Latte
Questa hè a prima cosa chì una persona riceve à u nascita. U latti di a mamma hè simplicemente necessaria per a salute è u sviluppu sanu di u zitellu. È tuttu, perchè hà a furia necessaria, l'osci, u pilatu è u pilatu elementu - una prutetta chì favurizeghja u so crescenu è regenerazione. U second elemento in u latte hè aminociti, chì ùn solu l'aiutu di a digestioni, ma ancu di migliurà u tonu muscular. In ogni casu, i medichi cunsiglienu per fà i prudutti di latti cun cuntenutu grassu, perchè u nivulu di colesterolu ùn hè micca risuscitatu o ùn ci hè micca prublemi cù l'overgrazia. L'omi deve esse naturali, micca vitaminizati.
Kefir
Ùn cuntene i sustanzi chì in u latti. Invece, ancu di elli in kefir, ci sò assai più bacterias utili chì migliurà a digestione è accelerenà u metabolismu. Questu hè specialmenti impurtante per quelli chì vulianu mantene in forma o sunnannu di perde u pesu. Ma, sè vo avete prublemi stomacu (per esempiu, una alta acidesa) pruvate micca di abbianà iogurt. Sicondu i sperti, u calciu hè megliu assurutu à a sera, so drink kefir before bedtime.
Carne di pollo è cuniglia
U pollulu è u cunellu cuntenenu quelle digià chjamati proteini è amminicidi, è in più, i vitamini di u gruppu B. Amparate a digestioni è aiuta à l'affucazione di i carbuidrati. Cum'è sapete, i carbuidrati sò assai longu è difficiule di digià da u corpu, cusì l'assistenti in a so splitting seranu accolta. Inoltre, a vitamina B vitruduce u travagliu di u cori è i musculi, chì face u corpu più sano, è noi - più belli. U megliu di manghjà hè carne ebbe.
Pesci
Dà preferenza à u bacche è u salmone. Contenenu omega-3, -6, i chjamati àvi umidi poliinsatuati. Avete effetti antioxidante; suscitar l'humor è ancu amparà a coordenada di i muvimenti. Se vi vede u vostru pesu, impone più nantu à u coddu, hè menu grassettu.
Coghinas, coliflor, bruni, beole
Tutte queste ligumi contien beta-carotene, chì furnisce a regenerazione di a pelle è ancu improvise a visione. Frà l'altri cose, u beta-carotene hà capaci di ritentuzà u prucessu di anziane. Hè naturali è beta-carotene, chì avemu da manghjà, da più di più rapidamente assorbutu da u uctatu chì avìanu in vitamini di farmazia. I vegetarii deve esse cunsideratu prima ch'è pussibule, quandu solu in stu casu si conserva u massimu di sustegueri utili.
Kiwi, citrus, pineapple
Hè ricunnumuta chì i sti frutti si mancianu freschi è micca sottumessi à trattamentu termale o priservazione. L'elementu principalu cuntenenu in elli hè a vitamina C. Improveu u metabolismu, sullivante l'estresse, sdruce u tonu, migliurà l'assimilazzioni di prudutti chì cuntenenu u ferru (per esempiu, manzili). Questi prudutti indispensenu dinò u sistema immune, chì hè particularmente impurtante in u periodu di vaghjimu è invernu. Inoltre, l'ananas hè una ghjunghje efficace à cumbattà l'excedente di kilogrammi.
Mango
Moltu utili è chinu d'elementi di frutta. Contene vitamini di gruppi A, B, C è aminidiò. Mango allarga l'estressi, splits carbohydrates perfettamenti. Insemi, tutti l'elementi è e vitamini in un fruttu maturu aiuta per pèrdite pisu è per migliurà u tonu muscular. Mango hà un effettu benèficu nantu à vista, aiuta cù a cecità di pollo, ARI, rinite. Frutta verde face nurmalizà u travagliu di u festu.
Cirasa
U bagnu dolci è zuccherinu ùn hè micca solu sapienti, ma ancu utile. Contene carotene, chì scorri a tossina di u corpu è aumenta a so immunità. Inoltre, ci hè a vitamina C in a cirasa, hè un antidipresentante excelente. Inoltre, a cirasa aiuta cù i malatii di i pulmoni, i riziette, l'anemia. Cherry hè cunsideratu un pruduttu dieteticu. Aiutà à migliurà l'appetite è a digestioni, reduci a sedienta è anche anu l'effettu antisepicu.
Blackberry
Questa boscera di roscata rara avia devenu esse invitati nantu à a vostra tavula, perchè cuntene vitamini B è aminòcidi, è di glucose è toccoferolo. Manda normaliza u metabolismu, u metabolismu hormonal è di u salinu, aiuta à aumintari energia è à migliurà a cundizione di a pelle. Nuvole, un gran numaru di bioflavonoids, chì sò antioxidanti boni.
Pumpkin
Hè cuntene salti di potasio, calcium, magnesiu, ferru, zuccaru, vitamini C, B, B2, PP, di a proteina, di fibra, è di beta-carotene, chì prumove a regenerazione di a pelle. In a zucca, ci hè ancu zincu, chì hè rispunsevule per l'hormona di a crescita. Per quessa, u cunsumu regulariu di carica addiventanu i crescita di u capeddu è u pilone. Seleniu, un altru di i cumpunenti utili di a zucca, rallighja u processu di l'anzianu, aiuta à reduie u pesu, sguassà i fraschi è e toxine da u corpu. Pumpkin hè riccu à a vitamina E, chì, cù u carotene, reduces the risk of cancer.
Mari Kale
Hè assai riccu in sustanzi suttili, per esempiu, collagen di pianta, aminociti, minerali (zinc, silicium, magnesiu, sodium, potassiu, calcium, manganesi, seleniu, ferru, boru, cobre, cromu). Mantene a quantità d 'acqua necessaria in i celi, sò utili per u travagliu di u cori, migliurà a digestioni, diminuite u prucessu di anziane, sò una profilaxie excelente di malatie cardiovascular, obesità, diabetes mellitus. Kale marìttimu cù una appruvisazioni esterna attivate i prucessi cellulare, lisseci arruganti, umicurda a pelle è saturava cù l'ossigenu, sguassà l'infuzzione è l'irritazioni, prumove a guariscenza di ferite è crematori.
Nuts
Forsi si sorprenderanu, ma i zucchi sunnu assai utili, è tutte di sicuru! Hè a surgente di un gran numaru di vitamini, minerali, prutini, di gras essenciale. L'usu di ogni ghjornu sò boni per a prevenzioni di malatie cardiovascular, diabetes, visione, regulazione di u ciclu menstruali. Sì avete spessu prufitizeghja una decadenza di forza, un tonu genericu di u corpu, cù u stress, di depressione, i castagni sò a bona midicina.