A vitamina E devendia necessariu cun prudutti di l'alimentariu in u corpu di una donna per diversi razze.
Prima, cù una mancanza di vitamina E, i cambiamenti indèttenu in i organi di u sistema riproducivu femminili.
Secondu, cù un inguernu insuficu di vitamina E cù l'alimenti durante a gravidanza, u sviluppu di u fetu in u corpu di a mamma hè sfrattate.
Tercero, a carenza di vitamina E pruvucarà una violazione di a struttura di u tessulu musculu.
Quarti, sintesi multivitamini cumuli cù una accruzzione incorrecta pò purtà à una sobredosi di vitamina E, chì dannu a salute di a donna. I prodotti chì cuntenenu a vitamina E ùn pò micca causà overdoses due à u cuntinuu pocu chjude di questa sustanza.
Per impidiscia tutti i consezione chè d 'una carenza o, perversi, una sobredose di vitamina E, avete bisognu di cuntrullà u so ingestimentu in u corpu di a donna. È per questu hè bisognu di cunnoscenu u cuntenutu appricatu di vitamina E almenu in i prudutti basi di l'alimentariu.
A lista di i prudutti è a quantità di vitamina E cuntene à elle (mg per 100 g di pruduttu)
U cuntenutu di a vitamina E in prudutti di pani: centru pane - 2,2 mg, pane-topping - 2,68 mg, pane di u 1u grade - 2,3 mg, crema di qualità prima - 1,86 mg.
U cuntenutu di a vitamina E in u granu è prudutti di u trasfurmazioni: rice - 1 mg, cicogna - 9.1 mg, farina di granu di u 1u grade - 3 mg, sourcato - 6.6 mg, semolina - 2.5 mg, - 3,4 mg, cebada pearl - 3,7 mg, pasta d'alta calidad - 2,1 mg.
U cuntenutu di vitamina E in latte è prudutti di latti hè summamente baxu, in a pratica pò esse equipagettu à cero.
U cuntenutu di vitamina E in carne è ova: carne di a 1a categoria - 0.57 mg, viteddu di a 1era categoria - 0.15 mg, pollulu di a 1 è - 0.2 mg, fegato di carne - 1.28 mg, uovo pollo - 2 mg.
U cuntenutu di vitamina E in pesce: Aringa atlantica - 1.2 mg, carp - 0.48 mg, perch mare - 0.42 mg, cod - 0.92 mg, hek - 0.37 mg.
U cuntenutu di vitamina E in leghje, frutti è baga: bianco cabbage - 0,1 mg, patate - 0,1 mg, zucca - 0.63 mg, pepini - 0.1 mg, beets - 0.14 mg, tomate - 0, 39 mg, banana 0.4 mg, cherry 0.32 mg, pear 0.36 mg, draining 0.63 mg, strawberry garden 0.54 mg, gooseberry 0.56 mg, currant red 0 , 2 mg.
U cuntenutu di a vitamina E in l'olii vegetali: oliu di cotone o - 114 mg, u corru - 93 mg, u girasole rinfrisciutu - 67 mg.
Cumu avemu vistu, u capu assulutu di i prudutti di l'alimentariu chì cuntenenu a vitamina E sò olii vegetali. Tutti l'altri prudutti, solu à i lami, cuntene ancu almenu una piccula quantità di vitamina E.
Includite in i vostri platti di u dietu da una varietà di prudutti è sìanu assicurati à preparanu insalate in l'oliu vegetale. In questu casu, vi cunsigliarà sempre cù vitamina E, ma à u listessu tempu ùn ponu mai rischiarii di sobredose.