Ci hè parechje sorti di bran: u centu, a civada, l'orzu, u risu, u triple, ma u centu cchiù famosu tutti i soliti - anu spessu ponu esse truvati in i dipartimenti di l'alimentazione sana, sò manghjate cù pane, pasticcini, iogurt, farinati, etc.
I sperti chì u branmu di centole hè stesu stessu u stessu effetti biològichi nantu à u corpu umanu cum'è u granu, ma u centu hè gustoso, hè più densu è u corpu spende un pocu più esforzatu per prucessa. Bran hè una fibra utili chì ùn pò micca esse digerita da u vinu gastrointestinali, ma un terzu hè sempre digeritivu, è u restu di u sustegnu utilice è purifica l'intestinali, u benessivu generale di a persone hè megliu, ancu parechji tipi d'allergià.
Rye for slimming
Hè sorpresa assai chì u brani pò aiutà à perdre u pesu, i medichi pariri avè usatu in a diabetes è l'obesità. Siccomu tutti i sardidi di salvatu cuntenenu assai fibra, i carbuidrati sò digeruti più lentamente, è u nivellu di glucose hè chjinatu, perchè e genti cù diabolica pò piglià menu medicazione. U granu in u vapore otiu è ùn si pò micca overeat, per quessa, u pesu di u minimu, è ùn hè micca impurtante per l'obesità.
Hè impurtante di piglià a bran: accuminciassi cù una cucaraina di ghjornu, è portanu a dosi in una settimana à trè zucchioli, pigliati salvatini trà e manciari. Un secatu salvu ùn hè micca bisognu di manghjalli, anu bisognu à imbuccatura. Se l'appressu correttu, pudete avè un'altura d'acqua fogera nantu à l'acqua furiosa è insistu cun una meza ora, dopu manghjeranu cù soia, latte o kefir. Ma oghje è in farmarii pudete cumprà bran, chì pudete sferisce immediatamente kefir è insistendu cinque minuti, manghja. Per avillu, avete bisognu à manghjà circa trenta grammi di branza per ghjornu, questu ammontu hè divisu in parechji metudi.
Otrubrizhanye - un addivitivu maravìgliu à i piatti pruduciuti è prudutti. Bran si pò aghjunghje à a pasta, carne piccata, cereali, sopa, insalati è ancu in platti vegetali, ancu in gelatina, cocktails e compotas. Certi chjucchi ancu cocinerà, dumponi micca in panura, ma in bran. Hè assai gustoso è utile.
Recipes
Hè pussibule di parlà parechje persone nantu à tutti i beneficii di u salvame, ma hè megliu dà l'esempi di parechji ricetti. Ci hè parechje scelte, perchè pudete sceglie una ricetta chì serà ideale per voi.
Per i particularmenti pacienti è forti, avemu recommandante preparazione una insalata di mannara aghja di brusheddu, è l'excrementu pisu principiu a città. Pudete aghjunghje frutti di u iogurtu o iogurt, i più belli cù un lettuce di grassu.
E efficau è diliziu cunchju - marmellata cù un salvato, chì hè preparatu da eterni naturali, cum'è cebada, granu o avena. U zitone sò stati grinded in un macinacciu di cafè, aghjunghje duie cuciadi di salvatura, cascaredda di aranciu è pour u mischju resultante cù 700 miligrammi d'acqua. Coglie questa gelatina, bisognu à cinque minuti nantu à un imanette, imbattendu cù una sicura è insiste per un poch'horbelle. Pudete a tastallu, cum'è qualsiasi altri muschi à tuttu u ghjornu.
Comu cumu hà esse citatinu, salvettu pò aghjunghje à insalate. Cunzamente cunfinata cù cannella marina è cangreju. A carne si deve tagliata, aghjunghjenu i pumati freschi è i cucuzzuli, un colpu di mari è un parechje di cuci di bran. Tuttu chistu è mischju è dura per vinti minuti. Hè megliu micca di salad salad, ma solu per vintu u zitellu di limonu - questu hè più utili è efficace per quelli chì pèrdite pisu.
Pudete puru cocchi viori cun bran. I vegetali mazzaranu rapidamente, è u pezzu serà riccu. Pudete aduprà alcuna vetture, per esempiu, l'alogea, u pumadoru, u pepite, un batti raccoli d'agliu, cipolle. Scorcieghja i pumati di a casca è tagliata in cotti, tagliate l'altri legumi cum'è a mia, è stendu tutti i vskovorodu, vendu cun oliu d'oliu. Arreri à parechji minuti nantu à un magnetu forte è acimentate. Quandu i ligumi hannu un culuritu rosatu, anu da esse spressu, aghjunghje un paru di cullenade di salveddi è spicchi, cunghjuntene è chjusanu cù una cupirtella è frette nantu à un focu per cinque minuti. Prato finitu pezzulatu cù l'arbe avianu un aglomeratu alliatu.
Arranemu un ghjornu di viaghju
Oochen hà ghjornu effetivi di ghjornu nantu à salveddi, ma micca più di una volta per a simana. Amu misure 4 cullizzioni di sazià in un litru di latti cuzzu. Pudemu a meztrazione in a frigoristica è a purtemu quì per una ora, l'avemu manghjatu in tuttu u ghjornu, circa trè o quattru volte. Pudete vugliu di verdura è di frutti cun l'addunitu di branna, è per cene tizzie un vetru di iogurt cun una colazione di bran.
Una ricetta savurissima è utile hè di cunfreglie cungliala di prunes è pezzi. Hè necessariu di disolvi un centu centu gramma di bran è passanu cù un macinatu di carne cù 100 grammi di carne è 200 grammi di prunes. U pezzu pò esse divisu in trè o quattru serviti è cunsumatu in tuttu u ghjornu. In un ghjornu di viaghju avete bisognu à almenu un pocu e un litru di acqua.
Luttà l'excevulità, pudete aduprà colti di cullabura di pareja trè volte à u ghjornu prima di piglià l'alimentu. Ùn avete bisognu à seguità una dieta stretta, abbastanza per rinfurzà u nùmeru di grassu è documenti in a dieta di u ghjornu. Questa ùn hè micca una perdita di pisu rapida, ma inutile!
Otrubizhanye, cum'è l'altri tipi di bran, sò pochi avutri contraindications. Ùn si ponu micca aduprà per a ulceri, gastritis, colitis. Ùn hè necessariu di sustituìssinu cù i prudutti basi, hè abbastanza per piglià 30 grammi di branna per ghjornu. Se utilizate una maiurezza di bran, pudete disturbà u travagliu di l'intestinali è acquistà un problema such flatulence.