Cardiovascular equipment
I più famusi tradiziunalmenti sò l'equipamentu cardiovascular, rinfurzà u sistema cardiovascular è, dunque, sviluppendu a durabilità. L'equipamentu cardiovascular hè indispensévule per a perdita di pisu in casa, cumu purtavani à tempu di perseveranza di resistenza è aiutaghju centu centesimi di calori.
Stepper
Invece di dilizzioni ellittichi custanti, sceglite un passageru. U simulatore simu u caminu nantu à a scala. Hè bellu chì duvite pocu spaziu, mentre chì rinforza perfettamente i musculi di e cosce è i buttigli. Durante l'esercitu, un gran numaru di kilocalorii sò inturnuati: circa 300-350. Pianu: Camini almenu 30-45 minuti 2-3 volte à settimana. Duranti u sistema di cardiovascular s'impegna attivamente. Avè Hè necessariu di travaglià solu pienu pienu, mantene u equilibriu, per ùn danni à e articuli di u ghjinu. Stepper hè contraindicatu in i ghjente cun ghjustu articuli.
U tempu hè soldi!
Pudete cumprà una versione simplificata di u simulatore è cumprà un "monitoru di u coriu", chì hè fatta in forma di piacè. In più di u timing, ellu registra u ritmu di pulse, u numaru di calori burned e assai più. Hà aiutavamu in ogni lezioni.
Biciclette di l'esercitu
Mantene a palma di u campionu trà l'equipazione sportiu di casa: rinfurzate perfettamenti u cori, permettenu e persone per esse attiratu in pesu è cù prublemi di a spina. Inoltre, ha dimensioni petite. Ma mudelli rurali cun un sistema di carica di mrugna o schiornate sò più cum'è una bicicletta normale è ancu: sò parechji o nisun programa integrate. Per una ore d'esercitu nantu à una bassine staziaria, sò spent spend 400-450 kilocalorii. Pianu: Cumincianu i corsi cun un ritmu cusì, gradualment "accelerando". U prugrammu optimu di furmazione di cardio imponente 3-4 letti per simana. Fate 15 à 40 minuti, ma ricurdate: sì, sì stà stanchi, sguassate senza respirazione o mareu, fracassa u ritimu è finisce a lettura. PEDALI PUGLIA MUDELLESTI MURCIA, perchè u furmazione ùn serà micca cusì cómodu è salvu cum'è per mudelli caru: i ghjinuvesi malati pò sinte un cursu irreguale. Per a ghjente cù malatii di u sistema cardiovascular, a carica hè esse menu. Tutti i simuladori ponu esse cundivusamenti divisu in dui gruppi grossi: l'evoluzione di resistenza (furmazione di cardio) è travagliendu per addivà a massa musulmana (trainers). Ci hè un equipatu addizzjonali (pescule, trimmers, bars, fitboly).
Amparate
Furmazioni in furmazione sò in daretu à spessu, in particulari di giuvini chì ùn anu micca bisognu di "pompa" di i musculi prima di l'apparizione di crescente allevari. Ma si avete bisognu di stu simulatore, fate curazioni à i banche per a stampa.
Bench
Puderete esse realizatu assai eserciti nantu à stampa, i musculi di u pettu è torna cù pesi libri: vultures, pescanti, "pancakes". Ùn ci allora nantu à u pianu sopra à u pianu ùn dà un tali effettu, cum'è classi nantu à un bancu cù un angleu di inclinazione regulate è, per quessa, carica. Quandu sceglie un bagnu, fate una attenzioni particulari à a fiducia di a struttura è u pesu massimu chì pò soporta. I materiali di tapicato sò ancu esse di alta qualità, altru duoppu quasi parechji settimane di furmazione, u tapicerijji solu fà esaminà. Pianu: Riprescelu un settitu d'esercizii (atticciatu nantu à a stampa, presse di prantaghju è pesce) ma 3 setze di 15-20 ripprezioni cù un pesu di 2,5 kg, anu aumentatu gradualmente. Trè volte à settimana. L'angleu inclinoso ajustable permette di cambià u livellu di a carica duranti a classi. Stu simulatore hè indispensabili per quelli chì si importa di a cumanna di massa musulmana. Tuttavia, ùn si micca scurdatu chì l'apprezzamentu largu in u baru (più l'u mincuperu à u partitu) è a calata nantu à u casu di l'uperu ani periculate à l'articuli spaddi.
Tagliu di ruota
Hè utilita, prima di tuttu, per a furmazione di stampa, ma cun diligenza degana aiuta à rinfurzà a cinta di l'ombra, arme è tornu. A rota hè adattatu per quelli chì volenu furmà micca tantu per mantene a figura, ma per u sviluppu di forza fisica. U travagliu cù ellu deve esse moltu cura: quandu si cuminci à rumpere a rota, valore sobri à a vostra forma fisica. Dopu tuttu, a massa amplitude di "cavallu" cù i musculus senza sviluppatu amminazza un casumu cunfortu, contruduci, sprains e dislocations. U rote è trimmeru pò facilmente rimpiazzà i liftscale di u focu è a furmazione cù pescule, perchè a decisione d'usalla in furmazione hè una materia di gustu. Fitball in a casa gimone hè solu insubituìbile! Con ella, pudete fà cumercià nantu à i currite, pressa, è sviluppà a coordenazione. Adatta per i malatii di u sistema musculoskeletore.
Un inventariu addiziale
Eincircusi per i currusione, pressa, armali è peri, chì si sò realizati in u hallu in simulanti cumplicati cumplicati, anche si pò cunduzzione assai efficienza, pò esse realizatu nantu à iucquante, usando pescole e bar. U esercitivu aerobbicu furnisce tutte l'aerobichi ancu cù un pianu passaghju. A classificazione cù l'equipi tali ùn sustituveranu micca un centru di furmazione nantu à i simuladori "basulari", ma cù sessioni regulare l'aiutà à mantene un ton generale.
Hoop
Pò esse simplicità, massaggi o piule. I movimenti di rotazioni formanu a cintina, rinfurzà i musculi di a stampa. Erimettu simplici è simplici. A longa furmazione longa è pidata incorrectamente sceltu vi sarà ricumpensa cù morbidi à a cintura. Sè vo site ghjunghje à domicilià a fitness in casa, ùn hà micca pricatu per "acquistà" cù u trimmeru di a rota. Per trattà questu hè più faciule per i persone chì sò ben preparati è fisicumente sviluppati.