Stretching exercises: Stretching pò cuntribuisce à a recuperazione post-traumaticu è a rilassazione di u corpu, è a crescita massima muscular - tuttu depends on the selected individual set of exercises.
Chì ci sò esercitazioni stinzanti?
"Stretching" in English means "stretching". Stretching hè una ginnastica cun un calore lento è un alloghju finitu di tutti i musculi. U risultatu di l'esercitu di stirazioni sò articulati flexibule è flexibule, musculi elastiichi è stretti. A furmazioni graduali è a striscia di a musculature hè aggunata da un suminatu di sangue è bellu chì sanu è da un risultatu attivu di u tessulu musculusu chì scambià u tessulu grassu.
Cosa stretchera per stende hè utile.
Stretching helps to correct posture, has an effect rejuvenating on the whole body, help to get rid of signs of cellulite, adds a figure of grace. Grazzi à una varietà enorme di esercizii, tutti quelli chì volenu cun l'aiutu di un instructore pò creà un cumplicamentu ndividuali, cunziddiu u statu di a so salute è u livellu di fitness fisicu. À u listessu tempu, tutti i exercici sò semprici è accessibule.
A liggi di basa di stirazioni hè "fà nudda periculazione".
Stretching debe deduce praticamente, senza preghjudiziu à i musculus unparate. Movimenti riffulatori sò ingannati. Un allungamentu duie dura duru 10-30 seconde - finu à pena di perdiri perltrica a tension muscular. Sì, dopu à 30 seconde, i musculi sò sempre tense, troppu tensionu si deve esse spustatu è l'exercitu novu torna ancu più lento. Ùn avete bisognu di pruvate accelerate avvenimenti: l'esercitu debite cumincià cù stinzendu u musculu in 2-3 segundos, tenente per 10 sondi. Dopu u passatu, ripetì l'exercitu.
Cundizioni per esse strazzati.
Una condicioni necessaria per a furmazione riescita hè tutta ancu respira. Tutte stretchità cumminciò cù un respiru travaglutu, tutte e piani sò pregaimmente sparati, mantendu una pusizioni stabile.
Quandu puderete esercitarete l'esercitu, tutta a so attenzione si deve esse centrale in i musculi di a parte di u corpu chì hè attuale.
Stretching is sometimes called "fitness cat", è micca per nunda: tutti i muvimenti eserianu sò lisu, lento, grazioso, cum'è se stu ghjattu è stese.
Per ghjunghje u risultatu, a regulezza di furmazione hè necessariu. U principiu di ogni sessione hè un esercimentu imperativu di a musculatura, dinamica allargamentu. À a fine di a sessione, hè impurtante allevate u mussulamentu internu di a spalle è cosce cù l'aiutu di u socie. In modu independentu, pudete piglià un static stretch: chì avete congelatu durante 60 seconde in u postu sceltu, puderanu assezilule curazione di i vostri sentimenti.
Per stretchjà, sceglite un quartier, tranquillu è tranquillu, robba elàstica.
A durata di a furmazione dipende nantu à u statu implicatu, nantu à i scopi chì si metti per ellu stessu.
Contraindications.
Stretching ùn anu contraindicazione seria. I persone chì anu suffertu sprains di junzioni è ligamenti, feriti, avete bisognu di cunsultà cù l'instructore davanti à l'iniziu di l'eserciti è inseme à cumpone un settitu d'eserciti. Stretching hè un modu efficafogliu per impedisce diversi danni è ripigelu di malati è cirugia.
Stretching elimina l 'stress excessiu à u core, per questu hè ideale per tutti quelli chì si importa di a so salute è vulete mantene a ghjovani è a pazità di mente.