I duminii prublemi di a figura femminile, chì sò più difficili d'aghjurnà

Pariate chì i sport è una dieta equilibrata hè u modu bellu à un corpu bonu. Ma u mondu ùn hè perfettu. ¿Cómo explicar el hecho de que la joven señora que conduce el modo correcto de vida non sempre teni una figura impeccable? È questu ùn hè senza una rarescita. E frà i vostri amichi sò sicuru chì quelli chì avete tuttu u bè cù u corpu, fora di qualchì pezzu "ma".

Prima di voi parechji caratteristiche di a figura femina, chì ùn hè micca piacevule à copre. Sapete cumu per sguardà è fàcenu rapidamente per ch'elli ùn sianu più rèdevi.
I ghjinochji culle
A maiò parte di noi nantu à u corpu sò un postu in u quistu grassu in particulare l 'amori di accumulà è stà ghjunse finu à l'ultimu. Ciò beni, un urganizazione intelligente deve bisognu di una riserva alimentaria in casu di una stravaganza di fami prolongata. E si decide chì u primu tigliu extra si mette nantu à a forma di stash in u so fugliale, po essu leghjite dettu chì u disaccustomu da questu impatente irreprimibile.

In questa situazione, aiutatimi. Ricurdà chì u grassu rilievu rapidamenti in l'aerobbesi, è in tutti i zoni di u corpu: ghjustu o ghjente, spalle finamente o chjuche doppiu. Cusì elettu un simulatore à u vostru piacimentu (treadmill, bike, ellipse, stepper) è praticà cinque volte à settimana per 40-60 minuti. U pulitu ideali per u pesu hè u 60-70% di u massimu (u limitu massimu hè determinatu da a formula (220-età) x 0.7).

Prima di stu furmazione hè necessariu escevolmente parechji esercizii di forza di forza in i cadenti è i buttigli (squatte, lunges, deadlift - com l'opzioni) per disperse u metabolismu è accelerenà u prucessu di grassu grassi. Pigliate pescanti cun un pianu pisu (chì generalmente dipende nantu à u livellu di a vostra preparazione) è fà trè o quattru sercerti per trè o quattru approcci in ogni (un avvicinamentu hè di 15 à 20 repetizione). E cammie marchjà nantu à u cardio.

Inoltre di questu, hè cunsigliu per visità u spécialiste in modu rigulari per u massaggio curritore di l'area di prublema: in solitamenti i mushi sò travagliati pè disperse u flussu di u limfativi, ma assai di tempu hè ancu spentu nantu à i ghjinochjati per allughjà u tessulu grassu.

Turchini
A culpa di questu, prima di tuttu, hè a locu di l'osci è ligamenti di u turmintu è l'ankle. Alas, sta struttura pò esse cambiatu. Ma pudete migliurà u travagliu di lignate di u sistema limfinicu, per quale ci hè inzzione, - altru causa cumuni di i turchini "pesanti". Inoltre, l'angoi hè imbricata direttamente in una multitùdine di musculi - è hè assai capaci di edilià nantu à una stringa.

Cumincià à travaglià rinfurzà i musculi di u pede, u turmintatu è a pedicurine, è utilizate per queste un momentu liberu, u benefiziu di qualche di l'esercii pò esse realizatu imperceptible per altri. Qualchese cosa chì vene à a vostra mente è ùn ne cumu ùn offre u dulore fate. Fate movimenti circulanti cù i vostri pezzi, i tagghiati è stendi u calcariu. Camini nantu à i vostri fette è nantu à i vostri sturnelli. Scatter à u pianu di l'articuli petiti è trasversalvi di u locu à u locu cù i vostri puntelli. Katay stà, per esempiu, un corpu ordinariu. Tuttu chistu nun sulu furtificeghja è ghjunghje i musculi di i turmidi è i pedichi minimi, ma dinò improvesu u drainage limfaticu. E selezziunate fitness classes, corpo-ballet è coreografia classica in i clubs di fitness è scuole di balli. Ci hè una grande cura di pagamentu à u sviluppu di i musculi di u pede è di a spina, è una pettine di u ballu hè statu furmatu - cù forti musculi allungati è micca sguassati. È da a strada, tenite in mente - nantu à u sfondate di muscoli bagnati boused, l'oscuri tiatru assai più eleganti.

Forma di mama
Quelli chì sò in u sughjettu saranu capitu chì ùn hè micca di dimensione - in particulari da chì ùn sò micca cumpagni in u gustu è u culore. E circa à chì fà cù u pollu, si invece di pruvucà in cushioned in u celu stellato, saldisci sballa ùn era nativu.

Quì tuttu hè assai sèmplice: alloghju, età, forte perdita di pisu è cura improperi per sta parte di u corpu - è voilà, senza supportu hè in tuttu o mancu.

Alas, u tissutu glandulari hè una cunseza chì ùn pò micca esse cambiatu. In ogni casu, pudete pump up the muscles of the chest and (do not be surprised) the top of the back. U megliu eserciziu per i musculi pettuali hè push-ups. Hè difficiuli di scopre da u pianu? Accuminciassi cù u muru. Fai assai repertorii quantu pudete, quattru à cinque volte à settimana. I musculi crescenu quandu sorgiri i vostri amichi à pocu, ma micca cun un miraculu. Questu ùn sarà micca bè, sopratuttu se i vostri petti sò abbastanza grande. Cusì, includenu in esercizii di eserciziu chì custituiscinu i musculi in u back, com'è una opzione - diventà cravings, pull-ups, hyperextensjonijiet. Ùn àbbia paura di svià à un grandi di finezza: se ùn avete micca in culturale fiore, ùn vi pò micca minacciassi. Ma a pelle superfluvule in l'arghjintedda di u bagnu hè apprezzativamente strette à u spensu di l'aumentu di i musculi d'u rimettu è, per consensu, stenderà un sughjettu di discussioni più strettu.

A pelicula ghjucà un rol decisivu quì. Ella - u nostru bra naturali, chì deve esse curamente. Se ùn ci sò micca contraindicazione, fate un cuntrastu dicevule (avete bisognu à finisce u prucedimentu cù l'acqua fresca), purifichèghjinu è moisturizà u decocèto ogni ghjornu, è, vedi, u pettu sarà vita.

Halifeh
Questu spertu risultatu a causa di u fattu chì u flussu di u limfunnu hè disturbatu in l'area di u malcone è a linimitta fa piglià menu rettu di ellu è ella piace a maiò. L'alimenti ingerati, i malascimenti, u calori, u travagliu sedentariu - per u sistema limfinale hè una grande carica. Quì hè necessariu di fà una offensiva in tutti i fronti.

A furmazione di Circuit hè recettatu quattru volte a simana. Avereti cum'è seguite: fate quattru esercitazioni per i peri è nucciasti (squatte, pelle, lunges in direzzione diffirenti, deadlift), unu per a spalle è unu per a premsa, 12-15 ripprezzioni ogni. Ci hè cinque cinque circles. À a fine di ognuna averebbe da esse segui di un cardio di 20 minuti à un pulse di u 60-80% di u massimu. E quì u prutettore o a spalle, probabilmente, pigliate un interessu? U fattu hè chì un furasteru esame scatteghja perfetta u flussu di sangue è u flussu di u limpi in tutta u corpu è aumenta u vostru metabolismu - è questu hè esattamente ciò chì hà bisognu à rimbarscià u scònje odiatu è fà ancu e cattivi.

À questu prugrammu, u maschile anti celulite di e cosce perfetta perfetta per furtificà l'effettu nantu à u tessulu adipatu. E, finarmenti, pruvate micca di zoccu nantu à u salatu, conservatori è, sicuru, fast food. Questu alimentu pruvucarà a celulitis, chì ancu disfiguri i malati.

Caccia a cuda interna
In questa zona sò i muventi aducatori, chì ùn sò micca sempre travagliassi bè. A menzione, quandu si furanu furmà cum'è elli, l'iniziuzzione hè intercepta da quatriceps - hè più grande è dispunìbule à u travagliu, se sì fatta è ùn seguitate micca a correcità di l'esercitu. Inoltre, in questu spaziu hè una peddi sia dilicatu, è u so turgor abbassa cù l'età.

A causa di l'accumulazione grandilocu di i nodi noduli è a delicatessine di a "coperta", u maschile cù a superficia interna di a còscia hà deve cunce curazione - confiare micca in un affare d'un prufessiunale. Tù stessu pudete fà un buluapidamentu lumiu è, di sicuru, prutezione di prima chì a pelle debite bisognu bè cù scarpi.

Hè ricompatente per eserciziunce squattate assai più frequenti (i.e. pliès): quandu si mette e so perte più largu chì i vostri spalle, avete turnate i vostri calzari in a stessa ordine cum'è i vostri ghjinochjati, è pruvate per sminerà a pelvis nantu à u puntu di u sole, senza tilting u corpu. Plus - attacche à i costi. Tuttu questu hà rinfurzatu i musculus aductoru. E mi esercitassi secondu u principiu scrittu in a rùbbrica nantu à i ghjinochji ponti.