Parechje ghjente, cumu avà avessi avessi, tendenu à avè un pesu minimu è volumi minimi. I pensanu chì questu hè un signu di bona forma. Ma hè veru? A maiò parte di elle pensanu chì, diventendu prima, diventeranu bellezza.
Sapete chì e figliole assai finti ùn anu micca bellu cumpostu? Quandu siate sempre nantu à una dieta stretta, u corpu riceve pocu nutriente, cusì necessariu per u corpu. Per via di u risultatu, avete un capeddu esse finitu, contusione permanente sottu à l'ochji, un mal humor è a pelle grisa.
Una bona forma hè a linia chjaru di a figura. Ùn hè bisognu à avè un filu di 90 centimetri in circunfenenza, a transizione da a cintina à i vostri maletti, hè devessu un lignu bonu, micca 3 passi di i rotuleti. I peri fissi ùn ponu micca stà belli. Cosa da fà cun elli, è sempre messu in i vostri pantaloni è l'ocultate? E ci sò sempre ammi di pezzi, in a catapura chì raramenti anu vistu, ma assai figlioli li piace à avè. A question si sviluppa, perchè?
Per stabilisce una forma bona, hè bisognu à avè:
- Linite chjaru di a figura,
- Mancanza di pesu eccessivu,
- una scienza sana è a pelle sana.
Per avè una bona forma, avete bisognu à cummà:
- cù grassu nantu à a cintura è in u stomacu,
- cù mani finta o fattutu,
- cù "orsi" nantu à e cattivi o cù pedi finu.
S'hè micca pussibule di mantene una figura malaria. È ogni ricerca hè ugu inutilizatu quì - solu in a direzzione di riduzza di pisu è in a direzzione di l'aumentu. E, prubabilmente, assai ponu accunsenu cù questu.
Parlaraghju puntuale di mè, aghju sceltu questu quistione quattici anni fà. Fighjenu i me parenti, è hà dettu chì, perchè ùn perchè micca perde u pesu, andò sia fatta fatta a mo vita. Ellu cuminciò à prughjettu sistematicamenti di diversi sportu è hà pruvatu à truvà u so sistema di alimentariu. T'un furtunatu chì ancu in 7 o 8 anni pare ericate di manghjà saltu è zuccheru. U principiu, per quessa, hè statu stabilitu.
Ùn ci caraghju micca cù i dati di a cumpetizione bona di i piatti, prudutti, ricetti. Aghju dettu per u sistema di putere impurtante è dà un pocu menu appacibile.
Cosa da cunzidira quandu un sistema di putere à prestu
1. Ùn pudete micca esse sempre fami.
2. Prima di tuttu, avete alimentatu i musculi. In a vostra dieta, ci devi esse assai proteini.
3. Hè impositu esse scuperte fatta completamente. Inutili, a to pelle è u capiddi ùn anu micca ricevutu i nutrienti necessarii è cumincianu à dolce.
4. Ùn pusate micca nantu à una dieta stretta, è da manghjatu. Observe u modu quan i volumi è i pesi sò sempre constante, micca cambiate, cum'è in u graficu. Quandu u pisu cambia, finu à un lignu più chjuchju o più grande, u corpu ubiciarà una grande carica.
5. Ùn manghjarduaghji complexi. Pratici chì ci sò diversi ingredienti sò pocu assorbati da u corpu è impediscenu u metabolismu di e vostre sustegnu.
6. Eat less sugar and salt.
7. Prestu mejorà l'alimentu per un coppiu.
Ùn importa a quantu avemu a diri, contra coppiu tardi è restrizioni à manghjà, a cunclusione hè unu: ùn deve manghjà micca alimento pesce dopu à 18 or 19 hours.
E avà ti dicu un pocu. Per u colazione mi mancatu prugnu sourcenu, stufa nantu à l'acqua o pane vegetale, stufa in una caldera doppiu. Perchè ùn sò micca un lettu di u salinu, aghju parechji aromi. Oliu hè raramente aghjustatu, solu se un oliu pocu. Quandu mi sentu chì a mo pelle hè secca, u corpu di a so rinforzà, aghju aghjunghje l'ommianu à a farina. In l'oliu, ci hè di vitamina D, aiutavà a pelle seca è sustene u corpu per ch'ellu puderà evità a malatia. Quandu vulete una cosa diliziosa, mi asciugate a panzonde di furmagliu - parmesanu grated. Pappulite dolce, ùn aghju manghjatu, ùn aghju micca cumu.
Altra opzione per u lamentu hè un ovu. À quellu chì aghju aghjunse parechji fette di furmagliu. Hè faciale è assai gustoso.
Pruvate per piaccionà cù sopatimi. Zuppi cose è manghja senza carne, adattatu per una soppa vegetale. Mi preparanu un pezzu di cazzutticanti, ma aghju falla per ch'ellu mi escludissi a mità di l'alimentariu per chì stu pezzu ùn hè micca pisatu per u corpu.
U mo cumu gustu hè un pezzu o un pezzu di pollettu curretta. Questu manghjatu, chì ùn hè micca influenze a figura, è ùn fate assai danciu à u vostru corpu. Pruvate pollastre fritto o pesce senza sali, solu cù aranci fragante.
Ùn vi scurdate micca di u casgiu. Casgiu casgiu I addu "casa" grained coarse-grain. In l'estiu, aghju qualchì verbe à u casgiu. Questu una cosa cum'è una insalata.
U pumu u verdura sò dispunibili quì tuttu l'annu. Per pranzu, ùn ci hè nunda megghiu di manghjà lettuce cù cuttivoli o cù i pumati e pezzi di furmagliu.
Eccu i mei pranzi di simplicità è lumera. I raramenti manghja a pasta o pizza. Pane cogliu solu quandu vogliu manghja. Una volta in dui simani puderà affruntà un torta di tacchera. E quantu per sandwich, patatine fritte, panini è dolci - ùn sò micca include in u mo menù. Aghju didattatu stessu, ci hè un alimentu simplice è utile è hè felice cù i mo risultati.
Avà sapemu cumu manghjà in ghjustizia per esse in forma. Pudete piglià ricette pè pignani diliziosi, remodelate, perchè si stanu zucchini è dietetichi. Cusì, pudete divertevi dieti, affissà u vostru sistema di alimentariu è sempre in forma.