Fitball hè sempri guadagnatu l'attinzioni di i Russi. A bola svizzera ("fit" - recuperazione è "ball" - ball) hè un maravigliu simulatore è ùn porta micca l'ultimu postu in a fitness moderna. A classificazione cù una bola svizzera aiuta à rinfurzà a spine è à i musculi in rimborsu, migliurà u travagliu di l'apparatu vestibulariu, sviluppà equilibriu è coordinazioni.
Eserciti nantu à u ballu.
Dunque, per i mariti futuri è i zitelli chì anu venutu, u fitball hè assai utile. Eserciti mamma hà da aiutà à rinfurzà e articuli è i musculi chì sò a crescita principal durante a gravidanza è a parturienta. Eserciti per u zitellu nantu à u ballu foderà rinfurzà i musculi, chì u so tonu hè sempre risuscitatu.
Quandu i classi iniziali, i mariti novi anu da cunsultà un duttore. Da dui settimane di età, quandu u regnu di u babbu era furmatu, adattatu à i cundizzioni di a so casa, è u marcatu umbilicale guariscenu, pudete aduprà gimnastica nantu à una big ball.
Avete aduprà cù cinque minuti di classi, acchianannu a pocu tempu per l'umore di u zitellu. I lecche ùn sò micca fatti più antichi prima di 30-40 minuti prima di pranzi.
U ballu deve esse elasticu, lisu, senza corndi, ùn anu micca plegà in l'ovali. U diametru di 75 cm Durante a furmazione, a mamma pò assicurà, chì sustene u zitellu sottu armali, cù esercizii separati anu da rinvivà. Pudete cuntene i classi in fronte di u specchiu per vede cumu u zitellu riega, ripruva i juguetti da u pianu, tira i pinni.
Wiggle.
Un ziteddu di dui simane (vechja d'età) si mette nantu à u ballu cù a so sughjura. A mamma a detta da a spalle è saccheghja un liggeru left-right, back-to-back, in un cerculu. Ci hè fatta à 3-5 minuti. Stu travagliu aiuta à fughjittà à i pistoli.
Wiggling da a volta.
Posa u zitellu nantu à u ballu cù u respiru. Mandatu dinò ancu quì à left-right, forward-backward, in un cerculu. L'Esercitu hà rinfurzatu a stampa di u cane abdominal.
Spring jumps.
Eincezii per u zitellu nantu à u ventu di u fitball, quandu u zitellu hà crisciutu à 2-3 mesi. Fate movimenti primurosi in altizza. Appressu à u zitellu à a spalle, o l'ass cu una mano, u sicondu sustegnu i pedi. Saldini ponu esse rinfurzati, vede certi movimenti cum'è u zitellu.
Potyagushhechki.
Se pò fà travaglià cù u vostru papà, fate u so zitellu nantu à u ballu cù a so sughjetta, allungendu e so mani è i pedi. Daddy ripareghja i peri, mamma di u bè. Rolla a bola per chì u zitellu tocca i petti di u pianu. Potyagushechki dà l'occasione di sviluppà tutti i mossi di u corpu.
Esercitu per i peri.
Arrange the child on the back, creating conditions so that the baby can push off the legs from the ball.
Scopre una ghjocu.
Fate un ghjocu brillante in front of the ball. Pusce u zitellu nantu à a so zucca. Pane lampate u ballu, chì sustene u zitellu per i desti, perchè pò riceve u ghjocu. Quandu ellu apre da acquistà, pudete mette u ghjucatu à livellu, per ciò chì u zitellu a si mette à ella. Questu esercitamentu hè ben fattu cumu cù u papa, ellu ferma u ghjocu, chjamà u zitellu à sè stessu.
Nantu à u cannelu.
Avemu per andà nantu à u cannelu. Una mani sopra i peri di a mamma, l'altru alzate a penna à u zitellu. Swing up and down, back and forth. Allora turnà in l'altra parte.
«Aerei».
U zitellu ghjornu à pusà nantu à u ballu. A mamma sopra u chest, hè quellu, u zitellu ghjittimu in u brazzu è u bulu. Sente prestu è bassa u zitellu nantu à u ballu. Stu muvimentu primariu stimula i musculi in u back.
Regnà nantu à a vostra banda.
Posizione: stinnatu di u so latu. Mamma pussedi l'avant-uperge è i pedichi più minimi. Ùn simu ghjurnati in u ballu. Allora u stessu exercitu à l'altru cantu.
Mentida, seduta, sughjendu.
Punduzza u zitellu annantu à u spalle è pendu u ballu fora di sè stessu. U zitellu sianu postu. Una volta u ballu à sè stessu è da ellu stessu. Hè dunque, mettite sottu u pettu nantu à u fitbole.
Poprygunchik.
I raggruppelli di saltà u trafficu. Duna l'oppurtunità di fà questu nantu à u ballu, in seguita à pusendu, è davanti à pusà. In questu casu, avete bisognu di pensà cumu per riparà a bola (pudete chjamà aiutu à u papa).
Pull-pull.
Pozzu nantu à u to stomacu, a tenimentu da a volta. Intrendu a pianta, vi tocca à i vostri pedichi o nantu à i vostri ghjinochji.
Amanduli è ammi.
A mantenimentu di u zitellu nantu à u pesu, permettenu andà à fà u bulu è u pat. Se pudete piglià u ballu per saltà, u zitellu sera felice. Sottu u zitellu sottu u ghjacciu, permettenu toccu u bulu cù e so ghjambi.
Chjave.
Attività cù una grande bola l'aiutà à rinfurzà l'apparatu vestibulariu, u sistema musculoskeletore è i musculi di u zitellu.