Chì pò esse?
Nutrition per u colesterolu altu hà da esse l'equilibratu quant'è pussibule. Ma prima di tuttu, hè impurtante per riduce a intake fat in almenu un terzu, chì significa chì hè ura di refuse o restringenu u cunsumu d'alimentazione d'urighjini animali. Sour cream, cream, milk, cheese - tuttu ciò chì deve esse bè cù cuntenutu grassu o di cunsidera scumessa. U mantellu si deve esse ellu, è l'oliu aghjunghjenu à a vostra dieta, perchè aiutau u nivellu di u colesterolu in u sangue.
A dieta per u colesterulu altu hè ancu una carne scritta, magre. Avete da rinunzà a porcina è un grassu, è hè megliu sustituìsimu cù un pappu (turkey). Se ti piace i ova, dà preferitu à i proteini, rinunziassi u cafe. Sì ùn avete micca avaristi prublemi prudutti nantu à a dieta, hà amparatu cumu incù leie cù bè cù l'altri, è ancu preparanu cuncrittu.
Chì hè a basa di a carta di colesterol?
Se vulete abbia u nivellu di u colesterolu in u sangue, avete da cambià à alimentazione sana, chì basalmentu duverà cumpostu i platti stewed è piatti. In fatti, tuttu ciò chì manghjate deve esse insitu. In più di i prudutti cù un quantu bassu di questa sustanzita, vale da manghjà in a dieta è quelli chì cuntribuiscenu à a so riduzzione. In questa lista: uva, beets, pumpkin, brunetta, avocado in forma prima e finita. Pudete fà fà, cibo, stufa, in ogni casu, anu aumentà l'effettu di a vostra dieta.
Dieta in colesterol in u sangue
Prima di vede nantu à una dieta, tenendu in mente chì avete da esse cunsideratu u cantu di proteini d'urganu animali chì voi cunsumeti. Tuttu perchè u nostru corpu stessu produci un 80% di u colesterulu, u 20% restu avemu bisognu d'avè alimentu. Si cunsumemu più, avemu un prublema, sè menu - u fegato cume a pruduttu. In cunsiquenza, insulina troppu insulina hè pruduciuta, chì ancu conduce à malatia. In attu, per quessa hè cusì impurtante di seguità a vostra nutrttia è mantene a equilibriu di tutti i sustanzi necessarii.
Menu cù u colesterulu
Sì truvate chì u statu di i vostri vini sò venendu, avete da piglià l'alimentu right, orientatu per a nurmalizà a cundizione. Aghju prupunendu u menu ottimali, chì anderanu chiddu di u colesterolu per migliurà a vostra salute.
Dieta cù u colesterol. Menu di mostra di cinque ghjorni.
Day One
- Per u colazione, pudete manghjà dui bunchi di furmagliu è bè da u zucchinellu. Da preferenza u ghjocu hè cusì fresco.
- Per u segondu buffet, preparanu una insalata di verdura.
- Per pranzi, i pezzi bianchi sò perfetti, chì ponu esse imbuttiti di pollo è di arroz.
- À u snack mid-morning, manghja un paru di fette di pane necessarisamente multi-grana in a cumpagnia cù una fetta di furmagliu pocu grassu. Pudete suppurtà tutte questu cun una sola mazza.
- Per cena, fate una soppa vegetariana. Pudete aghjunghje una culloca di crema àgara di pocu grassu.
Day Two
- Hè megliu cumincià u ghjornu cun una insalata di verdura.
- Per un secunnu culinariu, manghja un pomelo medium size.
- Per pranzu, preparanu 150 grammi di canzone è un arriculu.
- Hè megliu a sàppianu cù u furmagliu pocu grassu.
- Per cena 170 grammi di cassola di curda hè abbastanza.
Tre Figlie Tre
- Oghje - omelet di dui ova
- U secondu sirviziu hè una insalata di ligumi è un coppiu di tagliati di pane è cunfettu. U pane hè megliu per piglià integrale.
- Lunch - soupe di vegetale è una insalata di ligumi cun brynza.
- Snack - farina d'avena o muesli con magro, yoghurtu naturali.
- Cena - pezzu o pezzu sicuru.
Quattru ghjornu
- Per u colazione, preparanu un macinacciu di milla utensili cù una zucca.
- U secondu sirviziu duve esse faciule, pigliate un vetro di kefir.
- Per cena, mangiu pilafu cù puddaru è verdura, è cumplementà cù insalata di verdura.
- Una banana hè abbastanza per un fucili.
- A cena facenu facilmente, ma sodisfaenti. Preparate ligumi stufati.
Ghjornu cinqui
- Adupreddà cù alimentariu di a proteina - bagnu di casgiu in grassu cù crema agria. Pigliate ancu un aranciu frescu.
- Per u segondu buffet, manghjò a frutta - una pumu o ciumi, serà una scelta excelente.
- Per pranzu, preparanu a sopa di vegetale cù u furmagliu, è per u sicondu manghja un pezzu di fogghiu o stufatu.
- A più bella salata hè una insalata di verdura.
- Per pranzu, cagna a pasta è sperene cù furmagliu è u pollulu.