Luntanu da tutti di noi è ùn sò micca sempre l'oppurtunità di truvà tempu d'affaccià a stufa è preparanu un esercitu riccu è sana. Admititu, ùn hè micca cusì rara chì vulete voce di u lettu cù u pensamentu chì avete digià overscillendu, è in questu casu l'esse esse l'ultimu cosa chì pensanu. Inoltre, u colazione hè una di e menzi più impurtanti in tuttu u ghjornu.
A menudo facemu un trattu cù a nostra cuncienza è com'è u colazione partiremos di ghjornu cun un pocu utile, o ancu francu effettuate di pratica, fastidiosa. Ma un servitore nutrittivi è sana ùn solu ùn aiuta à furnisce u corpu cù un nutriente, aumentanu l'attività fisica è mentale, stabiliscia l'equilibriu hormonal, a quantità di u zuccheru in u sangue, ma dinò aiuta ancu di mantene u pesu di u corpu chì ùn permettenu micca u ghjornu à u ghjornu. Oghje, vi mustrarà diversi manere di risolve queste dilema è dà unepochi di esi u scagliu in furia.
Cusì, duvè duve aduprà a vostra ghjurnata? L'obiettivu principale di u servitore hè di dà u nostru corpu bastantità di a proteina, almenu cinque grammi di fibra è di uni pochi carbohydrate. Ricurdà chì i carbohidrati chì si creanu lentamente sò a megliu fonte d'energia pè u corpu, cusì evene si trova nantu à una dieta di carbuidata, hè megliu incridà i menu chì cuntenenu i carbuidrati in u scanu. Inoltre, una piccula quantità di grassu aghjunghje à u vostru stamine è aiuta à sguassate u gustu dilicatu è displegatu di avè un pranzu dopu una ore dopu dopu dopu esse dopu l'esse.
Ùn hè cusì cusì difficiuli di truvà prudutti per pudè cocinari l'alimentu in prumessu. Comu una fonte di prutezione, puderete assicurà cunglinda di casgerecu maggioru è furmagliu, carne bianca, ova, nocera, pisci. Per manghjate i carbohidrati di crescente lenta in a dieta, pudete aghjunà u muesli o i cereali di granuli sani, u pane o pani cèleule o un pocu di salvacciu chì pudete aghjunghje à iogurt. Inoltre, i grani pò serve ancu com'è una fonte di a fibra necessaria per l'stomacu. Ùn vi scurdate di e boli, frutti è ligumi, perchè l'alimenti esistenu cusì, l'aiutà micca micca solu à u corpu à un nutrihe di nutrizi, ma dinò a vostra alte di a matina è brillanti, è guadagnà forza per l'oghje ghjornu.
Opzioni pè scuperta fastidiosa
- Una excelente combinazione di frutti è iogurt ùn hà micca solu un gustu maravigliu è un beneficiu incondizie à a vostra salute, ma ùn hè micca bisognu di preparazione. Pigliate una tazza di iogurtu naturali senza arumatichi è additivi è a mischiglia cù frutti finamente picchi. Un aghjuntu bisognu à u colazione pò esse una tazza di tè fragrente d'arba è una buccia di pani integrale. In l'invernu, quandu u bonu fruttu bonu hè difficiule di cumprà, hè pussibile abbastanti sustituisce cù frutti secchi, in quale tutti i sustanzi nutrittivi è utile sò priservati - albicocchi secchi, prugne, fichi, pani;
- Una altra opción bona è famosa per u cunfortu di colazione - muesli. Puderete cumprà cum'elli in a tenda, pour o latte o l'acqua, dopu à quale, dopu à aspittà un pocu (in questa ora, pudete, per esempiu, vai à lavà è fraschi i vostri denti), l'esmorzar serà prestu. Sfortunatamente, ùn pudemu garantì micca chì u muesli compitu ùn mancu più tinte è sapori. Ma ci hè un modu fughjitu - vi pudete preparà u muesli. Questu ùn hè micca cusì difficili è ùn deve micca più di cinque minuti a notte prima. Pour una tazza di cereali da u granu sanu (si pò esse u blatto, avena o flucutinu), aghjunghje un vetru di acqua è si ne vanu da a notte. In a matina scurtrà cù l'acqua, aghjunghje uni pochi di frutti, frutti, iogurti, cascarelli o meli à u gustu, mischiendu beni - è un listinu pupulu cumpletu hè prestu!
- L'altru abbastanza fastidiosa, ma ùn hè micca l'opzione più piacevativa è savurosa, l'usanza di prudutti semi-finished. L'avantaghji di un esse un colazione sò a simplicità è a veloce di a so preparazione, è l'distavanza sò l'ufficiu altru è a sicura chì influenza nant'à u benefiziu è u gustu di i pezzi frozen. Ma sempre, se ci hè una scelta, hè megliu esse un esercitu chì u so assenza totali.