L'ideale di una bellezza faciale bella hè chantata da assai poeti è artisti di tutti l'età è di i pòpuli. E, in u nostru tempu, a dumanda à l'omi ghjè utilizata da e donne cun un grandore notu di u so brà, o megliu dicerà chì hè in questu. 90-60-90, quì hè u raggiu ideali. Qualcuni di noi ùn sò micca à tuttu cuntenti cù i nostri 90. "Avete un pettu petite, cumu pane pattu?". Un problema agudo è tòpicu per i girls with little silhouette espressa di u pettu. Certu, in u nostru tempu, qualsiasi maniche è difetti pò esse ribate cù l'aiutu di una cirugia plastica. Eccu seranu aghjustatu chì vulete, è ancu esilla. Ma in u nostru casu, pruvate circà l'aiutu di un cirujianu plasticu è in casa per portà e nostre forma à perfetta. Avà per solu u prublema quì hè una quantità numerosa di esercizii cumplessi cù quale pudete aumentà u voluminu di u to bustu ancu da parechji centimetri. Ricunmente cun respira un pettu sali, cunquistà micca unu di u sessu più forti. È cusì, l'esercizii più efficace per l'augmentazioni minurale.
In u primu e guvernu immediatu, sti svolgiunamenti sò designati per travaglià u sistema muscular di u casci di una donna. Chì porta à a rinfurzà di sti musculi è cusì chì a cuncluzioni chì questu hè u bustu hè moltu più elasticu è arrotulatu da a so forma. Comu si cunnosce in i petti di i musculi cum'è tali, ùn ci hè nimu, a so struttura hè solu di tissutu, ùn hè micca valutà à pompà cù pescule.
E vittite ci andate direttamente in l'eserciti stessu. Ma vale di ricurdà chì, prima di qualchì sughjettu fisicu, hè necessatu un pezzu curtu. Questa lista di esercizii ùn deve esse realizatu ogni ghjornu, ma 2-3 volte à settimana.
1. Puttannu da u pianu. In a pusizioni horizontali, avete dettiru, mani fendu allenamentu à u pianu, e peri. Squeeze circa 15-20 volte, a maiò parte di a carica hè spargiuta à a massa musulmana di u pettu. Questu esercitivu furtificheghja assai i musculi di a cavità di u piticu.
2. Esercitu cù una sedia. Hè fattu 6 volte per trè approcci. Avete bisognu à a vostra spinta à a càttra mentre allungava i vostri zuttati (à un angolo di 45 gradi), dopu tàgliu i vostri braccia è fate lentamente u so torsu per allughjatu è u levitu.
3. Pendenti in direzzione diffirenti. Per fà questu, hè bisognu à pusà nantu à una sedia, stallate, quant'è ancu di manera possibbili, a vostra postura, doblegate i vostri braccia nantu à i vostri malfattuli è a ghjusta turnie di u troncu in direzzione diffirenti. 3 avere 15 avà ogni ghjornu.
4. Egezzii cù pescuvi. Quì hè da nutà chì questi sò l'eserzii più efficace per l'augmentazione di u prugettu. A volta sò drittu. In le mani sò bisognu à piglià un pesu (massimu à 5 kg) è quantu pussibuli inizià u muvimentu in spessu cù sti pescanti. Quì pudete ancu includà un pressu di pescuvaghi di sè stessu. Fate falu nantu à a chjappia cù a spalle, pigliate bumbelle in i vostri mani è, straining tutti i musculi di u pettu, susciteghji ancu di tù stessu è bassa. Questi dui esercizii deve esse fattu in 3 gruppi di 8 corsi. U terzu puterezzu cù pescuvaghi, chì avemu attribuitu à sta categuria hè un sercenu destinatu à stese di sti musculi. Hè esecutatu 2 volte per 12 avvicinamenti. A pusizioni iniziale - siate à pusà nantu à una sedia cù una postura uniforme, in mani, cum'è in i tempi previsti, tutte e stiletti. Avete da razza i vostri brazzi cù a carica finu à u puntu pussibule in diverse direzzione.
5. A Vicinu à u muru. A pusizioni iniziale - aghjustate vicinu à u muru, pressendu à contru à a vostra volta à a fini. E cunti à 10, cima cù una forza tremosa e vostre mani davanti à u pettu, straining the muscles of the chest. Questu esercitariu deve esse fattu finu à cumencia per sensibule sensu di i musculi pettuali. Inoltre, pudete fèrmate davanti à u muru è i pappiani, accuminciannu, straining chest, primu pianu. In questu casu, ci sò abbastanza 5 avvicinamenti.
6. Senti à a tavula. Posa à a tavula, allughjendu i to palme. È ogni 10-15 secunni cù l'aiutu di i muscoli di pettu, creanu pressioni per mezu di e mani nantu à a tavula.
Eccu sò l'esercizii basi per a più effittivamenti u to pettu. Hè nutate stu fattu, un fattu impurtante, chì, se dopu un cumplicatu di l'eserciti supra esercitivu, sintinu i vostri muskoli pettuurale è si, cum'è si trattava, rutti è pocu duluri un mumentu - questu significa chì l'eserciti anu un effettu benefizièghjanu nantu à elli. A voi, cumencia, sempre, cù una piccula carrega nantu à i musculi, quì, cum'è in sportiu, u risultatu hè impurtante, micca quantità. Dunque, ùn mancassi a pezza immediatamenti u bastone, guidendu i vostri músculi in un angulu. Aumente a carri, solu basatu annantu à u livellu d'adattazione di i musculi pettuali à questu o questu esercitu. Solo fàliu cuntenente senza mancu sali sassu è transizzioni.
Questu cumunità l'aiutà di risaltà u tonu di i vostri pezzi è à ottene u so crescente. Ma ùn caccia micca e cose, cum'è l'struttura musculale ùn cresce più veloce da vulete chì sia. E se per sempre è di ghjornu scuranu cù esercizii fisici, nunda, cum'è i sentimenti di fatigue constante è espansione ùn avete micca esce. Mossi, cum'è noi, dopu un ghjornu di travagliu, bisognu di respira. Dopu tuttu, frà e classi sò capaci di rinfurzà è criscenu. A carica sia per esse elli à elli, indiantandulà i paràmetri necessarii per u so crescente muscular. Per quessa, cum'è l'avemu dicu prima, utilizate stu cumplessu tutti l'altri ghjorni, o ancu dui. Basta cummincià in fronte à un schedariu clarificatu per a settimana è marcate i ghjorni di quandu avete principiatu e classi. Pruvate per aduttà à questu in u futuru. E, cum'è una recompensa, avete un ghjornu avvede chì a dimensione di u so bra regulare hè diventatu troppu picculu per voi. E, vultendu in u mirroru, vi maravigliate di vultà.
Leghjite ancu: ciò chì avete bisognu à fà per crede un pettu