Ciò chì dà u nostru corpu vitamina B?
A maiò parte di metudi ricumandenu a vitamina B à i so pazienti. Molte parechji medici nota chì i prudutti chì cuntenenu a vitamina B anu una bona proprietà di dietetica chì permettenu a normalizazione di u trattu digestivu è ottimizza u metabolismu in u corpu. Hè nutate è u fattu chì u corpu hè u so suministru di vitamina B.
Questu pezzu hè furmatu da i bacteriasi chì sò in l'intestini, ma, per regula, ùn sò micca bè à u travagliu tutte e sistemi è l'organi, per quessa, hè assai impurtante ancu di cunsumà l'alimenti chì cuntenenu vitamini vitamina B.
Gruppu di vitamini B
Ci ponu esse nutati chì u gruppu di vitamini B hè assai largu è pussedi una quantità d'elementi, cum'è vitamine indè, quì quattri di elli:
- vitamina B1 - tiamina, hè necessariu per u metabolismu. In più, cuntribuisce à u sviluppu di e fontene addenda di energia;
- vitamina B2 - riboflavinu assicura a salute di a nostra pelle, i virsi nervi è a mucosa;
- vitamina B3 - l'acidu nicotinicu, normalizeghja u metabolismu, improvisa u sistema nervoso è u gastrointestinal;
- vitamina B5 - acidu pantotenic, una sustanza chì participa à u metabolismu grassu è hà un effettu benèficu nantu à a prublema di a pelle;
- vitamina B6 - piridoxina, hè necessariu cum'è un catalizadoru per u metabolismu, chì si faci in u sangue, i cèl·loli di u funziunamentu è a pelle;
- vitamina B9 - acidu folicu, effettu benefizièvule nantu à u sistema di i fisicu, chì aiuta à rializà a reacchera bioquimica vitale per l'organisimu;
- vitamina B12 - cianocobalamin, hè necessariu per a nurmalizzazione di u funziunamentu propriu di u sistema nervu;
- inositol , hè un sustitutu spiciale chì anu un effettu anti sclerotic è hà un effettu benèficu nantu à u statu di u sistema nervu, u stomacu è l'intestinali.
Inoltre, per sentisce l'effettu curativu di sti sustanziali, ùn hè micca abbastanza solu per sapè chì di i prudutti contene vitamina B, avete bisognu di diversificà a vostra dieta à u gastu di sti prudutti in modu per ùn sosuperate u corpu cù questa vitamina.
Chì corsi cuntenenu vitamina B?
I prudutti chì cuntenenu vitamini di u gruppu B, sò spartuti in parechji gruppi - in secunnu u principiu di a presenza di una certa varietà di vitamini. Normalmente, ogni pruduttu hè una fonte di una varietà:
- vitamina B1 si trova in: cebi, patati, espàrrecus, fagioli, fegate, granu di granu, levaduriu, pane arrustu, salvato, nocci;
- vitamina B2 si trova in: tomates, pezzi freschi, colti, manzili, viti, ligumi di cervo, frittelli, ova;
- A vitamina B3 si trova in: prudutti fermentati, ligumi, carne, granu, soia, triple, funghi;
- A vitamina B5 pò esse truvata in: parti verdi di e piante, cacahuenti, ghaglione, u porcu di zucchloi indiviziuti;
- a vitamina B6 in quantità limitati hè cuntene in: carne, a maiò parte di i prudutti di vegetali, pesci;
- A vitamina B12 hè spessu trova in l'alimenti cù vitamina B9 in: levitu, ova, soia, insalati, fegate di cibo, cipudine, melone, laringi.
In a natura, ci sò ancu i prudutti universali chì cuntenenu parechji tipi di vitamini B. Questi sò i seguenti prudutti: patati, ligumi (incluída a cerveza), furmagliu, ova, fegate d'animali, certi tipi di pane, una quantità di prudutti d'acima, nuts.
Avà, sapendu chì producimenti sò una vitamina B útil, pudete fà un menu variatu, cumu è menu right. Se ci hè una scassizza di vitamina B in u corpu, invece di andà in una dieta, basta à sceglie è cumincià u cunsumu un pruduttu favuritu in quale hè sta vitamina, è da diventà in più energicu, più salutenti è più resistente à diverse malati.