Quale tipu di dieta si cunvene?
Pensate à e vostre expectazione, i vostri abbitanti, per pariglie à u vostru scelta in una versione graduali di perdita di pisu o l'u più adattatu per voi hè una dieta intensiva?
Quandu avete manghjatu a fini di notte o prima di a mattina? Avete manghjatu da l'abitudine o cù un gustu nantu à a matina? E quantu duvete manghja à a sera? Avete bisognu di u ghjornu dopu l'ultimu pranzu per fà qualchì exercitu fisicu. In a matina, esemplari, si sentenu micca bellu, è questu statu persiste per una ora dopu l'ascensezione. Allora, hè troppu tardu per a cena, è immediatamenti dopu à e pranziari u passu à lettu. Avete bisognu di cambià u vostru schedariu, quantu duvete bisognu à manghjà è quale hè quandu avete bisognu di vultà à u lettu. È vi benefiziu.
Quandu si mancia, ùn pò micca impedisce? In nutritura, a disciplina hè necessariu. À questu tempu, bisognu di usà diversi trucchi psicologichi è dannu un risultatu. Quandu si mancia, cuntate i calori, ma ùn avete micca pensatu di tuttu u tempu, scurdate di a qualità. Fate qualsiasi mudificà a menzione, o cose à manghjà i stessi alimentos à l'alimentariu? Hè bisognu di sceglie a dieta dritta per ellu stessu, ma a megliu di dieta hè, se cambiassi, cunsigliere d 'oghje, è diventà, manghja menu, manghja bona nutizia è nutrimenta.
Quandu hè u megliu tempu per fà una dieta?
Quandu si rilassate è rilassate, puderete mudificà di i vostri hà e manciari. U tempu per una dieta pò esse qualchissia, più impurtante, per avè un desideriu è un ispìritu. Un pezzi assai favorevule per una dieta, sta volta hè un postu grandi, perchè avete un sustegnu "sopra", è questu aiutà à sustene a prova.
Per fà cambiamenti in u sistemu alimentariu, hè necessariu quandu u corpu, cum'è esse stintivamenti, vi diciarà chì ùn pudete micca vive cum'è questu, u vostru corpu hè prestu per una dieta è vi darà tutte sustegnu. Pigliate è salto nantu à u banduu di u trenu passendu, ùn perdità micca u tempu. È tuttu sera in locu, solu tenite bisognu di cumincià. Sè avete sempre missu sta oportunità, quandu altru vi turnarà à voi.
Quandu ùn puderete micca fà una dieta?
Quandu u vostru corpu hè occupatu cù problemi impurtanti, ùn pudete cambià u sistema di putere. Ùn pudete micca asciare durante a malatia, u gravidenza, o u travagliu. Se passassi un corsi di trattamentu, se sè un pazientu oncologicu o una diabètica, pigliate medicazione, dopu discussione cù u vostru duttore di a dieta futura. Never give blood during una dieta.
Adverse Events
Quandu u sistema di putere di e putere, u corpu di principiu di cambià, ancu experienza un periodu di ristrutturazione. E quì ùn ci hè micca mutivu d'alarma, avete sentutu i risultati di stu prucessu. A riazione di l'organettu à un mudellu di nutrimentu hè un tempurale. Avete bisognu di sapè chì i bisogni e i vechji usi sò cambiatu.
Pudete prufitisce:
- marvellità, cefale, debule,
- una cundizione chì hè vicinu à una perdita di a cuscenza,
- friddi, chills, nausea,
- lingua pò esse impostu, difficili di respira.
Quandu pudete nantu à una dieta, ùn pigghianu banni caldi, evite u sforzu fisicu (longu camminatore, ghjornu longu, cuddini). Solu aggravate a vostra cundizione. E se ti preoccupa di a vostra cundizione, avete bisognu di cunsigliu un duttore.
Se vulete in u stomacu, ùn hè micca significatu chì sì famu, solu u cori, sicondu un vechju habitante, envia signalazioni in certu ora. Puderete pudete apprinneru di distingue u sensu di fami da una famila falsa, chì vene da a memoria vechja. Sì avete famu, u corpu duverà dumandà l'alimentariu, micca dolci o patatine.
Aiutà
Hè facilitu di dì à fà una dieta più cà à fà. Ci sò parechje cunsiglii chì faranu più faciuli. Eliminate a cinta centimetru è scala da ete. I vostri controller sò robba è siluura in u specchiu. Hè necessariu di mantene oghje tutti i ghjorni, per questu avete bisognu di fà una lista di prublemi chì devenu esse resolvi, è di travaglià bè. A principal cosa cosa hè bisognu à intruduce in successu. E i pinsamenti deve esse: "Pudemu fà!", È micca cusì chì "Quandu averebbe successu".
Truvate una lezziò à quale tù stessu hè stata dedicata. Allora vi scurdate di e nutizie è ricurdate solu quandu vulete vulete manghjà, è micca solu un scopu di avè qualcosa di manghjà. Dopu avè manciatu, torna à u trasportu interratu. Ùn ci manghjà in tù stessu. Cercate interessi fora di a casa è fora di voi stessu.
In a matina, pruvate à cuminzà l'esercitazioni di warm-up più veloci. Quandu più di voi micca, u più veloce pensate nantu à l'alimentariu. U calore accummenta i prucessi metabolichi in u corpu, si stende, hà suscitatu l'umore è anu da scrive per cuntinuà u cummercializatu, è hè un cambiamentu di a dieta è i modi di vita di vita.
Ùn bisogna à accede à i pranzi accettati: scanu, lunch, cena. Quandu l'amichi chjamanu à manghjà, pensanu nantu à sè vo pudete veramente famiti o micca? S'è vo senti chì ùn ci hè micca u so brame, denigghia à unisce sò. Quand'elli rissiru a tìa, accumincianu a putenza pressu, perch'elli ci sò educatu, micca micca. U stessu pò esse dichjaratu per cena in u restu, quandu hè offru à piglià una seconda parte.
Comu quannu si troppu fami, è micca solu per l'aspiratu, quandu ùn vi sentu micca sventura. Doppu di manghjà, quandu si senti saturatu, è micca quandu vi sarete overeatu ovviatu è avete un pianu vacante. Immediatamenti lasciate i pratiche è principià altre attività. In l'arrache, cambià, l'attitudine à l'alimentariu, per esse diventate salutariu è ligne, avete bisognu di manghja quantunque pussìbule. Questu hè cusì necessariu per u vostru corpu.
Aduprate chjucchi. Pruvate di mette in un pianu à menu alimentu chì vulete manghjà, mentri l'alimentu duverà guardà attrattiva. Avete bisognu di manghjà pianu, duvete bisognu à manghjà i manciari, perchè avete denti per fà questu, è puderà vede chì avete manghjatu menu, è u sentu megliu.
Ùn vede micca u manciatu
Preparate quant'è alimentu cum'è manghjatu. Ùn avete bisognu à dà i sobri à u cane, hè solu fatta in grassi. Ùn tenite micca prudutti di a pruduzzioni in a casa chì avete bisognu di evitari. Sì ùn si puderete micca ricurdatu di i platti ch'è avete manghjatu per u ghjornu, hè megliu di grapìalli à volta. Ùn pensate micca chì site di dietetta, avete bisognu di manghjà cum'è avete bisognu. A causa di l'alimentariu pò esse una famila veramente.
Cumplicità à una dieta. Per esempiu, à 8.00 sirvizii, à 13.00 - lunch, à 18.00 cena. Nunda ùn devi esse drisse dopu à 20.00. È se vai à u bagnu à a notte, tandu intrudu u so sonnu, da u ghjornu dopu viaghja a fatigue. È quandu si trovi in u malviziu, ancu cundannatu, puderete rilassate è in gorge nantu à a testa.
Pruvate micca di coperchio è micca coperchio. Dopu tuttu, u vostru corpu per cumpensà a perdita di u calore è l'energia necessitaranu più nutritura. Ùn manghja micca trà e manciari, hè solu un rivinimentu di i malascimenti, senza fami. Sè siddu vi voi chì vulete manghjà, engaina u corpu è eddu qualche acqua. Ai dettu a volte. Se ùn pò mancu ùn manghja senza maninette, poi piglià una zucca, una mansa di verdura è brutta. Ti distraeranu è piglià un pocu di tempu. Quandu e carota è i greens ùn aiutanu micca, duvete bisognu di u cud. Ma ricurdativi chì certi pirsuni si cunsideranu indecente per masticari è di parlà.
Se vulete una cosa dolce, manghja i raghji. U cuntenutu caluricu di u rabidu biancu hè bellu, si sàmpiu per un bellu pezzu u bisognu di dolce, cuntribuisce à a perdita di pesu, hè un pruduttu naturali. Ma avete bisognu di manghja di uva in moderu, cum'è una quantità maiò di vindite portanu à a inchanza di u stomacu.
Ùn manghja micca in quantità limitata di insalate, frutti, legumi freschi. E ùn hè micca à tuttu ciò chì sò assai coriati, anu aumentatu l'acidezza di l'stomacu, ma perchè in quantità maiò causanu di prublemi cù digestioni. U discursu ùn pò passà nantu à ogni dieta. È per voi decide si dite à qualcunu chì site nantu à una dieta, o esse silenziu finu à i risultati.
Ùn andate micca shopping in un stomacu vacanti. Ùn avè micca avvistu chì cumu avete un fucusu, in un locu in un bar o in un cafe, sensu fame. È u probabilmente ùn hà micca a fami, ma un locu. Quandu a cucina, ùn mancianu senza manciari. Ùn aghjunghjenu micca u sali. Ùn fritte, ma cocilu nantu à a parrilla. Utilice e manufate di caloria. Half a sandwich oliu. Sustituisce a latta sana con o bassa fatta o fat-free. Mandate circustitu cù marmellata cù l'alimenti ch'è manghjianu i diabetichi, pudete aduprà u furmagliu casatu.
Durante a dieta persevera battete cun stietu, quandu avete principiatu una dieta, purifichèghjinu i vostri intestini. Ùn manghja à a notte. A lotta cù i vostri costi è avete da vene novi. Dopu avè manghjatu, rinite i vostri denti. Se dopu avè manghjatu, vi scaricarà sempre u dispreviu di u gustu di l'alimentariu, cusì avà cambiassi hà fattu assai più veloce. Avete bisognu di purtà a lingua è i denti. È se u tempu di a manciari ùn vene, è ùn sia a fami, avete a ghjustificà è pruvà per un pocu minuti per rilassate, è da u passu da a fami.
Cumu per perditu pisu?
Sè decide di perdiri u pesu, ùn permettenu micca u pesu per falla brusquement, l'ottima scelta hè di perdita di menu di 500 grammi à simana. Cù a perdita di pisu improperu, a quantità di u tessili musculari minimizeghja, è a crescente di coghju. Se ùn pudete micca resistallu, è manghja un pastellu, ùn ti ùn pruclama micca. Per fà brusquellà calori extra, avete bisognu à fà esercizii fisici urgente. Fate una limpezza di primavera, run through the shops, lavate e porte è ventalli. Allora ancu u pesu eccessivu ùn serà micca dipositu nantu à i vostri maletti è a cintina, è micca u ghjornu dopu puderete cuntinuà a dieta.
Cumu pudemu creme calori
Per pèrdre u pesu, bisognu à fà esercizii fisici, trenta minuti di cattivù veloce runece 300 calori. In trinta minuti di classes:
- in u club sport 300 caldi sò brusgiati,
- Natuzzi culpisci 450 calori,
- puliticanti cù un aspiridiu chì crede 121 kcal,
U sessuale intensivu hè fatta da creme 150 caloria,
- robba aiuto - 50 kcal,
- lavoro di fiori - 114 kcal,
Cume à manghjà per non fatta?
Ùn ci hè pocu bisognu, l'opira ideale serà quandu u nùmeru di manghjà com'è cose in u palme di a manu. Se hè difficiule di sustene in entre dighjuni, pudete manghjà un pocu di frutti, fruttu, o bevete iogurt. Pudete perderà u pesu nantu à una dieta regular. L'ultimu mangiu duverà 3 ore di prima di valla. Oghje chì i persone chì ciucciu nantu à a notte, è ùn vulete micca manghjatu in mane. E tuttu, perchè u sanu di a vita ùn avia micca u tempu d'assimiglia, questi persone anu pisciatu. À a notte, hè megliu di beure té verde, manghja una pumu o bevi un vetro di kefir.
I piani devanu esse variatu. In a dieta ùn deve esse taverna, corda, polla è pesce. Ancu ancu esse frutti, ligumi, alimentarii chì cuntenenu fibra, carbohydrate lenta - u rossu biancu è marronu, u milla, u scherzu è a farina di farinata. I prodotti di lattice deve esse acquistatu cun prefessu "bio", macaroni da varietà di trippu solidu.
Pruvate di manghjà pianu, quandu una persona cume rápidamenti, manghjò. Prima di manghjà, bisognu di vìviri un vetru d'acqua, u sensu di sàzita vene rapidamente. Dopu ogni festa, arraneghjani ghjorni di descarga - kefir, frutta verdura, frutta.
Quandu decide di fà una dieta, ùn crede micca sempre chì site nantu à questu. Pruvate cusì cum'è chì nunda ùn hè succidutu in a vostra vita, è ci sò altre cose più impurtanti. Quandu a dieta hè in più, serà più faciule per voi per continuà a travaglià nantu à sè stessu, perchè i vostri abbitanti anu digià cambiatu per u megliu. Pruvate di dorme, da a mancanza di u sonnu aumenta l'hormone, chì aumenta l'appetite.
Reemplazzioni di documenti è rotuli cù u melu, frutti secchi è nocere. Quandu u stress, bevande una tazza di tè in tine, pigliate un bagnu relaxanti, piglià un passaghju in l'aire frescu. Bei almenu 6 o 8 vetri à ghjornu. U fruttu di u fruttu, u tè verde, l'acqua, soda, devendenu esse ellu. Per pèrdre pisu, ùn mancianu patate, fritte fucure, affumicate, hamburger, pasticci.
Fighjendu questi règuli simplici, pudete pèrdite u pesu senza annunzià una dieta.