Parechje persone anu assai u tempu di travagliu in l'urdinatore o un desk, in quale casu si tenete a pussibilità, da vene un sito ortopedicu, periscenu perpende di u locu di u travagliu è ùn mancanu movimenti intricate chì rumpieranu a spine è migliurà u vostru benessimu.
Un metudu excelente in a prevenzione è u trattamentu di u dulore in u spinu hè di tuccallu in u lettuce murale, à dì go to the wall and stand with her back, press the buttocks and spaddi contr'à u muro per 5-10 minuti. Naturalment, i primi classi seranu chjachi e dulurusi, ma permettenu di moltu chì hè questu tuttu per u bonu. Un uttellu excelente in u trattamentu di u dinochju hè un masaje terapicuu chì usa diversi olii è un insulazioni calvi. Massaggio Terapéutica si trova da i spalle è u collu, è finisci cù i pedi, postu chì pudete sentenu chì tuttu hè prestu malatu ancu più, ma ùn preoccuppessi, u risultatu positiu ùn vi mancu stanu aspittendu. Sì l'affittu di u dolore hà pigliatu cù l'esercitu fisicu, pudete ripiglià subitu immediatamente, se pò pussìbbili ancu metà, ma in nisun casu ùn cumincianu micca a malatia à u statu di a cronica.
Per una vita normale è una vita sana, hè bisognu di debbuli per esse, camminate, movendu sicurezza ogetti pisanti. Quandu facianu esercizii fisichi, ùn si scurdanu di u travagliu chì ùn sò micca dispunibule per i persone cun una spina maligna.
Ogni persone pozza sceglie per elli uni pochi di classi simplici per a prevenzione è u trattamentu di u spinu. Hè assai impurtante per fà a ginnastica ogni ghjornu per 15-20 minuti. Pruvate micca esse mandatu, perchè a vostra salute hè a cume principal chì face a vita normale di una persona. A matina cumincià à inizià da u despertu di a casa, turnate nantu à u kettle per fà un tè or café vigorore, da diventà una "cumpagnia" di l'altri è cumincià u corpu calde, u megliu à eseguisce cù a musica rhythmica. Eccu avete vistu in u futuru, queste prucessu diventerà a norma in a vostra famiglia, è in ogni modu serà sicuru chì ellu è i vostri persone persone sò prutetti di u dinochju.
Sò assai pruduttivi sò i movimenti cilestu di a pelvis, a testa, à esse a realizazione, pudete sènverà un crunch peculiar, è dopu à u sughjettu di rinforzamentu. Sti movimenti hanu da esse realizatu almenu 4-5 minuti di ghjornu. Pigliate una pusizione stand-up, cù e to mani stretchjate nantu à a testa, fendu lentamente apiculte è tuccate i vostri mani à i vostri posti (micca micca i vostri ghjinochjenu), è cuntinuà per trasfurmà e vostre mani 20 volte. In seguita, aghjustate, torsu u ritornu à u puntu massimu possible, è in questa locu chjama per 10 sondi, po esse rilassate. Scopre u muvimentu di e mani in a direzzione di u spinu, cumu si apre u tórax, u sali entre l'omopuli, cuntinueghjanu questi movimenti per 6-8 minuti in una fila. Dopu à l'entrenamentu, hè megliu per piglià un bagnu cambiamentu cù l'arbe o sal marina.
A principal cosa di ricurdà è chì l'eserciziuni cumuni per a spine sò assai impurtanti à ogni età.