Hydrocineretère - cum'è chjamatu specialisti. Quandu facenu esercitivi gimnastichi in acqua, pisci disminuisce è movimenti lìsimi è lentu sò facilitati. Con i muvimenti rhythmic, esisti boni stetichi di putere in forza, chì a resistenza di l'ambienti aquaticu hè moltu più altu ch'è quellu di u mediumu à l'aire (per quessa, u gastu di l'energia addifinu ancu). I pusizioni statiali sò facilitati in l'acqua (acqua calenta alivia a tensione musculaire, in più, reduce dramaticamente u pesu corpu). A pressa d'acqua crea un sensu di ligerezza è di flessibilità in i pedi, i ghjinochje è i maletti. A persona chì hè in l'acqua, senti u so corpu 10 faciuli più fàciule chì micca siccicu. Allora, se una persona pesa 60 kg, da quì in acqua, u so pesu reduces à 6 kg. Dunque, tali eserciti ùn sò micca solu adatti per i obeses, ma ancu per i diversi ferite, ferite è malatii di i membri è u sistema di u corpu.
In ogni casu, questu hè micca solu u benefiziu di a terapia idruinètica. L'acqua prumove l'acassi di massaggi è enduisement, chì hè assai impurtante per a riluperazione generale.
Terrazzu idruiniculariu contraindicatu per i malati di a pelle, cicatrici aperti è ultimi, malatii di l'ochji, gerri, cù a radiculite, neuronique è neuritis in l'espansione di l'exacerbation, trichomonas colpitis, malatie cardiovascular in u stadiu di descompensazione è qualchì altru.
Questa sottu hè un gruppu di esercizii per a terapia idruinètica. Appena gradualmentu utilizata à a carica di propositu, u nùmeru di repetizione è intensità di esercii pò esse aumentatu. A durazione di a so implementazione in a prima volta (preparatoria) hè di 20-25 minuti, è in a secunna - 25-35 minuti.
A temperatura di l'acqua durante u furmazione sò da 24-25 gradi.
A ginnastica medica in l'acqua pò utterna cù altre tipu d'attività fisica.
Un cumplessu d'esercizii per esse realizatu in l'acqua
- U Natale per natà in u passu pienu, in un passu mediu. A durazione hè di 7 minuti.
- Cù cuddinu à u fondu, avete bisognu di realizari movimenti rocci rotatori cù primi prugli in unu, da quì à l'altru cantu, dopu - cun altere cù e pede right and left.
- Standing, legs slightly apart, brazze in fronte di u pettu. Dui scimmi muvimentu cù e mani in manu reticule è di tempu à turnà à a diritta. A listessa per a manca. Repetite 6-8 veces.
- Standing, piedi à spadje apart, mani darrì di ras. Dui mannas di primavera fiada à a diritta, tornanu à a pusizione di partenza. A listessa per a manca. Repetite 6-8 veces.
- Mentirle à a spalle, mani di mani cù i stanzelli chì sò stati suprani. À ogni contu di imitazioni movimenti "bicyclette". Repetite 30-40 volte.
- Standing, tenue mani cù i barbii. Salto in l'acqua, rimpruverà 15-20 volta.
- Caminava in acqua nantu à i vostri puntelli, in pettu à pienu (1-2 min.).
- Natale gratuitu in piacè (5 min.).
- Mentirà nantu à u pettu, mani tenente cù i passageri. Scopre u muvimentu cù i vostri pedi in un pianu verticale (cum'è s'ellu si natanu cù un "crawl"). A dosa hè 30-40 volte.
- Standing, tenuta mani per u sustegnu o a riva di a piscina. Salto, putevi i peri toscati à u latu di a tavola sottu à l'acqua, da turnà à a pusizione di partenza. Repetite 10-12 volta. U tempo ùn hè elevatu.
- Standing, tenue mani in manu di i costi. Existite in u campu cù un ghinocchiu forte à 2-2.5 minuti. U ritimu hè mediu.
- Natation gratuitu per 4 minuti. U passu hè lisu.
- Standing, cù a to treccia tocca à u latu è mani tenente cù i lati. Aghjustate i pedichi linii diretti in un angelo agutu. Allora più bassa. Repetite 8-10 voti. U passu hè lisu.
- Standing, cù a to treccia tocca à u latu è mani tenente cù i lati. Tire a piercing tombent à u pettu, tornanu à a pusizione di partenza. Repetite 8-10 voti. U passu hè lisu.
- Natale gratuitu per 5-7 minuti.
- Standing in l'acqua, strendu mani è pezzi 1-1,5 minuti (per ottene u massimu relaxazione di i musculi).