A parola aerobics, in grecu, significa aria. Aerobic - un gruppu di esercizii, chì si cumpranu movimenti respiratorji cù movimenti corpu è movimenti di u sistema musculoskeletore. Parechje si dumandanu se pò pèrdite u pesu per eserianu aerobics?
Puderaghju pisu à l'aerobics?
Cù aericiu aerobbu, pudete perderà u pesu, l'efficacezza di questi svolvi per a perdita di pisu hè statu pruvata in l'ultimu seculu, in l'anni 60. In u nostru tempu, l'aerobbica hè una attivazione cù attivitati fisici fìsici chì si righinu in u ginè à a musica, ancu in l'acqua. Parechji esercizii di esercitivu sò stati sviluppati chì cuntribuiscenu micca solu per a migliurà u corpu, ma dinò di caldu in calori è, per consente, a perdita di pisu.
Cumu perdu pisu, facennu aerobics
Parechji chì circunfani modi effittivamenti, per perdiri pesu, si firmonu in l'aerobbicu l'attinzioni. E sta scelta hè tutta cumplittamenti. In u prucessu di l'esercitu aerobbu, in i primi 30 minuti i carbohydrate sò intremuciuti abbruciati, chì sò u principale "combustible" di u corpu. Dopu questu, i grasi cumincianu à cunsumà. Cù classi regularmente, in un annu, ridivandu di grassu accumenza dopu à 10 minuti di classi. L'aerobbici ponu esse di varii tipi è tutti puderanu sceglie l'opzione chì hè vicinu da ellu.
Puderete aerobics, per riddà di u pesu eccessivu, avete bisognu di cuntrullà a vostra dieta. Sì avete aerobics è ùn limitate micca in nutrimentu, ùn hè micca stata capaci di perdita di pesu. Pudete cuntene u vostru forma è tonu. Inoltre, per pèrdite u pesu, l'esercitamentu deve esse 3-4 volte à settimana, è se avete bisognu di perditu pisu, per 5 volte à settimana. Durante u primu mesi di l'esercitu aerobbu, avete avè avutu un risultatu pusitivu, è in sei mesi diventerà un pocu in grandezza. Hè necessariu per esse impegnati per scopra i risultati desiderate da almenu 1-1.5.
Tipi d'aerobbichi usati per a perdita di pisu
Per pèrdite u pesu, ci sò parechji tipi di aerobics. Per ogni individuu, sti o altre esercitazioni sò selezziunati. Pigliate qualchi tipi di aerobics.
Cardioaionica hè un tipu d'exercitamentu chì risolvi dui prublemi - sviluppu di perseveranza è fat burning. Stu corpu di travagliu aerobics hè longu, ma di intensità bassa. L'esencia di sti sternici hè chì l'ossigenu hè facilmente liberatu à u sangue. U sangue cuntene l'ossigenu à tutti l'organi, cù u sferimentu di grassu è carbuidrati. Ci hè una volta di una ora per fà questu aerobics.
U aerobicu di Passa hè un cumplicatu di l'esercitazioni, induve sò speduti specialità di u passageru, chì sò addiziunati per a carità di u corpu. Quandu s'utilice di e plataformi, si ponu esse possibbi à effetivanu effettuatu i "anguli problemati - nucali, cadenti, cintura è altri. Quandu prutege stu tipu d'aerobbichi, micca solu l'ingrossu di costi chì sò brusgiate, ma u sistema musculoskeletore si sò rinfurzatu, è l'istatu di certe malatie cù u sistema hè megliu.
A dance aerobics hè assai populari di quelli chì vulianu perdiri pesu. Sottu à a musica incendiaria, ùn hè micca solu piacevule, ma ancu utile. Duranti l'aerobbesi di ballu, u tonu generale di u corpu, l'umore, l'attività di u sistema cardiovascular improvesu, a facilità in i movimenti è a flessibilità hè agitu. È ancu cù fatta di furia attuale hè cremata.
Prette bellu è interessante hè aerobic acqua. Questu hè un tipu amatori di aerobics, chì hè statu spartu ancu à persone per incapacitati è à e donne incantevuli. Grazie à a resistenza, l'acqua assicura l'alta efficienza di assai eserciti è facilite a so implementazione. Purtate pisu quand'ellu prupone este tipus d'aerobbici pò esse moltu più veloce chì quandu si studia in u hall. U corpu in l'acqua hè in un statu di ingravidite, l'eserciti sò fatti fatti, è l'effettu di un maschju corpu hè acquistatu.
In aerobic exercise, pudete perderà u pesu, ma avete bisognu di manghjà. A furmazione ponu un'operatività pusitiva se manghjate dui ore prima di l'esercitiu, è dopu à l'urdinità ùn pudete manghjà micca di una ora.