Eziesi di respira per a perdita di pisu

Oghje, a perdita di pisu hè spargiate aduprata sopra respirassi jianfei, chì hè un settore d'uttimi utili chì sò assai efficace è assai faciuli di realizà. Jianfei, traduttu in russu, significa "perde u grassu". Oghje, pudete cumprà una varietà di video cù esercizii per a perdita di pisu, induve esse infurmati visuale detallati nantu à cumu seguitanu a respirazione è eseguite eseguitu. Classi di gymnastique jianfei aiutanu à ridivà di l'excedente di pesu, sintì un rughju di energia, una nova forza è facilità d'aghjustà, rinfurzà a immunità è tuttu u corpu in generale.

Sviluppatu sta gimnastica chinesa per esempiu da ridivà di l'eccessu pisu. A gimnastica di jianfei hè basatu annantu à trè eserciti principali: "onda", "ranu", "lotus". E esercizii di respirazione per a perdita di pisu hè designatu per minimizzà a sensazione di famu, perchè hè un obstacle per a reducione i calori di u calore consumes. Inoltre gimnastica hè un incestuvolu maravigliu per l'urganizazione di i ghjorni di unloade nantu à u rossu, u scherzu è u kefiru.

Jianfei - eserciziu di respirazione per a perdita di pisu, chì hà un effettu cuntrullatimu in a salute generale. Grazie à questu ginnastica passa mareosu, malignità, debulezza - tuttu ciò chì spessu accumpagna una donna durante a perdita di pesu è a dieta. In casa, i exerciti di ginirali di pisu di pisu di jianfei ci vole à esse realizatu in vestiti còmode è liberi, perchè nunda interferiscenu cù movimenti rilassati è liberi.

Saria bonu per cumprà un cassette o un libru cù e descrizzioni di l'eserciti, grazii à quale puderete sguassà u zianu è fede ridere di più. Cù d'aiutu visuale, serà più faciule per voi per amparà issi exercici.

Parlate di e regule per esse realizatu esercitanti di respirazione.

U numaru 1 - "onda".

Questu esercitariu deve esse fattu quellu momentu chì vo avete aduprà fammi. Cumu cun ellu, è avete bisognu à principià una seria di esercii. Avà devi chjinà nantu à u pianu, perchè i vostri pezzi fendu nantu à a superficia. Allora tàgliu a pierri in anguli right. Pudete una di e palmi nantu à u vostru pettu è l'altru in u stomacu. In asprazione, avete bisognu à sculastichi in u so stomacu, è nantu à l'exhalazione prupone di rilassate è infundà u più. Ùn bisognu di cuntrullà u vostru corpu, fà questu cun cura. Un avveda si deve esse quaranta ghjorni.

U numaru di l'esercitu 2 - "frogia".

Per u risultatu in casa, l'eserciti di gimene di perdita di pisu sò deve esse realizatu regularmente. Pettite i vostri pedi à l'amanduli aparti. Iddi avianu stand in una tale manera chì a ciu e lattica formanu un angelo recta o pocu angulu. Aghja pigliatu u piozzu righitu, cumpressu in un prugnu, a manca. Per l'omi, a gimnastica deve esse realizatu à l'uppusitu precisu: a manu ghjustu hè impannata à a manca. In più, si appoghju nantu à u pugnu cù u so frunti, avemu prumessu i coddi à i coddi. Ci hè u circondu per vede i vostri ochji è rilassate.

Ginnastica chinesa per a perdita di pisu primurassi basta prima solu di tranquillità. À l'ora di e classi, pensate à ciò chì ti piace. L'armunia interna avissi a calma è nurmalizà u sistema nervu. Pigliate un respiru fundatu, pudete liberà a tensione è u equilibriu. Dopu à questu, avviate direttamentmente in l'esercitu stessu.

In u prucessu di gimnastica respiratorii per a perdita di pisu, bisognu di rinforzu cumpletu di u vostru corpu è u cuntrollu cuntinuu di respira. Inghjustate cù u nostru nasu, cum'è diretta l'aire in u stomacu. Pianu pianu lentamente cù a bocca. Prupà solu i musculi di a stampa, per quessa chì u stomacu si sona. Ricurdà chì ùn deve solu in aspraperà u nasu.

Ùn vi scurdate chì sta ginnastica hè fundata, prima di tuttu, nantu à l'armunia è u equilibriu intornu. Assicurativamenti tutte e respirazione è tutti i movimenti sianu tranquillosi, rilassati è lenta. A stu mumentu, u codice di a cavità abdominal hè tutta cumpletta, hè bisognu di mantene a so respirazione per un paru seconde, inghjinantà rapidamenti in aspra l'aria in novu, è poi allughjemu lentamente.

U numiru d'esercitiu 3 - "lotus".

Questa gimnastica per a perdita di pisu implica un travagliu internu nantu à sè stessu. Hè per questu scopu chì l'esercitu di "lotus", chì hè realizatu mentre chì si senti à a "pose di u Boudou", hè perfettamente adattata. Eppo, vultatu, pusonu u palme. Allora i bassi cù i peri in fronte di u stomacu. Per l'omi, u cuntrariu hè veru: invece di a manu diritta, a manca. A volta sò duverebbe diretta, spalle è barbelà deve esse abbattutu un pocu, hè chjaru chì l'ochji sò chjusi. Hè necessariu di sguillà a lingua è toccu à pezza cù u punta à u paladinu. Fix your body so that you can sit comfortably. Pigliate un respiru intensu è mandate u vostru cuntenienziu à qualcosa più pitturicu è piacevule. A più chjave in gimnastica hè a pace è l'armunia, è u cuntrollu cuntinuu di respira.

I primi cinque minuti sò stati prufonda è liberi di respira. Pruvate à reachu u respiru senza sonnu. À quessi cinque minuti avete bisognu à rilassate è facenu respirazione quant'è gratis è naturali. A respirazione di respirazione ùn hè micca necessariu.

In l'ultimi deci minuti, pruvate d'esse rispi in respiru. Fai ogni rispiru è esaltà cum'è vulete. Ùn arrispate micca altru ch'è vi rispundarà ogni ghjornu. Teste pruvà micca qualchi pensamentu fora di a testa è scurdate u vostru core.

I ginàstica chinesa "jianfei" ùn devi micca sensu di sensazione praticate o sia troppu curcu. Avete micca aduprà u stomacu troppu.

Contraindications: intrudughjettu internu, cirurgia postoperatoria, PMS.

Cù questa gimnastica respirazioni pudete ottene risultati incantu, ma ùn scurdate micca quella regulezza hè impurtante per questa.