Quandu a stagione di vacanze vacanti, tutti i ghjente pruvate di vanu à reste à l'esterno. Pudete esse còmode è più veloci solu da avion. Ma chì secondu di quelli chì anu teme di stu modu di trasportu? Cumu superà a fobia è avete un bon restu, se d'un tipu d'aiutu avete u buchi d'oca? Hè pussibile di ricusà un paese per questa? Micca! Sapete per supirate u scantu.
Pensate à l'agradable . A maiò parte di tutti avemu a paura di l'ignurita, perchè scopre u vostru "avè"! Uni pochi ghjorni prima di u volu, imagine ciò chì succede. Avete in sicuru, si fate u to cintura di sentiero ... Avà scantatu? Se sia cusì, pensate à seguita di quarchima cosa piacevuli, per esempiu, imagine chì site nantu à una spiaggia tropicale è sip un cocktail. Quandu si calmonu, imagine u prossimu stadiu di u viaghju. Partitu di u pianu, volu, atterrissimu. Ogni vota ti senti scantu, piglià una bella piace. Treni almenu una volta ghjornu. Allora vi serà più faciule per voi in u volu. Dìcimi chì site paura . Aziunobbia, questu hè, scantu di vola in un aeroplano, suffrissi assai. Per quessa, ee aériani sò pronti per esse passageru. Sì dicerete duranti l'atterrissimu chì portanu e viti sbagliati, andate dunque un attachete in a parti di u partitu di u pianu, a gadurturbenza ùn hè micca cusì impurtante. L'operatore offre di prupone un ochjarete o piglià una medicina, tutti dui metudi. Quandu si senti u scantu forte, qualchissia vi pare cun voi. Pò dassi chì u farsa fate piglià e tene tremendu e mani in i vostri mani.
Conti a deci anni in reverse order . Hè insana quandu hè relaxed. Truvà a vostra manera di calmassi. Pò esse cuntades à deci in l'ordine inversa. Diciate stessu: "Ten significa chì stà mutu nerviusu, nove - un pocu menu, ottanta - menu è menu. Sittite - oghje qualchì calmendu. Cinque - Sò più tranquillu. Quattru - anchi più calmu, trè - vi rispundimu più lento, dui - vi rispundimu assai pianu, unu - este intornu à un state di rinfurzata cumpletta ". Repetite l'exercitu 10 volta.
Fate qualcosa . Avemu a paura di quantu u spaziu quantu avemu avete. Ùn hè micca accidentu chì e persone chì ùn avianu nunda à fà sò sempre preoccupatu di qualcosa. Pigliate qualcosa cun voi per leghje qualcosa, u megliu detective. Hè impurtante di leghje chì avete cuminciatu à domiciliu è digià stati.
Pudemu a finestra . I cose eccumiate si ricordere di voi chì site in l'aria, u megliu. Cubra a cortina di a finestra, per ellu puderebbe vede cumu si u pianu s'allarga da u pianu. Diga à u passageru assuciatu à a vostra fobia. Certamenti truvate un alliatu, vi distraeranu per parlà, perchè ùn vulerà chì tù ùn puderebbe sfracicà cun meditazione.
Sleep, se pudete . Fate à u vostru duttore per scrivere un nome per u vostru volu. Dile quantu duvere u volu chì durà. Prima di piglià una pillula, avete l'assistenti di u volu, perchè ùn ùn vi vultemu à fà cena. È quandu si svegliate, l'avianu hà liberatu u chassis. Perchè u fattu chì dorme cusì bè, cumprà una cosa piacevuli. Comu minimu, ùn sò micca novi chalets!
Sti cunsiglii scegli aiutanu à parechje persone à trattà cù a voce di u volu. Avete sentu còmpiu è confidentu.