Nutritioni boni cù u colesterol

Cume à manghjà corretamenti sè vo avete u colesterulu altu?
Tutte e prudutti cuntenenu sustanzio utili o dannuu, perchè hè cusì impurtante per a seguità di ciò chì si mette à u pianu. E persone chì anu tante assai colesterol in i so corpi sò u riscu di malàvule, chì questu sughjettu attacca à i mura di i navi, risultatu in u sviluppu di l'ateroesclerose. È frequentanu i minaccii di l'impruvisu, l'attache cardore è u prucessu di anziane si fate rapidu è irreversibile. Per impidiscia l'apparizione di e malatie, è per quessa, i niveli di colesterol di u sangue, si trova un pocu di règuli simplici.

Chì pò esse?

Nutrition per u colesterolu altu hà da esse l'equilibratu quant'è pussibule. Ma prima di tuttu, hè impurtante per riduce a intake fat in almenu un terzu, chì significa chì hè ura di refuse o restringenu u cunsumu d'alimentazione d'urighjini animali. Sour cream, cream, milk, cheese - tuttu ciò chì deve esse bè cù cuntenutu grassu o di cunsidera scumessa. U mantellu si deve esse ellu, è l'oliu aghjunghjenu à a vostra dieta, perchè aiutau u nivellu di u colesterolu in u sangue.

A dieta per u colesterulu altu hè ancu una carne scritta, magre. Avete da rinunzà a porcina è un grassu, è hè megliu sustituìsimu cù un pappu (turkey). Se ti piace i ova, dà preferitu à i proteini, rinunziassi u cafe. Sì ùn avete micca avaristi prublemi prudutti nantu à a dieta, hà amparatu cumu incù leie cù bè cù l'altri, è ancu preparanu cuncrittu.

Chì hè a basa di a carta di colesterol?

Se vulete abbia u nivellu di u colesterolu in u sangue, avete da cambià à alimentazione sana, chì basalmentu duverà cumpostu i platti stewed è piatti. In fatti, tuttu ciò chì manghjate deve esse insitu. In più di i prudutti cù un quantu bassu di questa sustanzita, vale da manghjà in a dieta è quelli chì cuntribuiscenu à a so riduzzione. In questa lista: uva, beets, pumpkin, brunetta, avocado in forma prima e finita. Pudete fà fà, cibo, stufa, in ogni casu, anu aumentà l'effettu di a vostra dieta.

Dieta in colesterol in u sangue

Prima di vede nantu à una dieta, tenendu in mente chì avete da esse cunsideratu u cantu di proteini d'urganu animali chì voi cunsumeti. Tuttu perchè u nostru corpu stessu produci un 80% di u colesterulu, u 20% restu avemu bisognu d'avè alimentu. Si cunsumemu più, avemu un prublema, sè menu - u fegato cume a pruduttu. In cunsiquenza, insulina troppu insulina hè pruduciuta, chì ancu conduce à malatia. In attu, per quessa hè cusì impurtante di seguità a vostra nutrttia è mantene a equilibriu di tutti i sustanzi necessarii.

Menu cù u colesterulu

Sì truvate chì u statu di i vostri vini sò venendu, avete da piglià l'alimentu right, orientatu per a nurmalizà a cundizione. Aghju prupunendu u menu ottimali, chì anderanu chiddu di u colesterolu per migliurà a vostra salute.

Dieta cù u colesterol. Menu di mostra di cinque ghjorni.

Day One

Day Two

Tre Figlie Tre

Quattru ghjornu

Ghjornu cinqui

Comu pudete vede, a dieta cù colesterol altu hè abbastatu è equilibratu. Sò guarantiti micca micca starve, è u vostru corpu riceviu a quantità di nutrienti necessariu ogni ghjornu. In pocu di ghjorni avete sentutu un gran sienu, un fucile di energia. Pruvate per fà sta dieta per a vostra vita, micca solu cù u colesterulu, ma sempre avianu accumpagnatu.