Chì hè a basa di a dieta?
In fatti, tuttu hè simbolissimu: un ghjornu avete bisognu di manghjà un mezzo kilogramu di ligumi in ogni forma.
- Per fà a dieta più variata, pereghjenu pocu à pocu di carne, ova o ciacchi oate à a carta
- Pudete manghjarè cunsumu di latti: u iogurtu, a crema agria o iogurt
- Solu bisogna avè l'amante di a perdita di pisu "rapidu": perde uni pochi volte in un corpu pocu tempu ùn sanu micca. Hè megliu per guardà esse alimentu cum'è duie simane o un mesi.
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Cum'è cù qualsiasi dieta, ci hè una lista di nutizie chì pò manghja. In questu casu, inclettenu:
- tutte e eccettu, legumi, ancu patate. Dunque serebbe preparate zuppi, insalati è gufà. E si veru vulia un cucciolo, pudete campà quarchi pezzi di carbassa in u fornu
- Assicuratevi di manghja l'arbeşte fresca: tagliilla, aneto, basilica
- per bevitatu hè megliu aduprà acqua minerale senza gasu, tè verde senza zuccheru o iogurtu grassu è iogurt
- hè permessu di manghjarete alimentariu di prutezione: viteddu ebbreatu, pollulu è ova.
'Alimentazione Projettu
Ci era parechje limitazione, bench'è qualchì parolla hè simplicemente simplice quì. À quellu tempu, rinunzià carne grassa, cibo smoked è furnite. Quandu a zucchina di sopa ùn utilizate micca un caldo di carne, è insalati s'ompiranu cù crema agrume o oli vegetale. Hè necessariu è fermamente limitanu l'usu di u salinu. Se ùn avete micca manghjatu senza mancu, aghjunghje salsa di soia.
Menu di mostra
Diceremu uni pochi ricette chì pudete aduprà per fà varietà in a dieta. A dieta di vegetale ùn impone chì avete da rispettà in modu riguardu à l'ordine di manghjà certi platti. Cusì, pudete cambià u so urdinariu cumu i vostri vulintà è e posibilitate. Ma avete bisognu di ricordu di chì e manciari duveranu esse chjuchi è u costu dividanu in cinque parti.
Eccu uni pochi ricette da quale pudete furnà liberamente u vostru menù di menu da una settimana.
Breakfast
- Salad da tutti i ligumi cù u furmagliu. Staghjone cù u zùccheru di limonu o l'oliu vegetale
- Ovu fattu cù greens
- Flake d'avena cù zappunni rossu, pienu di iogurt di pocu grassu
- Pudete tastà cafè cù latte senza zuccheru o tè verde
U secondu sirviziu veni usatu generalmente cum'è un snack faciale davanti pranzu. Se pudete sduprà senza ellu, pudete micca solu l'acqua senza gaso. Ma quandu u sensu di famu hè sempre presentu, pudete manghjà un tomate, pepite o pepino. Zucchini lucali adatti è raghjenati.
Lunch
Perchè questu hè u menzu principalu, si tratta cù una cura particulari.
- Insalata di cucumari, pumati è cipudine cù crema agria cù dui patate fioriti
- Preparate una vinagreta è aghjunghje centu gramma di pisci fogghi. Pudete tene u tè verde
- Ripuzzu Stewed cun un pezzu di pollettu curretta
- Sopra vegetale senza caldu. In u sicondu - una patata cociata è un pocu di pidduscule
- Pudete aduprà pane è brindisi, ma solu una sola parte
Per un bocca, pudetebbite beie un vetru di iogurtu è manghja una pepite dulce. Sè vo vulete un dulce, pruvate una zucca cociata cù una cuchja di meli.
Cena
- Sapori fritto frittu
- Asparagus è bròcoli cunsigliati da oliu d'aliva
- Ragout di zucchini è brunetta
Sembra: tuttu hè abbastanza simplice, ma sicondu i rivezioni di u populu hè u metu di pèrdite pisu hè cunsideratu u più efficace è sicuru per u corpu. Ma ùn rinunne micca di l'attività fisica. Solu solu per quessa, pudete aduprà una bona forma più longa.