A più impurtante: intene da pruvà à maximizà a ingesta di vitamini, aumentendu a quantità di baga, frutti è ligumi in a dieta; à riduce u cunsumu di grassanti di l'animali, chì sustitùtinu in parte cù l'olii vegetali; Limite u cunsumu di zuccheru, confetteria. Hè megliu sustituiri lu zuccaru cù u melatu, ma u melanu ancu deve esse usatu in quantità limitati, cum'è assai persone hè a causa di l'allergii.
In una dieta equilibrata, l'alimentu fugliatu hà da esse preferitu. Ancu i più freschi è di qualità maiò preparatu u ghjornu dopu, basalment pèrdite u so valori biologicu, è sò sempre qualchì caloria.
Hè megliu di manghjà poultry frescu, carne è pisci. Hè ricunnumintatu cunghjuntà cù l'arbe è cù legumi verdi (insalata, tagliilla, aneto, angi, cipolle verde, pepite, col, etc.). Questi prudutti facilitate a digestioni impurtante di i prudutti di i carne, ancu cuntribuiscenu à un sensu tempi di saturazione, effittivamenti l'annullamentu di u colesterolu in u sangue.
Ùn viaghjeranu micca in u brou di pollo, carne è pesciu. Ùn sò senza usu. Inoltre, quandu ebbe furmagliu, una gran quantità di radionuculi sò ingerati in u calchinu, per suprattuttu, si sò stati in carne crusta.
I prudutti carnaghji è a carri stessu sò referenu cum'è "sour" alimentariu (hè più difficiuli d'assimilar). Quandu si digeriu "sour" l'alimentu in u corpu sò furmati sardi, mentri l'alimentu "alkaline" hè casi senza brutale. Sicondu i scientisti, l'abusu di l'alimentu "acidicu" cuntribuiscenu à u sviluppu di e malatie, cum'è osteoclondrosi, ateroesclerose, gout è assai altri.
Alkaline include manches, zappichje, ravanelli, cucumbers freschi, chisuri verdi, zucchini, fagioli verdi, prugna, ciliegie, ciliegie, agrumi, tè baccalaure, tomate frescu, melone, meloni, latte fermentatu di latte furmatu è, sicuru, latte.
I normi dietetichi di raziunale è equilibrati sò sviluppati. Queste standard furnisce chì una persona per una parte di l'alimentu "acidicu" deve manciassi sei parti di l'alimentu "alkaline". Ogni nutizie ogni persona duie cunsigliata di du terri di i letti, frutti è ligumi.
Hè necessariu di limità di sè stessi prudutti di l'alimentariu, chì includeu u zuccherinu puro, carne affumicata di diversi tipi è pickles, carne grassa, pezzi fritto, baccelli, prodotti di massa, conserve, ice cream, cola drinks.
Hè dispunibule per distribui l'alimentari 3-4 volte di ghjornu. Questu hè u nutrimentu più ottimu. À a notte, durmia, u sistema digestivu necessite riposu. A sera, l'ultima ora una persona hà manghjatu di trè ore è sughjornu. Per quelli chì vulete normalizà u so pienu di corpu - questu hè u primu indispensu imperativu.
Per una dieta di equilibriu, hè necessariu distribuzione u valore energeticu di a dieta in tuttu u ghjornu. A trè pranzi un ghjornu, hè suggeritu di manghjà 30-35% di l'alimentariu durante l'ughjettu, 40-45% durante u lamentu di ghjornu è 20-25% durante a cena, è nutate chì hè cunsigliu per manghjà a quantità minima di alimentazione à a cena, è micca chì e donne chì e femine russa sò adatti à - gorging in a sera.
Cù una dieta di razziunale, quandu hè pussibule, includenu alimenti cum'è cranberries, blueberries, spina, cranberries, viburnum, pasti bianchi è bianchi, pasciuti, arna, cani-rosa, ajonchi, cipuduni, zucche di tutti tipi, mandarini e oranges, Tè verde, tutti i zucchii di frutta è di verdura. Sicondu i scientisti per nutrimentu naturali, deve manciate trè di i prudutti annate nantu à ogni ghjornu.