, funzione di u mutore di u viaghju gastrointestinali, è anzianu a prutezzione di u fegatu in relazione à infizzioni è ogni tipu d'avvilinamentu.
Vitamina C
Attivule u glutathione, stimula i prucessi metabolichi, improvisa a funzione fisica, aumenta a so funzione antitòdica è rinforza i prucessi regenerattivi (ipertorii recommandate una dosi di ghjornu di 90 mg).
Magnesi règula u tonu vascular, cuntrolla a sintesi di glutathione.