A muderla moderna hè ricunnisciuta più efficau, in paragunazione cù u restu, un simulatore chì vi permette di cremà a quantità massima di calori cù u minimu tempu spent. U simulatore hè statu assai assai populari in centri di fitness e in casa. Una salute malvegante è un pesu cunstinuu dopu l'entrenamentu sò debite à u fattu chì a maiò parte di a ghjente fate l'errore di pensà ch'elli sanu di modu propiu à appiegà in un treadmill.
Duranti e classi, ùn aghjunghje micca à u bastimentu.
In a treadmill pudete fà salutà camminendu, è micca solu per run. Per un usu più còmicu di u simulatore, a stagione massima à l'usu di passageri cù chì u simulatore hè furnutu, postu chì sentenu più sicuru, ma questu hè l'errore cumuni di tutti l'invintati. U corpu di a curruzzione o caminate si prumove in avanzu, assumendu una pusizzioni di stooping, chì ùn hè micca assai utili à u corpu, postu chì a crescita di a spine. U secunna fatturìa negativa hè chì rende a carica nantu à e so maghju per piglià nantu à i passageri, chì reduci l'efficienza di travagliu in u simulatore.
In seguitu à u percorsu, imagine chì ùn entrenà micca in casa nantu à u simulatore, ma in un giardinu o parco in l'aria aperta, induve pudete fà cunfidenza solu nantu à a forza di e tene è a vostra stamine. Dopu un pocu tempu, curriggiassi senza supportu nantu à u ferru ferru parsu naturali per voi è ùn avete micca bisognu più. Se utilizate di barati per a misura di u pulsu, hè megliu cumprà un calibre di vandalismu per questi scopi, è ùn utilizate micca di barati.
Hè difendiziu per saltà da una scataria.
Siccomu a furmazione intensiva crea un sensu di sete, assai atleti saltanu off the track, senza reduzzione di a velocità di u muvimentu di u so tile. Comu u risultatu, i ferimenti pò esse acquistati. Per esse chè questu, hè cunsigliatu di firmà u simulatore, sfucià è scegli a sete.
A classe debe esse longu, micca curretta.
A suprata sopra hè un indicatore di l'eserciziu efficace. Questu hè tipicu per qualsiasi sportu: à un livellu suffirenziu d'esercitu, u corpu si dispensa da l'excedente fluidu. Quasi tutti cridanu ch'elli sanu perfettamente cumu curriggiu correctament, è per qualchì motta sò stati cunvinti chì in a prima sensazione di fatigue hè pussibule di firmà a furmazione. U ghjocu, cum'è a furmellu stessu, hè designatu per ridere u corpu di l'excussioni di calori. Stu simulatore ùn hè micca una strumentu di forza, ma un apparatu di furmazione di cardio, è da cunsumadore chì sò brusgiate da occupazioni prolongati. Se a vostra camisa hè imberata dopu à a sudata, pudete cunsiderà a vostra furmazione successa, mentre chì uni pochi di suduri nantu à a testa indicanate una mancanza di furmazione, è cù esercitazioni tali ùn viaghjanu micca altu rendimentu in sportu.
U corpu hè utilizatu per i stresses cù un aumentu graduali in a durazione di l'esercii. Hè necessariu di cuntinuà a furmazione ancu se i gattivi si rifjenu à ubbidì. Hè abbastanza per ghjunghje a fatigue parechje volte è serebbe bisogna chì avete un secondlu ventu, è esisterà e forze fresche. In u futuru, u corpu stessu supira a fatigue è ùn avete micca un scantu irresistibile di impedisce d'esercitarete.
Pudete cunsiglià un corpu è una forte fatigue per trasfurmà à un passu più moderatu. Se sente una sensa ardente in i musculi di i vostri zuttati, è i currenti di sudore, andate per caminava veloce o ritendu u ritimu di cursa. Sìbate chì tù avete principiatu à frégate, accumencia gradualmentu u muvimentu. Utilizare durante e lezziò i cambiamenti in e carichi nantu à u corpu è a so intensità, rinfurzanu u sistema cardiovascular.
Sicondu i vostri sentimenti è state di salute, pudete piglià un colpu o un bagni caldo dopu un corpu.
Scantu di cattività da a scatola.
Quandu passanu in a treadmill per a prima volta, ùn hè micca u panicu. U timore di fallu fora a pista hè in inherente in parechji. Questa sensazione, a persona hè nervosa, è i musculus di i periculi sò straining, chì pigghianu assai energia, chì pò esse usatu per usu prufessiunale per a classi. Trascinate à a classe, rilassate, perchè nunda ùn vede o tuccallu. Pudete turnà a musica o a pelicula chì vulete, è cusì asturà da a tensione di i musculi. U tempu per voi mosca da innoberta, è u corpu riceve da stu furmazione u beneficu massimu per u corpu.
Hè necessariu di participà à scarpi sporti.
A maiò parte di a ghjente, furmazione in casa, ùn mettevi nenti in i so pedi. Questa ùn hè micca solu a suluzione biera, postu chì l'apprevimentu à a pista hè moltu megliu in i scarpi, chì, in più, vi sarvà salvatu da pussibbili feruti.
Un incantatu predefinitu hè obligatoriu.
Comu in qualsiasi altru sportu, quandu prupone in a pista, hè bisognu à calenderà i musculi, dopu fattu un warm-up. Ùn pudete micca fà cuddà in a so alta veloce - hè un sbagliu parechji principianti affissate nantu à a pista. Prima di vultà in a pista, deve piglià a pusizioni curretta: ponu nantu à a pista di tela è dissi i so peri à l'larghezza di e so spalle. Aduprendu u muvimentu, anu aumentatu gradualmentu a carica. Per ùn mancassi u equilibriu durante a furmazione è per ùn fallu micca à a pista, ùn vede micca in u canzellu mudificatu è ùn manca più a vostra testa - vi tocca à fighjà dirittamenti. Sì avete principiatu i vostri studii, fate l'attinenza è a sensazione nantu à i musculi di i vostri zuttati. Quandu avete acquistatu una sperienza, pudete andà per un corpu è parlà cù l'altri.
Regularità di furmazione.
Sicondu a preparazione di u vostru corpu è a durabilità, stabilisce una rutina di exercitu regularmente. A classe pò esse cum'è ogni ghjornu, è dui o trè volte à settimana. Sì, in più di cuddà in u simulatore, vi cuncernate à u ginè, pudete cunsultà u vostru furmulariu quantu a megliu cumbinà i vostri studii. Hè pussibule ch'elli in casa vi pagaranu più attenti à i carichi di cardio, è in u gym à l'esercitiu di putere. Tali exercizii prumuderanu furmatu di grassu più veloce.