A "dieta" rota hè creatu da cinque ghjorni, a perdita di pisu, chì pò esse ottinutu cù a so aiutu - dui o trè kilogrammi.
Menu di mostra cun una "rassa" di dieta
Day One
- Per u colazione: cafe fresh brewed o tè verde senza zuccaru, u massimu chì ponu affordà - una cullizzioni di meli, sè ùn si puderà micca imagine a vostra vita senza dolce.
- Per u sicondu sirviziu: un pocu di frasi.
- Per pranzu: pappagallo jew tomate bundle rosu, té karkade cù una cullizzioni di meli.
- Un pranzu di a mezanotte: una zucca o una gran manzana russa.
- Per cena: un pocu di fiorate è u centu percentu kefir.
Day Two
- Per u colazione: cafè o tè verde.
- Per u sicondu sirvimentu: un prugettu di ciliegli o ciliegie.
- Per pranzu: insalata di tomate, pepino è ravanelli cun un oliu vegetale, un pezzu di pesciu russu.
- Per un snack mid-afternoon: una scelta hè cherry, cherry o dui nectarines.
- Per cena: lattina curdled, un grappu di ciliegie o ciliegie.
Tre Figlie Tre
- Per u lamentu di u casu: u filu di karkade o un cafe fresh brewed.
- Per u sicondu sirvimentu: un grapi d'aranciu russu.
- Per pranzu: culori rougi, vistutu di vegetale o d'oliu d'oliva, tè verde.
- Un pranzu di a mezanotte: grose rosse o granada.
- Per cena: kefir, un pezzu di grolini francesi.
Quattru ghjornu
- Per u colazioni: tè verde o caffè.
- Per u sicondu sirvimentu: un pocu di raspberries.
- Per pranzu: pepite bulu, cipolla rossa, tomate, stufatu nantu à l'acqua, tè verde.
- Per un prugettu: raspberries o dui pani vermili.
- Per cena: u latti curdled, un schoonu di cammiru o un caviaru rossu, un pocu di raspberries.
Ghjornu cinqui
- Per u colazione: cafè o tè.
- Per u sicondu sirviziu: un prugettu di cranberries o cranberries.
- Per pranzu: insalata di tomate, radiche, col rouges, crocade.
- Per un frenu: i cranberries, cranberries o una gran manzana russa.
- Per cena: kefir, uovo u bagnu è baga.
Se trova din dieta massa sparse, pudete aumentà u numeru di verdura russa per u lunch, in ogni zitellu in cirugia, di zucchero o di zucca, ma senza zuccheru. Sè attivu in l'attraversu o guidanu un stiliu di modu attivu fisicu, pudete aghjunghjite graneddi rossi da a vostra dieta o lenticchju rozu, preferibbilmente pè lunch, a sustituisce a vegetali. Questi legumi sò ricchi di proteini è di ferru, è sò questi sustanziali chì anu essenziale per a pèrdita pisu. Inoltre, i fasgioli è a lenticchie cuntenenu parechji calori, è sò fatti in dui o tri voti.
Prosperità è cunti di a dieta "roura"
I vantaghje di sta dieta hè chì hè cunsistenti di e bassa caluria, ma ferma ricca in beta-carotene è di vitamina C, in particulari sta dieta hè particularmente bona in a primavera quandu u corpu necessite vitamine. A lot di verdura è frutti aiuta à purificà u corpu.
I distavanzi di a dieta "rougata", primuramente in a scarsizza - micca chì tutti pò sopreru una dieta limitata. Inoltre, cuntene pocu pruteziu è grassu, per questu ùn hè micca degnu cuntene per più di cincane ghjornu. Inoltre, un gran numaru di frutti bianchi è frutti pò daverien l'allergii.
Ancu di fà cunsiglià cun nutricionista o, almenu, passa per un esame medica, quandu l'abbundanza di corsi acidificati (pasti, tomate, ciliegie, cranberries, etc.) pò esporariate e vostre malatie di u gastrointestinal.