Avete sognu di avè i stessi patite chì Julia Roberts o mani cum'è Jennifer Aniston? Allora stu articulu hè per voi! Decidiamu di scambià cun voi u sicretu principale di i furmazioni di furmazione da u persunalizatu persunale di questi beauties d'Hollywood, Kathy Koehler, è per offre un pianu divertitu è efficau, grazia à quale puderete puderà formar una figura ideale in pocu mesi!
Bellezza di Hollywood
A famosa actress Julia Roberts hà unitu à u prugramma programma speciale, compilata da KatieKeler, in un tempu quandu ellu avia preparatu per ghjucà à a rolu in a film di Joe Roth "L'animali di l'America". Per via di a so busya cronica, a bellezza, cum'è s'elli ùn vulia micca, ùn pudendu truvà tempu per furmazione in u so cummerciu impiegatu. U prublemu sanu di Roberts hè in a forma di i so gammi: da u mudellu di i musculi, era necessariu di "nivbu" u so sollievu. Dui più di mesi dopu, l'attrice cun grande entusiasmu annunciau chì hà "avete sustinutu assai i musculi è avà stà bellu grandi - cusì era assai piacevule cù u prugramma.
Repetite per a stella
- Dopu avè fattu un impulsatu forward cù u pedo da u latu, hè necessariu di piglià pozu-a "cavallu d'agnelli". Cumpigliemu un respiru fundatu è solu nantu à l'exhalazione si rimaranu. Regresu à a pusizione iniziale (in reversu). Repetite u stessu exercitu cù u dirittu. Facemu per ottu attacchi avanzati, perchè alterne.
- Hè necessariu di lascià u latuanu. À questu tempu, i peri avissiru esse direttamente. A longu u zucchinu stince a perche ghjusta. Hè necessariu di sceglie un animali, fate l'exhalazione è sullivanu i vostri alpi in stu mumentu in tale manera chì u vostru corpu hè nantu à una linea recta. Fusta si stremu simultaneamente i musculi di una pressa, malati è ancu i buttigli. Ci hè à cuntalli finu à cinque, à a listessa ora avemu pruvatu a mantene a pusizioni accettata, per rigalu. Repetite stu sforzu in una cantità di trè volte, è poverete in turnu à u dirittu right.
- Vulneramu sempre, e mani in questu momentu deve esse struciatu sottu i nostri dorsa, fate i coddi, fate una ispirazioni è pruvate à fighjà maiè pussibule, sbarcendu immediatamente nantu à u dvenogi. Per via, i ghjorni devenu esse curvatu. Avemu bisognu di ricurdà à u mumentu chì u postu di u nostru pattu è a prossima volta u circondu pruvà per migliurà u risultatu. Repetite l'exercitu tres volte. In i tempi muderni, u numaru di ripitenzii hè cunsigliatu per esse purtatu à u numiru ottu.
Sopra u cinturione
Prima di u filmu di l'antica numeria di TV "Amici", l'attrìlla Jennifer Aniston anu finitu u so studii à l'università. A zitella in quellu tempu era cunfidenza sicura chì ùn hè micca currisponde à i canoni di bellezza stabilitu in Hollywood. Certu, Aniston hà avutu un bonu furmazione esportiu, ma solu l'furmazione constante è monotunariu hà causatu a so putenza tremore. In particulare pè u principiu attrice di Kathy Koehler, u prugramma hè compostu, chì cumprendi ogni tipu d'exercizi semprici, grazzi à quale Jen pratesa ùn puderebbenu micca micca solu e mani, ma ancu di u pettu di una forma impeccable.
Pigliate pescu
- Partì cunsulemu nantu à u nostru ghjinochju u ghjornu à u sediu, è a manu da u mandolinu. In manu diritta, piglià un pesu, pendu u bracciu cun ellu, da avemu da trasfurmà à una postu chì hè parallella à u pianu. À questu puntu, hè assai impurtante di vigilà a vostra respirazione è mantene a spine a so manera diretta. Ripetemu u muvimentu in una quantità di deci tempii. Vultemu à a pusizione di partenza è cambia a nostra manu, facemu noi novamenti.
- Posa à pusà nantu à una sedia, nantu à a punta di u sediu cù u lettu di mani, i dete l'avissiru esse diretta à u pianu. Assicurà noi cù e nostre mani, avemu ottinutu pocu pressu i nostri pedi, per quessa, a nostra buttigliera parechje davanti à a sedia. I nostri ghjinochji sò intrezziati in anguli di 90 gradi. Si pigghia un respiro fondu, torna à a pusizione di partenza.
- Pigliemu ligere pesche in ghjustu è risate u ghjinochje ghjelu altru pussibule. Stremu i braccia nantu à u troncu, a volta ci vole à stallate è u stomacu. In i coddi, dàmosna e mani e pigliate un soprinu, facemu d'astru in manu prima di l'spalle. Ora pudemu ritornu à a pusizione originale è l'exhale. Esercitu, cum'è minimu, deve esse ripetutu deci.
Ultra opzione
Quandu u travagliu nantu à u roghjoni di a film "Charlie's Angels" era in giru, l'astre di Hollywood di Drew Barrymore hè statu attivamente impastatu cù u furasteru persunale di l'arti marziali. Ma per affaccià l'estremu, hà necessita un mentore persunale, cù quale pudia truvà l'energia necessaria per un flussu di travagliu normale. Druhvratilsya cù questa dumanda à Kathy Koehler è glurificonu da u so prugramma, chì in a comparsa hè degna di u campu militare. Questa prugramma più prugrammatu inclusi l'eserzioni di cardio di l'intensità aumentata cumminciò cun un puzzicheghju à u travagliu di u travagliu Da questu prugrammu, Drew Barrymore era in tuttu un swing!
Salute à u parade ground!
- Avemu in un postu uniformu: i brazzi sò stirminiu longu u corpu, a volta hè diretta, e so ghjente sò unipochi. Dopu inalati, avemu bisognu à sguillate è diffuse e peri à l'larghezza di l'spalla. In quantu à e mani, si deve esse dilujatu inizialmente in parte, è da alzate. A volta, salta per ritornu à a pusizione originale. Repetite l'exercitu veitti volte.
- Aghju annunziate nantu à a so back, suscendu e so pedi, è dàchanu i so fronti. À questu puntu, e mani sò daveru nantu à a testa. Hè impurtante di seguità a direzzione di a toca - ùn deve micca bisognu à u pettu. Quandu esciuta, hè necessariu tufà a scapula da u pianu, è per cunnetta u codice u colpu left with the right knee. Exhaled, pudemu ritornu à a pusizione iniziale. Cambiammu u pede è ripetirete questu exercitu ottu ora.
- Fate nantu à u big ball. Mani sò stati nant'à u chjappu. Emparse per "marzu" cù e mani nostri, perchè i nostri ghjinochjati sò in u centru di u bulu, è u corpu da a so testa è à i pedi era nantu à listessa linea. Arrassamu i cadenti nantu à l'exhalazione, avemu da pruvà, chì in noi a carta "L" hè statu furmatu. Ùn avvirimi ritornu à a pusizione di partenza. Repetite questu esercitu cinque volte. À u tempu, u numeru tutale deve esse numinatu à quindici ghjorni. Se risate di difficultà, hè permessu di attaccà i ghjinochje à u principiu di a perra.
Hè ciò chì ci sò programmi di fitness, compostu da a carica Hollywood di Hollywood, Katie Koehler. Grazie à queste programmi, assai celebdi ùn anu micca solu ghjunghje l'ughjettu vucazione à un certu tempu, a migliurà e so forma, ma ancu hà ricevutu un piacè veru à l'epica di a classi. Dopu tuttu, cum'è u stessu Köhler dici: "U fitness si deve in gioia, altri ùn hà micca aspittatu da un risultu pusitivu da questu".