Quandu sceta un attellu di yoga, fate u primu di tutte e qualificazione. Parlà per quelli chì sò impegni ghjente. Ioga per ogni donna hà una gran varietà di servizii. In i boni studiosi di yoga, ci sò servizii supplementi (massaggi, anti-cellulite di programme, sauna, etc.). U ioga l'aiuta, ùn sò micca solu cumunicà cù l'altri, ma ancu in a prevenzioni di certie malatie, per esempiu, allergii.
Ioga per dui
Questu esercitivu aiutà à megliurà u cuntattu cù un amicu o una persona intimista. Basatu nantu à a fede è a cumprenda, aiuta à apre u casu à i pratichi. Grazie à l'espansione cumuni, u pettu apre u megliu. Inoltre, stu sperimentu permette à i dui partenarii à scambià l'energia è se unu di elli hè più stancu, l'altru aiutà à ressonà a energia vitale più veloce.
1. Amparate cù u to cumpagnu cù e spalle à l'altri. E so tacchi avissiru avè toccu. Pigliate i vostri còmoli è ripiglià cù u so cumpagnu di i braccia, stinzendu e so mani solu nantu à i raspagghi.
2. Lunge forward with your right foot. U to cumpagnu averebbe fà u stessu. I tacchi di i peri senza avissiru avè cunnessu per aiutà à mantene u equilibriu. Move u pesu di corpu à avanzà è apre u massimu di u pettu. A apertura di u pettu ùn deve esse massimu per i dui partenarii. Allora tutti duvete duvete stretchè u collu è a calate, questu, u massimu per dàchju, mentre chì a testa si deve esse risuscitatu è a mira è diretta in altizza.
3. Arghjhjustassi u nostru bocu è tira cù i so cumpagnie da e mani. Inoltre, si devenderecce solu in a direzione opposta, perchè u casu aperte ancu megliu. Fate l'attrezzu è facenu 5 sfondi profonda è espansioni.
4. Dopu à ritornu à a pusizione di partenza. Fate u to pede righjettu in u stessu locu, u to cumpagnu averebbe fà u stessu. Allora ripiteu stu sercitu cù u vostru pede. Assicuratevi chì tù u vostru cumpagnu inghjuntanu in sync.
Sì avete propensu a allergii staggiani, sta situazione ponu aiutà significativamente. Ci hè aiutu à apre a casca, sullivante a tensione, migliurà a patency è l'immunità, u sistema respiratorju. Dopu tuttu, u yoga hè creatu per ogni donna.
Ma sta situazione ùn hè micca cunsigliata per i persone chì sò in rischiuli d'allergii, ancu s'ellu ci anu crescita o diminuite a pressione di sangue.
1. Principià cù e mani è ghjinochji. Bassa a parte più nanzu di a manu à u pavimentu è aghja u dite. Mantene i vostri pedi à a larghezza di i vostri maletti, i vostri calzini sò intravati.
2. Dopu l'exhaling, rinfrisca i vostri ghjinochje da u pianu è sopra u codice. Allora struisce i so gammi e righìla i tacchi da u pavimentu. Pull your neck and back. A parte inferior di e mani hè stata tensa per sustene. Respire in profundità è in una manera misurata. Fix the pose per 30-90 seconde. 3. À l'exhalazione, tornanu à a pusizione di partenza, fate lentamente i vostri ghjinochjati à u pianu è apre a dite. Respire in una manera misurata. Se necessariu, pudete ripetiri u muvimentu.
U ioga hè una stile di vita per parechji ghjente mudernu d'oggi. Per quessa, u yoga permette di sentu micca solu una persona confiante, ma ancu liberu di penserà.