A qualità di i putenzi chì u sonnu ci duna depende se tratemu beni bellu. E in un sognu u nostru corpu travagliu - almenu, ùn deve micca interferisce, è ideale - stu travagliu deve esse aiutatu.
Una persona raviz di sanità hà da interessà à calculà ciò chì hè megliu per un sonu sanu. Comu cumincià, caccià a so vita di quelli fatturi chì dannu u restu di a notte.
Queste include: u travagliu scumpientu finu à u momentu quandu hè l'ora di dorme. U corpu ùn pò esse riabilitatu di manera completa, cuntinueghja è in un sognu per risolvi qualchì problema è micca cumpressi. L'apoteose di sta cundizione pò esse un insomnio nervoso multi-ghjornu.
A nutizie densu, prima di chjinera - in u cumènciu hà datu una sensibilité piacevule d'appaciguement, è a persona chì hà manghjatu da u cori veramente si ritene à u sonnu. In ogni casu, a notte u corpu ùn hà micca cumprendi u so pianu - digestione l'alimentu, ùn permettenu micca e cungres nervi è l'organis internu per vene à un statu di reste completo.
A musica sonu, tardi in i stampa di TV è u monitor di l'impresa guidanu u moveru in un statu di permanente stimulazione. Inclusa sughjurnate, ùn hè micca capaci di discu micca da ciò chì hà vistu è sse intesa, cuntinuà à prucessa l'infurmazione colaccettata. Impressions emocionale è intellettuale sò u stessu quantità dinò per a notte, solu in questu casu ùn hè micca u stomacu chì hè involuttu, ma u mo brain. Cusì, sarà più difficiuli di dorme. I medizzionisti assai ùn raccumannanu di dorme cù u sceccu in l'ore o sottu a murmurà di a TV di travagliu - u sonu di u sonu guarantiscenu un sonnu falatu, ancu s'ellu si pare avviate altrimenti.
Adoptitu à l'altezza di notte, contru à l'intrigu di i so propietati rilassanti, significa chì un sanu sanu pò esse sminticatu. Dopu avè l'alcoholicci, una persona si trova in seguente à a fase di u "sonu deep", ignore a fase "rapida", è u corpu ùn sia micca un veru postu. Hè in l'etapa di "fast sleep" è ci hè una rilazione di u sistema nervu chì, in u velu, aiuta à affruntà e difficultà è sinsiste di a vita di u ghjornu. A fase di "fast sleep" principia cù l'etanolu hè solu novu. A deshidratazioni, chì accumpagna à piglià l'alcoolate di notte, pruvucarà a bucca è a bocca seca, a intensità di quale hè direttamente proporzionale à a quantità di l'alcoolu pigliatu da una persona à a sera.
Un spazi incùmodu è dura o più sucu, un locu pocu ventilatu, una temperatura alta o troppu pocu in a camere serà un ostaculu supplementariu à un sonu sano.
Avè scupertu l'ostaculi di u restore normale, parlanu di quale hà megliu cuntribuisce à un sonu sano. Di sicuru, in u primu locu, tutti i fatturi negattivi di listessi avà anu esse eliminati.
Reemplace u televigore forte è a luci scancchata di u monitor di l'equipaggiu in a notte cun un vechju di bonu libbru. Un lignu chjaru di pavimentu nantu à una nightstand o un sconce sopra à u lettu cumportarà un sensu supplementu di cumbugliu è un sughente di l'uttinu.
Pruvate prugrà di u vostru travagliu per chì in una ora o duie prima di vultà in u lettu eranu completamente liberi. Nisun travagliu o affari di a casa anu pulsate in u core, furzendu per scopre per elli è cercanu u migliore di a situazione. L'espansione nervosa - questu hè chì venenu eventualmente e persone chì ùn sanu micca cunnosce micca di scunnià da l'affari attuale, prima di vanu à fassi.
Invece di l'alimentu densu, bevande un vetru di latti cun u meli, o manghja una uva - questu ligu alimentu hè abbastanza à pacifijà u stomacu famu, chì hà da digià a digeriscenu a manciari è si mette in dorme cù l'organiziu tutale.
Impruvatà fermamente un santu salutu è una una duchessa chuca corta, pigliata prima di andà in un abraziu cù un libru. Contrast duvaria, per contru, duverebbe stragneri in a matina, è ancu altri prucessi favurizanti - una furmazione di sport, chì sente cù acqua fredda. Forsi, solu un picculu passaghju in l'aria fresca ùn deve esse scartutu prima di andà in lu lettu, malgradu l'effetti di u vigoru di l'ossigenu, ùn hè micca dannu u prucessu sanu di dorme.
Cronica u lettu è beddu, hè megliu dà preferenza à i letti maiò, tessuti naturali è no maghi di pilellu. L'industriale moderna di linu di leite pruponi casi colti di l'aire, mantas è cullezioni cù fillers cum'è "Holoftayber" - sò cunsiderati ideali per quelli chì anu un sonu sanu. Sò cusì sègnani per secchi è puliti, in cuntrastu à i piumini, sò allistovaliniques è, finarmenti, ùn anu micca un valenu caru. A rusticu di questa varietà hè agitu à l'inseme di u corpu, crea un equilibru di dulcezza è, à u stessu tempu, a durezza di a superficia chì a persona sona. Hè u equilibriu chì hè cunsideratu optimu per un sonu sanu, micca à u spensione di un sensu di cunsulazione, chì hè cusì necessariu per tutti chì dorme. Una superficia relativamente dura aiuta per impediscenu a prurientazione di i finimi nervi è a curvatura antinaturale di a spina. Per evitari u stessu prublema, i medichi sò spessu recommandante di ùn utilizà micca cuscini elevati, per a sustituzione cù rotuladore speziale, per qualche malatii (bronchitis, un forti rossi, etc.), ùn hè micca necessariu di sguassà a pillow. Ideale apposta per u sonnu - in parte; per a notte una persona pò piglià parechje volte, nisunu òrgani internu soffrenu di "intagliamente", è a spine rilassate in u megliu modu.
Una sala ben ventilada, tranquilla e acogedora, hè megliu per un santu duru. A ardenti di l'incensu è l'usu di l'arumu lampi hè una materia assai ndividuali, una traducere un rilassamentu è un sùpidu veloce, l'altru - esercitivu nervoso, u dolore di capu è incapacità di dorme.
A più chjave chì avete bisognu di ricurdà, una volta per ognunu di preferenza à un santu salutu - permettenu restu ùn solu à u corpu, ma ancu à l'anima. Spiecà i filieri insegni à a scola chì l'ànima deve travagliu "U ghjornu è a notte, ghjornu è notte!". A sera, l'ànima hè obligata di reste solu, permettenu un santu salutu per abbufferà u corpu fughjatu di u ghjornu.