A salute ùn hè micca solu guarantiscia di a bellezza di ogni persona, sopratuttu e donne, a salute hè a bellezza stessa: un visu chiaru, una facciosa gioia in i pomi, un piacce simplice. E una putenza per a gestione di a so propiu salute per quellu chì ùn hè micca a medicina, nimu, hè a nostra nutritura, qualchissia chì devenu furnisce d'energia in tuttu u ghjornu. È se vulete prolongà longu a ghjovani ghjovani è mantene a bellezza, avete bisognu di pensà à l'issueu di nutrazione propria.
20-30 anni
In 20 anni ùn pò micca particularmente preoccupariate ciò chì manghjate. U corpu hè ghjovanu, forte, ellu si face cun problemi problematique, perchè ùn ci hè micca bisognu agutu per cuntrullà i calori chì cunsumanu. Tuttu chistu hè duvuta à u fattu chì, durante u piriu di u 20 à l'30, l'organizazione di l'estensione di donna hè prestu per l'imbarcu in ogni mumentu, per questu u regula u pesu s'ellu devvia da a norma.
A dieta impurtante hè restrizioni strette à l'alimentu à questa età ùn hè micca solu micca necessariu, sò preghjudizie è pò ancu pruvucà un fallimentu hormone. Allora, avendu avè avutu qualche di quilosu, pudete facilmente passà à avè adduzzu se vi piglià una tour attivu o vai à gimmau.
Dopu à 30
S'è voce 30, allura hè solu u tempu ghjornu per cumincià à pensà à a vostra cundizione di salute. I cambiassi in u fondu hormone in i decenni anni avianu ponu presentà una sorpresa in a forma di forma in ustgraditu. Ma questu ùn hè micca cusì dolore, chì a saturazione di u corpu cù e grassu pò esse dopu à i malatii vascular. Hè u tempu di ripiglià a nutralla in i so mani.
A carne fatta rostitu hè sustituitu da a pulizia di uviziatore bianchica è di u pesce di mare. E in generale u costu quantunque pussìbule di pudè aduprà a padedda, è per vende un vaporizzatore è spessu mince cù e pratiche affumicata in u fornu. L'ughjettu obligatoriu in u menù di ogni riceve hè deve verdura è fruttu.
Olvidà a strada vfast-fudy, salvà a frigoristica di prudutti semi finessi è più impurtentamente refuse à piglià l'alimentazione "nantu à a mosca". Malgradu u fattu chì stu periodu hè particularmente impurtante per u crescita di carriera è u tempu di manghjà in cundizioni normali hè catastròficu scarce, pensate quantu avete aiutate dopu quaranta, evitendu molti viulenti.
Quandu 40
Hè un periudu impurtante è significativu per a prisirvazioni di a salute è a ghjuventù. I principi di a nutrimentu sò sempre listessi, ma solu i reguli sò più pronti. A parte di frutti è ligumi in a dieta si deve aghjurnata parechji volte. Paga attente assai à l'aranci, anu sustegnu a ghjovani è l'elasticità di a pelle.
Da questu puntu, u iogurtu, iogurti, furmagliu è altri prudutti di u latti àutu saranu i più boni cumpatori in a lotta per una bella figura. Avà rinvivitu, per via di a tavula, hè vale à pena di una piccula sensu di fami, è esse in furione cunfondate cù u crimininu contru a figura, ancu s'ellu hè u vostru anniversariu è ancu se u tavulinu hè l'alimentu più delicious. Sì dà un pocu perchè chjucu, travaglià e consegni tinia più di una ora in u salone di sport.
À l'età di l'dopu dopu a notte, i primi capigli grisi è occhi nichi, aricchi, cumincianu à chjave l'attinzioni. Per via di lentimentu di u metabolismu, i dipurtati di grassu accumenza, a massa di i musculi chì perde a so elasticità di prima disminiscenu. E, sicuru, a più insecurità ci duna un pesu insidiosu di sopra. Ancu s'ellu ùn significa micca chì ghjè l'ora di pusà nantu à a dieta più stretta.
Quandu i principianti, l'ultimu kilo pò esse influinzatu da u cambiamentu di a vostra dieta. Pruvate di cunsumà quantu sempre pussibuli è più freschi è legumi freschi, prudutti fermentati, parechji cereali. Nutizie utili di nutizie per a forza di vigoru puderà furnisce una varietà di pagliaghji. Invece di un piacè fate, i muscelli sò veninu, è cù u riti è u prugrammu biancu farà un diliziu, utili è più impurtante, chì ùn cuntene un alimentu calori extra. U pezzu hè famoso per a so capacità stupente di fà contru à u successu i prucessi di anziane Ùn vale a pena chì, cum'è trà l'abitanti di l'isuli è e custieri, ci sò assai dolgos.
Da u pane biancu, donuts, rotuli è altre muffins hè megliu refuse. U pane cun u successu pò sustituisce i zitelli di granu. Da elli pudete fà un tostè anu faciale un tagliu, fate una fette di furmagliu è verbe, è cun patevulite è tè verde, siranu com'è u bon bufanu.
In quantu à l'alkohol, allura a risposta hè definitu negativu. E ùn sò micca cunfunditi da u mitu chì a piccula dosi ghjornu d'alcoolu pò d'assistà in modu di salute. I so vantaghji ùn anu micca statu scientificamente pruvucatu, ma u danu chì l'alcoolate faci à a sensazione è a figura, com'è dicenu, à a faccia.
A attenzione particulari hè servuta da esercizii fisichi. Dopu quaranta, hè assai cuncessu chì finiscinu l'esportu. Pudete accumincià cù una scala in calanda quarchi quaranta minuti: ùn ci hè bisognu di carichi troppu ghjosu, fate strufinà, cuddaru o cuddaru. Ma se vulete più, pudete sempre registratu à u gimma.
Se avete aduprà un pezzu tantu, piglià un breve paese, camminate. Ricusate l'utilizazione di l'ascultori, fate cum'è parechji viaghji in caminata in l'aire frescu cumu possibili, per esempiu, per friddà è d'aspittà l'autobus, caminate un paru di stalli à pedi. È se seguite tutti i raporti bè corrementi, pudete scurdà di l'eccessu pisu per un pezzu di tempu.
Quandu 50
Dopu cinquanta tebesnova hà da fà affruntà u prublema di l'excedente di pesu, è hà da piglià assai più u sforzu è u tempu di risolve. E si ùn voi micca vulsutu unisce à a maiüità assuluta di e donne chì aghjunghje pisu à questa età, avete pruvatu assai duru.
Dopu tuttu, u pisu di pesu dopu à 50 anni - ùn hè micca solu una figura inadecuada, una mancanza pò esse chjesa cù l'aiutu di un uttellu chjaru scelta. Un esvetu significativu di massa pò purtà à prublemi di salute seriu, cum'è a diabetes, oncologia o malatie vascular.
Nutrition in questa età mireta l'attenzioni più vicine, in più, si deve esse supplementatu da eserciziu fisicu. Allora, i grasi di l'animali senza cumpressione ùn deve esse elettu di a dieta di u ghjornu, a luci russa riceve ancu ogni tipu di salsiccia, latte è crema agria. Restrictions apply to the use of eggs. Avemu bisognu à fà rinterri di cunfiseria è dolci dolci.
Invece di l'oltre, hà bisognu à crescenu à u massimu di u pesu è di altri frutti di mare, chì deve parechje nantu à a vostra tavula almenu duie volte in una settimana. Ùn hè bisognu à persighjà prodotti postimessi, l'aringi abituale per noi, salmon e canardu cuntenenu àciti utili, chì ùn solu ùn aiutanu à u sistema cardiovascular è micca micca esercitivu.
Sè sceltu a carne, duverà esse un altru grassu, cum'è casgiu o furmagliu. L'oliu d'oliu è u moutate d'oliu deve esse devandate à i vegetali In più di u giravoltu di soli è l'oliu, l'usu ancu linseed, corn, pumpkin. In principiu, tutti l'olii vegetali sò assai utili.
Allora, si trova più di 50, u più bè, è dunqua esse dumandatu à manghjà duie almenu duie volte, i seguenti prudutti sò: brocoli, nocelli, pienu, u fugliale, u zucchero è u zucchero, u principalu ùn hè micca grassu, iogurt è pesce di mare . In più di dietetariu, hè impurtante per passà più tempu nantu à l'aria in opera.
Allora se seguite e regule di una alimenta sana, pudete mantenghje a bellezza, a salute di i giovani per parechji anni.