Eccu i principali raggioni chì u zuccaru hè preghjudiziu.
1. U zuccheru pruvucarà una pate nica à a glucose di sangue
Invecibile di nivellu di zuccarinu di sangu anu spessu prununzii di amurnu, fatigue, sapori è cravings per più zuccaru. Hè necessariu à tali forme di dependenza, sottu chì ogni nova parte di u zuccherinu fai sentu megliu temporaneamente, ma dopu qualchì ora dopu avete una sperienza aguda per u zuccheru è di fame. Eppuru, quelli persuniani chì evulanu u zuccheru in generale, raramente o micca in tutti sentenu a nicissità di documenti. À u listessu tempu, sentenu l'estabilità emotiva è a pienezza di a vita. Eccu, a vita senza dulce hè pussibule - hè necessariu solu ad accumighjà.
2. U zuccheru aumenta u risicu di l'obesità, a diabetes è a malatia cardiovascular
A ricerca ammenta chì u più altu indice glycemic (GI) di l'alimenta chì cunsuma una persona (per quessa, l'alimenti chì prumove rapidamente in u nivellu di zuccaru sangu), u più grande risicu di l'obesità, a diabetes è e malatie cardiovascular. A novi ricerca amolisce una ligame entre ghjuvendu ghjochjata è parechji formi di cancru. Hè cunnisciutu assai chì un gran quantità di zuccheru pò pruvucà a maladie. Ci hè ancu un cuncettu di "scucche glucose" - questu hè quandu una persona cunsuma troppu zuccaru à u mumentu.
3. U zucchinu affacca u sistema immune
Studi in umani in questu area ùn anu mai realizatu, ma studienti in animali anu dimustratu chì u zuccheru suprimi u sistema immune. Ci hè bisognu di più ricerca per capiscenu u mutuu esattu di stu prucessu. Ma hè digià cunnisciutu per certu chì i battìri sò in u zuccherinu, è quandu quessi anu organismi vanu "fora di cuntrollu", infizzioni è e malatii ci ance. "Sweetheads" sò più probabili di mette sick - hè un fattu pruvatu. I scientisti sò vicinu à quellu. Per pruvà a causa di stu fenominu.
4. U cunsumu freti di l'alimentarii in u zuccheru porta à una carenza di cromu
Hè un pocu di un cinghiru vituperu: sè manghjanu troppu zucchericu è altri caratteri richiesti, ùn avete micca u chromu, è una di e funzioni principali di u cromu hè di regulà u zuccaru sangu. Sicondu i sperti, a maiò parte di noi ùn sia micca boni di cromatoghja di dieta.
U cromu si trova in varii prudutti d'animali, di pagliaghji è fishi, è ancu in a maiò parte di i prudutti di a pianta. U fucu processu è altre carbuidrati sò capaci di "steal" chrome da i prudutti. Cusì, hè megliu di manghjà pane integrale. Pudete ancu u cromu in additionu, ma avete bisognu di cunsiderà chì hè digerutu assai malamenti.
5. U zuccheru accelera l'envidu
U cunsumu eccessivu di zuccaru hè un signu sicuru di l'envidu. U primu cosa chì avè osservatu hè u flacciu di a pelle. A parte di u zuccheru chì manghjate, dopu à chjappà u sangue, finisce l'attachete, attraversu a prutezzione in ellu stessu - un prucessu chjamatu glucculate. Questi struttivi moleculari novi aiutanu à perdiri l'elasticità di i tessuti di u corpu - da a pelle à l'organi è l'arterie. A più di zuccaru in u sangue, u più veloce hè u danu. Cusì dulce - micca in utile à e donne chì vulianu prolongà a so ghjuventù è a bellezza.
6. L' excascismo di acharia causa a caries
Cù tutti l'altri consecuenzii ameazanti, u zuccheru hè unu di e principal cause di e malatie dentale. Forsi. Questu hè u solu dannu di u zuccheru, chì sapemu da a zitiddina. Questu hè difficiuli di discutiri. In attu, a causa di a denticulata ùn hè micca di zuccaru cum'è tali, ma u fattu chì hè assai "fondu" per i bacteria chì si stallanu nantu à i denti. Da quì l'apparizione di plaque è tartare. Caries hè in u prucessu di esposizione a bacteria nantu à a superficia di i denti.
7. L 'excevule di zuccaru pò causà a malatia cardiovascular
A ricerca di data indicanu chì infizzioni cronica, cum'è a malatia periodontalia, ghjucanu à u rolu in u sviluppu di l'artery coronary disease. A teoria più appiccicata hè chì u corpu risponde à una larga varietà di infizzioni. L'infezzione più cumuni dopu avè pigliatu u zuccheru in dui dosi hè precisamente l'infuzzione di l'encenura. Dunque, questa hè a causa cum'è più cumuna di a malatia cardiovascular.
8. U zuccaru si comporanu i cumpurtamentu è i capacità cognitivi in i zitelli
Ogni sapiutu chì u zuccheru hè preghjudiziu à i zitelli. In ogni casu, assai pirsuni sapemu chì u zuccaru incidiu à a psyche di u zitellu. Hè cresce chì una di e causati di l'disordinamentu d'attenzione (disturbà à ipidemia à iperattività) pò esse l'usu di u zuccheru. Tanti zitelli cun duminightu di deficit à l'assistenza anu un scantu irresistibile di cunsumeti altri in u zuccheru, chì guverna à l'ipogliu.
Ogni alimenti risichi in azuccaru pruvucarà un rapidu aumentu di zuccaru sangu, chì porta à una afflussione temporale di energia, è di iperattività. Questu inevitabbilità pò causà irritabilità, prublemi cù u sonnu è a manca di cuncentrazione. Dunque, se per a maiò parti di u tempu - soprattuttu pè u dispunibule - u zuccaru in sangue è l'energia stà stabile, permettenu à u zitellu enfasi è stabilizzà e so emozioni.
9. U zuccheru aumenta u stress
Irnicamente, l'azucarera eccessiva dà un aumentu di a produzzione d'hormona di stress. Quessi chimichi sò una "ambulanza" veru per u corpu. Hè vultu in forza quandu u nivellu di zuccaru sangu hè pocu. Quandu si spende fora di scala - l'accentu si metanu in a lettera da una parte.
Per esempiu, una "bomba" di zuccheru (cunfettu - un pezzu di torta) fa causarle a liberazione di l'hormone di stress, cum'è l'adrenaline è u cortisol. Una di e cose principali cose chì l'hormone pruvenenu hè un augmentu di i livelli di zuccaru sangu. Cusì, un caricu di energia hè prestu prestu à u corpu. U prublema hè chì questi l'hormonni pò fà sensu ansioso, irritable è ancu teme. Contrariu à a cridenza pupulari chì dolce improvisca l'umore, deve esse nutatu chì l'excurità di zucarale ponu a stress.
10. U zuccaru impedisce l'absorzione di nutrizii impurtanti
Studi per nutriczionisti mosciani chì e persone chì cunsuma grani dosis di zuccheru l'intaressu minimu d'nutrienti vitali, particularmente vitamina A, vitamina C, folic acid, vitamina B-12, calcium, phosphorus, magnesium e iron. Sfortunatamente, quelli chì cunsumanu u più gran quantità di zuccaru sò zitelli è adolescenti. Questi sò a ghjente stessu chì avemu più bisognu di sti nutrizi.
Dopu avè cunnuscenza cù questi deci raggiuni vi cunvince chì ùn avete micca manghjatu di zuccaru (o, almenu, micca in quantità grande). Pruvate per esse più preziosa per sceglie l'alimentariu. U primu passu, però, hè di principià per avè scupertu quì chì hè un azucarera "oculistica". Vulete crià o micca, ma l'alimentariu ùn hè micca bisognu di un gustu dolce per indicà u cuntenutu di zuccaru. Dunque, leghjite sempre i rètelli nantu à i paesi di u pruduttu. Ora sapete esse szìgliu chì u zuccaru hè preghjudiziu à a salute - una persona hà da piglià cura di a so cundizione è u so corpu.