Un adulescente pò esse chjamatu una persona di 10 à 18 anni. Duranti stu pirìudu, u corpu si forma, a puberta, u rapidu criscamentu di tutti l'organi è a furmazione di u corpu. In questa età, u zitellu hà crisciutu. Cusì a nutrimentu per l'adulescenti in questu mumentu hè simpliciamenti necessariu, perchè u corpu riceviu tanti vitamini quantu pussibule è cumpunenti bonivuli per u corpu.
Influenza di malnutrition annantu à l'organettu di una adulescente
Hè bisogna cun cura di manghja. U nutrttimu avissi bisognu, altru ch'eddu pò esse riesce per i risultati dolce. A maiò parte di l'etati scontranu di malati crunulogichi, è a maiò parte di sti malatii sò assuciati, prima di tuttu, cù malnutrition. Adolescenti spessu usanu fast food, chips, crackers, chewing gum, carbonated drinks, - mastini è cusì.
A causa di questu alimentu incorrettu, i zitelli soffrenu parechji malatii, l'excitatu pisu. Per via di l'eccessu di pisu, sò parechje dieti, chì sò assai dannui à u corpu, in particulari à l'età di riorganizazione u corpu. In u periodu a persona adulescente cambia rapidamente è cumpletu.
Una nutritura à una adulescente hè simplicemente precisa. In u sviluppu di un zitellu di l'adulescente, ci sò trè isulamenti principali:
- da 10 à 12 anni;
- da 13 à 15;
- da l'età di 15-18;
Età in u piriu di 10 à 12 anni, a maiò parte di e forze principale di u corpu di u zitellu sò dirigiti à u rapidu criscamentu, questu hè stimatu da u calciu. A mancanza di calcium impugni à u corpu per un tipu diffesu di malatie. Per esempiu: scoliosis, è ancu pò esse una osteocondrosi. Per esse cusì, in a dieta di a vostra dieta, devendel necessarily include products of dairy. A nutrimenta di l'adulescenti hà da cunsistenti di latti, crema aghju, iogurt, ma ùn si scurdanu di i proteini animalii. A carri hè special. materiale chì pò cuntribuiscenu à u cretamentu muscular attivu.
In l'età di 12 à 15 anni in u corpu di l'adulescente, a forma di glàndula endocrinu, chì pò causà un acne adolescente. À questa età hè megliu ùn manghjarè manghjà chì cuntene assai grassu, ma ùn hè micca degnu di rende à grassu.
Oghje à 18 anni u corpu di una adulescente hà digià statu fattu, è ellu hè prontu à fà un adultu. Hè in questa età chì i pugliesi pruvate à spirimendu cù l'alimentu: dieti differenti, corsi chì sò strettamenti pruibitu di manghjà.
Per i zitelli, l'alimentazione deve esse sceltu bè cumu. U corpu devessu deve esse furnitu cù e vitamini è i cumpunenti necessarii. Assicuratevi chì a dieta cuntene i frutti, i citrati, i prudutti di lattini, carne, ligumi, etc. Pruvate per evità l'alimentari chì cuntenenu assai grassu, zuccheru è u salinu. Questu hè preghjudiziu à u corpu. Ricurdativi chì un adulescente hà manghjatu quattru volte per ghjornu.
Nutrition for teens
U menu di menzu per l'adolescenza hè abbattitu. A principal cosa - per guardà a dieta ghjustu. Per u colazione, hè megliu di manghjà carni, carni è documenti. Pò esse insalate, sandwich, una zuccarera di cacao, gelatina, pudete beie diverse infuzioni di erbe. Ma in nisun casu ùn mancianu micca un caffè, in particulare da dumande. Questu hè strettu contraindicatu.
Per pranzu pè u corpu di un adulescente, avete bisognu di manghjà dui platti, chì deveranu esse u primu è u sicondu. Prima, avà da esse una zuppa di caldo o calde, calde, è in a siconda indispittare calda. Inoltre, in lunchtu, hè cunsigliu per manghjà qualchì fruttu. Prugnola à lunch hè megliu di mancu, u pianu hè più adattatu per u lamentu di u colazione. Inoltre, l'alimentu duveranu esse un pranzu. Hè stata pussuta di sustituisce l'snacks chì ùn sò micca dispunibile, è sicondu, u corpsu ricevi assai benefici è ingredienti utili. L'intrattenimentu dopu à u tardu deve esse di buns, cookies, etc., è di prudutti di latti.
Pruvate à fà cena fàcil. Pola u stomacu di i zitelli à a notte ùn valuta. Per esempiu, cassola, pudete frittata, insalata. Hè bonu per vìviri un vetru di iogurtu o latte.
Gruppi di prudutti per adulescenti
Per u sviluppu tutale di u corpu, parechji gruppi si distingenu.
- I carattrabrati sò i principali fornituri d'energia per u crescente di u corpu. A maiò parte di spessu si cuntene in cerale.
- Prodotti chì cuntenenu a proteina. Pò essa carne d'avè, pisci, ogni animali. A carne dispunni ferru, cù una mancanza di quale un adulescente possu anèmia.
- Fibra - verdura, citrati. Hè necessariu un adulescente per annunse periculu per u corpu di toxine.
- U corpu ci anu bisognu d'olii vegetali (nucelli, sementi). Quandu usu di sti prudutti, puderete evitari difficultà cum'è a perdita di u capellu, brittleness è foliativi di e unghji. Tali problemi sò assai cumuni in addezia.
- U lettu è i prudutti di latti, questu furnisce u corpu cù vitamini, calcium, phosphorus.
- Per l'organettu, l'acqua pratica hè assai utile, pulita. Per esse u corpu per travaglià bè, un ghjornu devia bisognu almenu 2 litri. Tuttu dipende di u vostru pienu di corpu.
Sì l'adulescenti sanu à queste suggerimenti, ùn sò micca intimuriti da prublemi di salute, u sviluppu di u corpu ferme fine. À questa età, a ghjente hà bisognu à avè usatu à a sicurezza ghjustu è sana, altri ùn sarà difficili per rinunzià i so annessi.