Dietu ... Hà dunanu tantu sviluppatu chì a testa hè spinning around ... Allora chì sò dieti ogni annu più è più, è u numaru di persone cù l'overgratu ùn hè micca diminuite? Parece strana, sì? In fattu, questa hè una regulezza, perchè una dieta hè una limitazione, è u nostru corpu hè teme di questu è o crescita e crescite di caloria. I dieti ùn limitanu micca u grassu, anu riduce l'ammontu di l'excedente fluidu. Ma ci hè un modu di viaghju - vi tocca à cambià u vostru modu di manghjà. Evite l'alimenti fritti, i fast food, l'alimentu di cunzunità è i prudutti in botti, pruvate à riduce u cunsumu di salinu è dà à u zuccheru. In ogni casu, ùn hè micca abbastanza chì dùnanu produzzii periculi per a perdita di pisu, hè impurtante per sapè chì cose culinà u pesu è aiutanu à mantene a forma. In i prudutti di a normi, pochi caluri, bassu u nivellu di u colesterolu in u sangue è a migliurà u metabolismu, è in a lotta contru l'excedente di pesu - questu hè esattamente ciò chì duvete bisognu.
Ùn ghjudicate u fanatismu! Ùn hè bisognu à sentu nantu à l'Hananas solu perchè sò rich in bromelain, chì quema u grassu. Ricurdativi chì i vostri nutruti ci sò equilibrati è variati. Ci hè assai prudutti chì vi aiutanu à perdiri u pesu, perchè pudete facilmente fà una dieta excelente.
Verdura
I vegetali sò assai caluri è assai di vitamini, cellulosa è altri sustanzi attivi chì facenu beni di u famu è pigliate assai cura di u travagliu bellu di u viaghju gastrointestinali. Tutti i verbi sò utili, ùn sò micca esse cede. In ogni casu, deve esse dichjaratu chì certi sò anu un efectu grassu di gravure speciale. Queste vegetali inclusi l'espàrrecu, l'espinaca, l'insalata di coltu, l'articuli, u prugna è i dente leone è di i dandelioni. Puderanu sguassà a scàccia è migliurà u travagliu di u tinemaker. Inoltre prudutti di dietetichi sò zucchetti, pumpkin yogurtsi. A col è generalmente u primu locu, perchè tutti i so formi cuntene pocu calori. Puderete cunsà kumash, zucca, pezza, ravane è patefrittu. Per digià din vegetale, u corpu necessita assai energia, è quandu cunsume energia, perde u pesu.
Frutta
In frutti, assai vitamini, zuccaru naturale è acidite di frutta. U agrumu cuntene acidi organici è l'olii essenziali, chì sguassate scàtula è prumove a digestioni. Inoltre, u pomelo, laringi, mandarine è u pompelmo perfezziunate perfettamenti l'immunità, reduzianu u nivellu di colesterolu è eliminate the toxins. Queste reduces l'appetite. U ghjocu di Manzoni sò famusi per u so cuntenutu di pectin, chì ancu satisfece a fami, è reduce l'appetite. L'ananas hè in generale un slicu di prumu. In particulare, u sustegnu gruttu chì hè riccu in u core di sta frutta exotica. Questa ùn hè micca applicata à l'alimentu canned. Ellu hè solu un postu diliziu. In papaia cuntene assai papain, chì split proteins animali persunali è di grassu, u kiwi pò ancu diventà u vostru fiel ajudante in a lotta contru di kilograms extra. Avete mai vistu chì modu velozmente a carne per shish kebab hè pattene si si troppa in puree kiwi? Questu hè un esempiu chiaru è vivu!
Alga marina
Di Fucus è di a colea di mari in generale hè impussibile cultivà grassu. Nun hè ancu di u fattu chì ùn pò micca manghjatu. Contenenu molti aromi poliinsaturati, fibri, vitamini, elementi micro è macro. Di sicuru, ùn avete bisognu di cumprà una insalata di crab sticks, mayonnaise è mare kale. Questu ùn vi ferà micca bè. Comu una simplicità di cuccetta marina senza alcuni supplementi.
Pesci oleosi di u mari
In questu pruduzzione, ùn pò micca temerà di grassu. In u pesciu hè una prutetta chì hè digià digià dicuttu, è dinò un gran numaru di acidus grasi poliinsaturati chì aiutanu à cummattiri u pesu eccessivu. Spessu manghja tuna, salmuni, sardini, canelli è aringi. A trota di u lagu hè ancu un pruduttu prezzu. Hè megliu di preparalli per un coppiu, stufe o las fessinte in. Certu, tutti l'aghjenti di pisci fritto, ma ùn ci hè nè usu per ellu!
I prudutti di u latti
I prudutti di u latti à latti in grassu, assai pruduttu, chì hè ancu bè assorbitatu. Per cena, casgiu, kefir, yoghurt hè perfettu. Questa ùn hè micca applicata à u furmagliu. Ricurdativi chì u furmagliu hè u salinu, è hè per l'adelinuo - u primu enemicu!
Erodu è aromi
I Spèziu acceleren u metabolismu in u corpu. Pezzenti, ginger, canella, rumeni, mustarda, pepite negra è piccola - spezie chì reduci u nivellu di insuline in u sangue è acceleranu a produzzione d'energia in u corpu. U restu di i spezii, in u sensu litterale di sta parola, fate a grassu. Ai dettinu di parlà di e benefici di a chicaria. Se invece di cafè, puderebbite chicaria, dopu à deci ghjorni vedà chì l'acciaate sò più calmati, l'inzuccaratu hè dorme, è a pressione hè diminuita. Se e vostre manciari sò ingrezzamente ammai cun un cursu, pudete avà chì u pèrdite pisu o, in i casu estremu, ùn avè micca megliu. Avete avè avutu avè avvistu chì in quelli paesi duvenduli chì spicesi sò populari, e persone fatigue hè casi nisunu. E erbe, chì sò adattati com'è decoru, migliurà perfetta a salute. Cilantro reduce l'appetite, improvisa a funzione stomacu è hà un'urganu diureticu è restorativu. Mint milla u sonnu, reduci u dolore è a frebba. Dill improves a digestion è elimina cilia intestinali. Tarhun calma nervi, improvisa e funziunamentu di u fiocenu. A cipolla verde si mette à u livellu di u zuccheru in u sangue, aumenta l'immunità. Parsley alivia spasm. L'apiña cleans vessels è rallighja l'envidu. Ricurdativi chì u virde vole devenu sempre presente nantu à a nostra tavola, è in parechji numeri! Eat fresh herbs so that ella pò darà tutte e vitamini!
Bran
Bran hè una surgente di fibra. I calori ùn sò micca prisentivi quì à tutti: ùn sò micca praticamenti digeritivi in u corpu, ma solu chì anghjulu, facendu per sempre u corpu à processe calori. Si aghjunghjenu un salvato à kefir, casgiu, fritte o pastiscenu, pudete cumincià u mecanismu di sguardi. Ricurdativi chì u calateri vole per esse steamed, altri à esce per l'effettu oppostu (stinata).
Infusioni di erbe è verde
Sè prutezione perfettamente l'infuzzioni di l'erbe, andonu da a lotta fatali in modu efficiu. Molti nutriczionisti dicinu chì ogni ghjornu avete bisognu da 5 vitturi di tè verde. U tè limpieghja i vetbi è hà un'etru diureticu. E erbi ùn ne micca bisognu à esse spuntatu cù l'acqua furiosa, hè megliu d'insistia micca in acqua calidez, perchè pudè salvà più vitamini utili per voi.
Cù l'aiutu di questi prudutti, puderete acquistà a salute è l'estabilizazione. Naturalment, a carri, u ova è a mantena anu ancu esse presentu in a vostra dieta. Ricurdativi chì a carne anu da manghjà (l'oru, u pollulu, a vitedda), duverà esse cruccate per un coppiu o in u forru. In più, in a vostra dieta ci vole à esse proteini vegetali: uva, soja, fagioli è fagioli. Tuttavia, pruvate per limità, perchè anu avutu assai calori.
E à a fine di a narrativa, vogliu dicu chì, se u pruduttu pò esse manghjatu crudu, ùn ti neia ùn dicenu! Ricordate chì casi tutte e vitamini sò disposti per a cucina. Sì solu di manghjà i buchjoli, u vostru liverlu travaglià à un passu accelerate, è u corpu ùn serebbe micca avutu tutte e sustanzi necessarii. In regula, per quessa, a ghjente sviluppa tutte l'alergii è l'altri affari disgrazzii, chì quasi nisunu cunnessione cù l'alimentazione. Cusì, manghjate più vegetali freschi, frutti è greens. L'alimentazione pruvà cocchji per un coppiu - hè diliziu è più importantly useful! Pìcchjenu cruciate di crosta è corsi grassi in rare occasione quandu pudete pimmu stessu cun un alimentu calori.
Ci hè un altru pocu secrezu - ùn aghjunghjenu a salcia quandu preparate a manciari. Hè megliu di fà questu quì à u manghjà, pruvatu à a stessa volta à a salate di cibu cun menu. Di sicuru, aghjurnà à questu ùn sarà micca cusì faciule, ma quandu u vostru pisu accumene di passà à a figura desitxuda, ùn vulete micca cunsumà saline à tuttu.
Di sicuru, questu ùn hè micca a lista entera di prudutti chì ponu esse attribuiti à dieta, pò esse allargate. Ma ricordate chì ùn importa ciò chì parechji prudutti sò parechje, ùn anu mai riserva per ketchup, salchicha, patata, patata, maisonie. Quessi sò prudutti chì ùn pò micca esse aduprati ancu da una persona slim e sana, per micca di chjamà quelli chì lotteranu cun l'overgrazia.